暴雨過後，廣州正式進入夏季，又到了露胳膊露腿的時候了。

這時候，你會不會開始後悔自己之前吃太多了，肚子肥肉有點多？這時候，不少人又要開啟減肥計劃了吧！

但是，減肥並不是捱餓，除了適量的運動之外，合理飲食也是其中非常重要的一環。大家可以選擇少吃碳水和肥肉，多吃瓜果蔬菜多喝湯。給大家安利幾款瘦腹“刮油湯”，味道很好，肚子還能越喝越小！

推薦刮油湯：蘋果紅棗湯

今年特別火的一款刮油湯，做法簡單又好喝！

蘋果清甜爽脆，還富含維生素和蘋果酸等營養物質，有生津止渴的作用，還能幫助

代謝

出身體中過剩的熱量和廢物。

搭配陽性的

紅棗和薑片，中和蘋果的寒性，適合女性朋友天天喝！

不用加糖

就已經甜甜的

，喝完身心清爽舒暢。

準備材料：

蘋果1個、紅棗5顆、姜2片、枸杞5克

做法步驟：

1、紅棗洗淨去核，蘋果洗乾淨去核切片，枸杞洗乾淨備用；

2、

鍋中加入適量清水，將蘋果片、紅棗、薑片放入鍋中，大火煮沸後轉小火煮5分鐘左右；

3、

加入枸杞，繼續煮2分鐘左右即可關火出鍋。

推薦刮油湯：金桔銀耳雪梨湯

特別清潤的一款甜品，潤肺下火還養膚，簡直太適合廣州人了！

銀耳是減肥護膚的好食材，富含粗纖維和氨基酸等營養物質，

能促進腸胃蠕動，通便潤腸排廢物。

雪梨鮮甜多汁，

金桔味道清爽

，還

富含維生素C，搭配一起真的特別好喝！

準備材料：

銀耳適量、雪梨1個、金桔5顆（買不到可以不下）、枸杞5克、冰糖幾顆

做法步驟：

1、

銀耳提前一晚上用清水泡發，洗去雜質和灰塵後撕成小片；

2、

金桔，雪梨，枸杞分別洗乾淨，金桔對半切開，雪梨去皮切丁備用；

3、將銀耳放入砂鍋，加入適量清水大火燒開後轉小火煲40分鐘，直到

煮出膠質；

4、

加入金桔和雪梨塊，繼續小火燜煮10分鐘，最後加入枸杞和冰糖（也可以不加），再煮5分鐘即可。

推薦刮油湯：絲瓜蝦滑生滾湯

這個湯真的很不錯，做法簡單省時間，飯前來一口可以潤滑腸胃，還能增加飽腹感。而且絲瓜熱量很低，蝦仁蛋白質含量又很高，非常的健康！

準備材料：

絲瓜半根、蝦滑適量、鹽適量

做法步驟：

1、

絲瓜用清水洗淨，去皮後切成滾刀塊，放入水中浸泡著房子氧化；

2、燒一鍋開水，將

蝦滑團成球狀放下鍋中，煮1分鐘左右；

3、加入絲瓜

小火煮2分鐘後，加入少量的鹽調味即可。

推薦刮油湯：水果茶

嘴巴寂寞的時候別點外賣啦，自己做一杯水果茶吧！方法簡單，口感香甜，還能控制熱量。材料隨便選一些家裡有的就可以了，蘋果、雪梨、橙子、火龍果等，加上茶葉一起煮就可以了。

水果中的纖維素與茶葉同時加熱後，更容易被人體吸收，有效刺激腸道內益生菌生長，不僅能促進腸道蠕動，還能吸附腸道內的雜質，提高新陳代謝的同時，讓身心都舒暢！

準備材料：

各種水果、紅茶1把

做法步驟：

1、所有水果清洗乾淨，切成塊狀或者片狀備用；

2、鍋裡放入適量清水，放入水果和茶葉，大火煮沸後

轉小火煮10分鐘左右，煮出果香味和茶香味即可。