不知不覺，寒露已經來到。

不同於白露的暑消微涼，也不似霜降般寒氣更甚，寒露過後，晝漸短，夜漸長，凝露成霜，寒意愈盛。如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。

南方秋意漸濃，氣爽風清，少雨乾燥；北方深秋已至，露重夜涼，冬寒初露。

自古便有“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論，隨著社會的發展以及人們對自身健康的日益重視，各種各樣的養生方式也日漸興起，其中職場白領等上班族，更是成為了養生黨的新生代“接班人”。

職場白領養生方式有哪些？

從下圖資料可以看出，白領常見的主流養生方式有泡腳、吃營養餐、吃養生茶、睡美容覺、嘗試輕食、拔火罐/艾灸、服用保健品等，其中泡腳是人數佔比最高的一種方式。

為什麼會出現這種差異呢？

從職場白領這個群體的特徵來看，日常工作忙碌，經常加班熬夜，較少可以自由支配的時間；在電腦面前常常一坐就是一天，長期缺乏運動，容易腰肌勞損，臀肥腿胖；時不時出差應酬，舟車勞頓，衣食住行都自顧不暇；年齡上漲，職場競爭越來越大，焦慮失眠也是常態……這就導致了能堅持下來的養生方式是少之又少。

現如今，在各種娛樂APP、電視劇、當紅綜藝等等的誘惑下，早睡越來越成為“奢侈品”，更別提睡美容覺了。拔火罐、艾灸對於自由時間少的可憐的職場白領來說，屬於“重型”專案了。而吃營養餐或者是輕食都是需要長期的堅持，而對於每天糾結於“今天吃什麼”的上班族來說，讓他們天天吃單調乏味的營養餐幾乎不可能。

而泡腳則非常適合職場白領的碎片化生活方式，先拋開泡腳給身體帶來的長遠好處，光是睡前泡一泡，就能讓身體一天的疲憊都煙消雲散，舒服得都快要融化了，特別是冬天的時候，全身暖呼呼的睡得很香。

為此，龍源在白馬王子和藍色精靈泡腳丸的研究過程中，專門調研了職場白領的健康需求。主要分為以下三大類：

1.睡眠質量問題：

工作強度大，節奏快，壓力大，精神焦慮，容易造成習慣性失眠，黑眼圈、眼袋浮腫等問題日益突出，沒有精氣神，面容憔悴不堪。

2.身體機能問題：

電腦辦公，空調不停，久坐不動，導致血液迴圈速度偏慢，血液濃稠度更高，身體機能受影響，免疫力低下。每天運動量低，導致脂肪囤積，身體發胖。且因為久坐導致心肌收縮乏力，時間一長，動脈硬化、冠心病就會逐漸出現。

3.精神活力問題：

經常性加班，習慣性熬夜，都導致了身體缺乏良好的修復環境，甚至很多人深陷生活和工作混雜的泥潭而感到壓力和焦慮，從而導致失眠、睡眠質量不佳等問題，造成白天精神不振，睏乏疲憊的現象。

有心理專家認為，白領一族健康情況緊張，一方面是由於工作引起的精神緊張和身體過勞，另一方面則與個人的生活方式和作息習慣有關，長期以往會嚴重打破身體的平衡。

那麼，職場人如何保持良好的狀態呢？

（1）保持正確的坐姿，預防頸椎病

頸椎病是白領患病率最高的疾病，而且治療過程非常漫長，所以，上班族保持正確的坐姿非常重要。

緩解方式：1、電腦桌不要高於70釐米 2、工作一小時後，可在座位上左左、右右、前前、後後，順時針轉動脖子，然後再逆時針轉動。這種簡單的活動，對放鬆頸部緊張的神經十分有效。

（2）衛生用眼，謹防乾眼症

由於一天若干小時對著電腦螢幕，所以上班族容易出現眼乾、眼澀、視力模糊，有的人還會頭暈、噁心的現象。

緩解方法：1、要距顯示器70釐米以上；2、工作時，房間的亮度應該和螢幕的亮度相同；3、使用一段時間電腦後，遠眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。

（3）正確使用滑鼠，謹防肩周炎

由於長時間抬臂握滑鼠，滑鼠手和肩周炎是白領常見病中的一種。

緩解方法：1、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；2、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵；3、已經患上肩周炎的白領，在肩周的最疼點，採用壓、抓、揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。

（4）適時休息，避免用腦多度導致頭痛

很多上班族在工作中用腦過度，眼睛長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重此外，姿勢不正確、工作節奏緊張會導致睡眠質量不佳，從而頭痛加劇。

緩解方法：1。睡前洗溫水澡，然後泡泡腳；2、睡前可喝少量紅酒或溫牛奶助眠；3、去郊外放鬆心情。

因此，為了在工作生活中保持良好的狀態，白領一族應學會自我調適和健康養生，做好疾病預防。如下班後取一顆泡腳丸泡泡腳，放鬆身心壓力，舒緩長期工作帶來的疲勞感，讓身體活力得到更好的恢復。

泡腳的好處是什麼？

熱水泡腳是人為地為人體注入適當的熱能量來幫助身體保持良好的狀態，它藉助水的熱量透過浸泡將熱能傳導給人體，起到促進血液迴圈和代謝功能、溫暖身體、保持身體熱量平衡，從而達到養生的目的。

泡腳也有竅門？

正確的泡腳方式很大程度上決定了泡腳是否能起到應有的養生作用。下面為大家總結了泡腳的最佳條件，幫助大家如何正確泡腳：

溫度：溫度以43℃~45℃為宜。

時間：以25~30分鐘為最佳。

水量/水位：以踝關節五指處為宜，水量9升左右。