作者：烏龜不會飛

一、根據使用情況選擇

跑鞋細分可以有好幾個大類，慢跑，競速，訓練，每種鞋子設計側重點不一樣

慢跑鞋，為大部分普通運動愛好者設計，一般使用都是幾公里的慢跑，設計上更加註重跑鞋的保護性，不同鞋底材料厚度不一樣，緩衝效果不一樣。

競速鞋，專門為比賽設計，小風阻，注重輕量化，極限效能，犧牲了一部分保護效能，價格昂貴耐磨性差對新手不友好。

訓練鞋，輕量化和保護效能的結合，價格稍貴，但是比較耐用，全能型，價效比高。

二、根據自身體重選擇

每個人體重都不一樣，對鞋子緩震保護效能的要求也不一樣，大廠商會根據跑步者體重設計了不同減震效果的鞋子，買之前詳細調查好每個款鞋子適用情況，緩震不匹配，長期運動下，容易造成腳痛，或者扭傷。

三、尺碼問題

同尺碼下，不同廠家，不同款鞋子，穿出來的效果各不相同，建議去實體店試穿再購買，以剛好合腳稍微有點鬆弛最好。

四、價格問題

不一定選最貴，選擇靠譜品牌就行，專業性越強的鞋子，價格越貴，價效比越低，國外品牌鞋子品牌溢價比較大，貴的跑鞋含的科技含量高，一些鞋子根據個人腳型定製，貼合性更好。

五、足型

每個人腳發育情況不一樣，可分為正常，足外翻，足內翻。具體區分見下圖：

幾款跑鞋推薦

李寧超輕19，適合正常和足內翻腳型，gcr橡膠防滑效果好，透氣效果好，鞋子輕盈。

安踏氫跑4，適合正常足和足內翻腳型，抓地性強，回彈緩震出色。

360度spires，適合正常足和足外翻腳型，鞋底運用了4種不同的硬度結合3層緩震材料結構，呼相容了回彈和支撐性。

安踏柏油路霸

李寧飛電2，適合正常足和足內翻腳型，人體仿生學原理設計，專業跑鞋，適合馬拉松使用

喬丹飛影2，適合正常足，內翻腳型，中腰使用碳纖維板材料，可以增強抗扭轉性，支撐性，適合專業訓練，馬拉松比賽

asics gt2000系列，適合正常，足外翻腳型，穩定性不錯，支撐感很好，可以進行長時間中高程度跑步訓練，

nike lunarglide 9，適合正常和足內翻腳型，是耐克緩震系列的經典代表。

adidas pure boost，適合正常和足內翻腳型，該系列鞋子偏窄，偏小，腳大的朋友可以買大一點。

總結

跑鞋選購需要花時間認真選擇，一雙合適的跑鞋能夠陪伴你半年甚至幾年的時間，無論國內還是國外，鞋子製作工藝已經非常成熟，對於足內翻腳型建議選擇緩衝效果好的鞋子，足外翻的腳型選擇支撐性強的鞋子，如果不知道內還是外，可以脫下鞋子，看看腳底磨損程度就知道了。