清晨起床喝上一碗粥，不僅能保養胃還能增強身體的飽腹感，一日之計在於晨，

俗話說得好：“清晨的粥養胃又暖心，深夜的酒傷身又傷心，願你常喝粥少喝酒有良人，伴你春和秋睡前有人安醒來有人暖。”

早上的一碗粥是一天的希望，也是一個人的一天精力的來源，早上精神爽，才能保證一天的工作效率，才能保證一天的營養成分，我相信早上喝粥的人一定是對自己最好的人。

你對自己的好一定會體現在你的身體素質上面，也許你還年輕，也許你認為你還不用保養，可以等你上了年紀，

你會發現，同齡的人每天早起吃早餐的人一定會比你健康，對老人來說，早上是生活的希望，而對於年輕人來說早上是最困最難受的時候。

起床難，吃飯難，幹什麼都難，這樣的睡眠方式其實早已影響到你的健康，甚至會加快地衰老，

今天來教大家做一道滋補養顏美容補血八寶粥，適合女人，更適合男人，早起喝一碗精神一整天。

滋補養顏美容補血八寶粥的是有各種米加上紅棗蓮子組成，紅棗具有補氣養血的功能，多吃紅棗身體棒，不僅能潤色一個人的膚色，還能增添一個人的精氣神，其實煮粥是很講究的，其中水和米的含量有大大的將就。

不僅要掌握好火候，還要掌握好時間，滋補養顏美容補血八寶粥中有很高的的營養成分，不僅含有大量的碳水化合物還含有很多的維生素，

其中的蓮子具有通氣補血的作用，能很大程度地降低疾病的生長，可以治療失眠，多夢，蓮子是一個非常好的補品，適合一切人群。

【菜品】：滋補養顏美容補血八寶粥

【烹飪食材】：綠豆小半碗5粒，枸杞25粒，花生15顆，紅豆小半碗，紅棗4顆，黑米小半碗，黃豆15粒，核桃兩個，蓮子10顆，大米半碗，糯米適量，薏米小半碗。（可以選擇自己喜歡的米）

【烹飪步驟】：

1、將所有的米類準備好，各自放在一個盤子中，備用。

2、準備一個大一點的容器，將所有的米提前清洗乾淨，浸泡一個晚上，明天早上開始煮粥。

3、泡好的米如圖所示。

4、可以直接用家裡的電飯鍋內膽浸泡，預約第二天早上開始煮粥，

5、早上起床就可以喝上香甜可口的養顏粥啦。

【烹飪小貼士】：

1、粥的好壞就在於米得選用上面，選擇米的時候一定要選擇新米，最好是有機米，這樣做出來的粥更加的有營養。

2、也可以用家裡的陶器在煮一邊，這樣煮出來的粥更加的有味道，口感香甜可口，

3、儘量不要用家裡的鋁製容器來盛粥，防止氧化。

4、注意煮粥的時候要放狠毒的水不要太少，容易煮成飯，影響口感，可以適當的用勺子翻滾一下粥，以防糊㡳。