本期導讀：媽媽修身｜大S徐熙媛爆逆齡減肥餐單，陳倩揚、黎姿都吃什麼呢！

星媽大S、黎姿、林心如瘋狂減肥，網友：真正的美女，都是狠角色！減肥是每一個女人的必經之路，不少女星都有一套獨特的減肥方法，成為網民跟隨的指標。

女星侯佩岑早前貼出一張與姐妹的慶生照，當中45歲的大S徐熙媛換上新發型，配上纖瘦身形，看起來超逆齡仿如少女。

其實大S徐熙媛產後一度無法修身，曾經為了減肥很激烈，最終找到適合自己的瘦身方式。除了大S，不少星媽都用減肥餐單瘦身，成果都十分顯著！

大S徐熙媛生完一對子女後一度無法修身，當時出席活動不時被拍到臉圓、身形圓潤的樣子，她曾在節目中談到以前為了減肥很「激烈」，後來找到適合自己的瘦身方式，經過地獄式的減肥計劃，跟減肥餐單進食，再加上大量運動後，成功瘦下來。大S表示：「減肥不等於絕食，不過絕對要少吃和忌口。」

大S徐熙媛減肥餐單：

早餐：

半瓶無糖乳酪、1/4顆火龍果

午餐：

肉片2-3片、2碗青菜，不吃飯

晚餐：

晚上六點後不吃

除了跟減肥餐單進食，大S大S更做大量的運動，她每週進行瑜珈（Yoga）與皮拉提斯（Pilates）；每一至兩週上一次Zumba（尊巴）；每週1次負重運動，每次約1小時。

女星侯佩岑早前貼出一張與姐妹的慶生照，當中大S的纖瘦身形成為網民焦點。

大S徐熙媛產後一度無法修身，其後靠跟減肥餐單進食，再加上大量運動後，成功瘦下來。

大S自生完小朋友之後曾肥到自嘲「感覺自己像條海狗。」

徐熙媛（大S）生下孩子後一度無法成功瘦身。

大S對自己的體重控制非常嚴格。

徐熙媛（大S）表示：減肥不等於絕食，不過絕對要少吃和忌口。

徐熙媛（大S）表示：「減肥不等於絕食，不過絕對要少吃和忌口。」

圈中很多星媽都成功在生孩子後都極速修身，宏觀她們的減肥餐單，原來關鍵在於戒食「白飯」，只有相近的替代品「五穀飯」。除了飲食，當然還要配合適量運動，才能令媽媽們擁有動人曲線啦！

看星媽陳倩揚、林心如、黎姿減肥餐單：

陳倩揚坐月後體重一度飆升至125斤。

陳倩揚透過減糖飲食餐單，成功用3個月減去18斤。

陳倩揚低醣減肥法餐單：

早餐：無糖穀物、米奶、杏仁奶、水果、奇亞籽加乳酪等，不要吃得太飽

上午茶餐：黃瓜、小番茄

午餐：午餐可以吃到飽，以優質蛋白質為主，肉類如雞扒（走皮）、蛋、魚、豬、牛等可如常進食，蔬菜份量應與肉類相同。

煮食方法可照用油，但用量不能過多，素食者可選擇以豆類取代肉類

下午茶餐：堅果

晚餐：晚上7點前食用，只吃焯菜走油，如果太餓可喝米奶

林心如的減肥餐單一日食足4餐，但效果非常顯著。

當然運動亦很重要

林心如減肥餐單：

早餐：2包滴雞精、薑末炒蛋&杜仲湯

午餐：豬頸肉或蒸魚（蛋白質2-3份）、五穀飯（1/3碗）、燙青菜（1份）

下午茶：2份水果（如：草莓、獼猴桃、小番茄、番石榴或香蕉等）

晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）、青菜（1份）

湯類：魚湯、蠔仔湯、蝦湯

飲品：3000cc白開水，可以搭配紅豆水、黑豆水和紅棗水

黎姿分享5日減肥餐單，強調可以一日食足4餐，只需要連續吃5日就可以瘦身，不用捱餓。

黎姿表示每日攝入卡路里要控制在1200卡內，雖然她認為飲食要均衡，但嚴守不吃油、糖、麵粉及不喝酒為四大原則。

此外亦要配合運動，每天最少行8000步。

黎姿5日減肥餐單：

第一日

早餐：一碗麥皮、蘋果/橙

午餐：青瓜帶子沙拉、南瓜湯

下午茶：藍莓奇亞籽乳酪、米餅

晚餐：苦瓜蒸魚、青菜豆腐湯

第二日

早餐：一碗麥皮、蘋果、雞蛋

午餐：雜菜沙拉（加適量醋和橄欖油）、魚肉（掌心大小）

下午茶：小番茄、紫白薯

晚餐：魚肉釀茄子、清蒸蔬菜豆腐蛋、冬瓜湯

第三日

早餐：一碗麥皮（可以加有機糖）、無花果

午餐：蘆筍、乳酪蔬菜焗豬扒飯（不加鹽和糖）、紅豆薏米水

下午茶：藍莓無糖乳酪

晚餐：大蝦沙拉、木瓜杏仁露（用豆奶代替牛奶）

第四日

早餐：一碗麥皮（混合豆奶、雞蛋一起烹煮）、無花果

午餐：甜菜湯、雞肉牛油果洋蔥沙拉

下午茶：無糖酪（混合少許啫喱）

晚餐：竹笙包蘆筍冬菇、幹瑤柱炒青菜、青胡蘿蔔湯、紅豆糖水（用天然糖）

第五日

早餐：一碗麥皮（混合豆奶一起煮）、橙

午餐：甜菜湯、雞肉肉牛油果沙律

下午茶：紫薯糕、咖啡、6粒杏仁

晚餐：魚肚蘿蔔炒魚蛋、節瓜瘦肉湯、燉豆奶