一提起喝酒，對於喝酒是否影響健康的爭論一直沒有斷過。一方支援不可飲酒，喝酒有害健康，特別是白酒的酒精含量可以高達60%以上，喝得越多，對身體傷害越大。

但反方堅持認為可以喝酒養生，每天喝上1杯白酒，可以暖身促進血液迴圈，特別是在寒冷的冬季，更是奉行飲酒暖身的方法。此外，還例舉了喝酒可以增強人體抵抗力，加快新陳代謝，以及降低膽固醇等好處，好像也確實有一定道理。

那麼每天喝上杯白酒，對健康到底是有益還是有害呢？下面就跟大家揭秘！

專家：即便每天喝一杯酒，也會影響健康

飲酒據科學研究確實是有害的，據《柳葉刀》這個世界醫學雜誌發現的文章中明確指出，最安全的飲酒量應該是零，不喝酒才是對身體是有益的事，只要是喝酒就會加重身體的負擔。

白酒中酒精度數較高，攝入過多，會升高血壓，容易增加腦中風等心血管疾病的機率。如果每天喝白酒的量增加40克，患腦中風的機率就會上升35%，不僅是帶來腦中風，天天喝白酒還容易罹患消化道癌，肺癌，呼吸道癌等惡性疾病。

而且大家都知道喝酒傷肝，飲酒量和飲酒年齡與肝臟的受損程度是成正比的，因為有90%的酒精是需要肝臟來代謝的，喝酒越多，越容易增加酒精肝，肝硬化和肝癌的發生風險。

除此之外，經常喝酒還會影響睡眠質量，加快衰老，容易醉酒誤事。

可是，有人會反駁為什麼有些長壽老人每天要喝上杯白酒呢？

我們說什麼事都要講究個度，偏離了這個度，就是有害的。如果是適度飲酒，每天喝的這杯酒控制在2兩之內，也就是隻要喝上一二口的量，在這個標準範圍內是可以的。

但是女性和三高人群即使在這個量之內也是不行，此類人群是不能每天喝酒的。還有身體虛弱，患病期間，或是在疲勞狀態下都不能喝酒。不管喝了多少都對身體沒有好處，甚至會導致引起別的疾病，而且酒精會與抗生素共同產生化學反應，起不良反應。

我們都會有這樣的常識，一個機器讓它天天24小時超負荷的運轉，那麼時間長了，機器就會出現問題，甚至罷工。我們的身體就好比一臺機密的機器，你天天不間斷地喝酒，不讓肝臟有休息的時間，那麼遲早出會出問題。

所以不喝酒是最健康的態度，至少不要做到每天都喝酒。如果你實在是難以戒酒，那麼喝酒時就要堅持最大化限量，不要“傻喝”，要遵循幾個原則：

1、喝白酒要喝低度酒，少喝高度酒，要選擇糧食酒，少喝勾兌酒。

2、飲酒量堅持最大化限量，男性每天最多不要超過25克，而女性每天最多不要超過15克。

3、在喝酒前要吃些東西先墊墊肚子，不可空腹喝酒，喝酒時邊喝邊吃，不要吃醃製食物，以蔬菜和穀物為主。

4、不要混酒喝，喝酒時多喝水，以利於酒精排出，喝酒後可喝點有助解酒護肝的飲品。

5、一定要記住適量適度飲酒，可千萬不要把喝酒當成一種習慣。

總之，喝酒一定要把握好度，根據自己的身體情況，適度適量飲酒。不要貪杯，當然了最好還是不要喝，以免危害身體健康。