女性的面板在年輕的時候是特別好的，白皙，光滑，還水水嫩嫩的，不相信的話你現在去看看二十歲左右的照片，感覺真能掐出水來一樣。但是呢，隨著年齡的增長，加上一些不好的生活習慣，比如熬夜，長期濃妝豔抹，暴飲暴食等，這些都會造成面板的水分流失。這樣也就可能讓我們的臉上突然長出痘痘，斑點，皺紋，尤其是色斑，如果不加以重視，會越來越嚴重。

當然了，生活中很多女性的保養意識還是比較強的，會對面板用上比較好的護膚品，但有一部分人會發現臉上的色斑，皺紋一直沒有好轉，這可能是因為你只注意到了外部保養，而沒有重視內部的調理。那麼應當怎麼調理呢？

女性30歲後，堅持做好這三件事，淡化色斑和皺紋，幫你養出好臉色！

一，多吃三種食物

黃桃

黃桃裡面的營養豐富，含有豐富的維生素和微量元素，而且汁多味美，很多的女性朋友一吃就會愛上的。而女性多吃黃桃對於身體的好處是比較多的，黃桃有活血補血、滋陰補腎的作用，如果女性朋友在生活中經常吃一些黃桃，能夠加快血液迴圈，不僅能緩解女性經期的腰痛症狀，還可以幫助淡化色斑和皺紋，讓面板保持細膩光滑。

檸檬

檸檬酸酸的，說實話檸檬比較適合加點蜂蜜泡水喝，要不然很少有人能接受那種酸味。但是檸檬卻是一種養肝的好食物，要知道肝臟是人體最主要的排毒器官，把肝養好了就能將身體內的毒素清理乾淨，這對於女性養出“好臉色”是有非常大的幫助的，可以說是淨化肌膚最簡單的方法。因此，女性朋友平常喝些檸檬汁水對面板好，是有助淡化色斑的。

花膠

花膠是“鮑參翅肚”中的“肚”，這就可以看出來花膠的營養價值有多高了吧。花膠裡面含有比較多的容易被人體吸收利用的天然膠原蛋白，膠原蛋白的作用我相信很多女性朋友都知道，不僅能夠滋潤面板，淡斑除皺，而且還能活化細胞，幫助身體延緩衰老。此外，花膠對身體機能還有很好的調節作用，如果女性朋友在平常生活中能多吃花膠，不僅美容養顏，還能抗疲勞，有效增強身體抵抗力。

二，保持充足的睡眠

我們的臉部面板是日夜裸露在外面的，白天它會經歷日曬風吹肯定會有所傷害，所以到了晚上，面部面板需要好好休整，用晚上休息的時間來給面板補充營養，修復細胞。而夜間的11 點到凌晨的2 點，這一段時間是身體淋巴排毒的最佳時間，全身上下包括我們的面部面板的毒素都會在這個時間段代謝出去，而你需要做的是就是在這個時間段保持熟睡的狀態。因此建議女性朋友每天晚上十點前上床睡覺，並保持優質的睡眠狀態。

三，保持樂觀的心情

保持一個樂觀的心情能夠調節女性氣血和臟腑機能，良好的情緒能夠幫助防病抗衰。有句話說：你笑起來真好看，像春天的花一樣。而且有研究也表明，經常微笑，心情保持愉悅的女人越看越漂亮，越長越年輕。

注：圖片來自網路