中醫養生之道——堅持以下5個習慣，為你的健康保駕護航

1)起居有常

起居有常，養其神也，不妄作勞，養其精也。在中醫看來，這是調養身體的重要方法，身體及時得到休息了，五臟六腑就能得到休息和修復。遵循自然規律，日出而作，日落而息，有利於人體內陰陽平衡，睡眠會更好，而按時按點睡覺，不熬夜，這也有利於養陽，陽氣是身體的根基，陽氣足，則陽壽長。

晚上幾點睡，早上幾點起，沒有一個固定的時間，建議大家最好能在晚上10點就睡覺，保證7-8小時左右的睡眠，做到起居有常，身體會更健康。

2)多笑少憂

中醫上認為，人的情志會影響到五臟六腑的功能，影響到體內氣血的運轉，特別是對肝和脾的影響比較大，比如

經常生氣易傷肝，總是憂慮易傷脾

，透過調節情志來養生也是中醫養生的一個方法，平時多笑笑就是不錯的辦法。

經常笑，有助於幫你調節情緒，保持一個好情緒，而心情好，氣血的執行會更好，肝氣就不容易鬱結，脾的運化能力也會更好，肝好脾好，在一定程度上便可以降低多種疾病的風險。特別是平時工作壓力比較大的朋友，更要注意，不要讓自己長時間這樣，多笑笑，有助於幫你遠離亞健康。

3)起床、刷牙做到“3分鐘”

指的是

睡醒後等3分鐘再下床，刷牙要刷夠3分鐘

。

對於中老年人來說，早晨是一個比較危險的時間段，特別是對

三高人群

來說，很多人睡醒後都是很快起身下床，動作一氣呵成，但這時突然這樣，人體內的血壓波動會比較大。建議大家睡醒後不妨先躺一分鐘，然後花一分鐘躺床上活動一下四肢，再慢慢起身、下床，這樣就不容易頭暈，可以降低風險。

很多人刷牙其實跟漱口沒啥區別，睡眼惺忪，不到一分鐘就刷完了，但其實你並沒有刷乾淨，可能頂多是去除了一點異味。刷牙時也要刷到裡面和咬合面，持續3分鐘，才是有效刷牙。不要小瞧了牙齒，保護好牙齒，在一定程度上是有利於降低心臟相關疾病風險的。

4)睡子午覺

《黃帝內經》中說道：陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。午時也就是中午11點到1點之間，這個時間段人體內陽氣盛，陰氣弱，陰陽交替之時，養成睡子午覺的習慣，有利於調節陰陽，提升免疫力。

不過，午時休息有講究，以小寐即可，休息半小時為宜，不建議睡超過一小時。適當的午睡，可以起到一個過渡的作用，幫你補充精力，提神醒腦，午時心經循行，也有助於養心，堅持午睡在一定程度上可以降低心臟病風險。即使午休條件有限，也建議大家閉目養神一會。

5)常按穴

穴位按揉也是中醫養生的一種方法，人身上有很多穴位，平時沒事按幾分鐘，堅持下去，可以帶來不同的好處，比如經常按揉下面這幾個地方，相信你能感受得到身體的喜人變化：

神闕穴

：它在肚臍的中間，每天睡前不妨按揉幾分鐘，有助於促進區域性血液迴圈，促進消化，緩解腹部發涼，說不定你的睡眠也會更好。

湧泉穴：

它在腳底1/3處左右，這應該是大家比較熟悉的一個穴位，入腎經，適當按揉，有助於護腎。

太沖穴：

它在大腳趾和第二腳趾，蹠骨結合的凹陷處，按揉此處，有利於緩解肝鬱，幫你調節不良情緒，尤其是平時動不動就愛生氣的人不妨一試。

綜上所述，中醫養生並非就是吃中藥，中藥不能亂吃，吃錯了反而是傷身，其實不吃中藥，若能堅持以上這幾個習慣，你做的就已經很好了，相信你的身體會越來越健康。