今年的天氣令人無法捉摸，馬上臨近五一了，氣溫還是比較低，很多人還穿著厚厚羽絨服，加上穀雨過後，雨水多了起來，溫度降得更低了。對於有些老年人來說，這樣的天氣無疑是“雪上加霜”。

所以在這個季節，除了加強體育鍛煉之外，還要從飲食上注意，多吃一些營養豐富，而且容易消化的食物，尤其是健脾利溼的食物，可以多吃一些，這樣才能舒舒服服過夏天。穀雨過後，建議這5種小吃老年人常吃，如果不差錢，給父母多買些。

一、堅果

堅果是閉果的一個粉類，果皮堅硬，內含一粒或者多粒種子。堅果的種類非常多，我們常見的有腰果、碧根果、巴旦木、松仁、杏仁、核桃等等，這些果實不僅口感好，而且富含豐富的營養物質，各種氨基酸、維生素、膳食纖維。

老年人身體素質略差，每天吃上幾顆堅果，補充所需營養，而且還能加快新陳代謝，特別是對心臟，非常有益。

二、五穀雜糧粉

現代人飲食主要以精米精面為主，但是這種精加工的糧食，缺少了很多營養成分，反而沒有粗糧健康。去年84歲的鐘南山院士，強烈建議大家多吃粗糧，所以老年人可以多吃一些五穀雜糧。

比如黑芝麻核桃黑豆粉、薏米紅豆枸杞粉等等，都是非常不錯的選擇，富含多種礦物質以及鈣鐵鋅，容易消化，身體沒有負擔。沖泡也很方便，早晚來一杯，非常不錯。

三、九制陳皮

老年人消化不好，偶爾也有餐後胃脹，吃一些陳皮是非常不錯的。九制陳皮顧名思義是將幹陳皮經過九道工序製作而成，營養價值頗為豐富。促進消化液分泌，增加食慾，餐前餐後或者當零食都不錯，但是每天要適量，不能吃太多。

四、茯苓餅

茯苓餅是北京的一種傳統小吃，主材料選用茯苓製作而成，因皮薄如紙，且顏色雪白，很像中藥裡的雲茯苓片，故稱為“茯苓餅”。傳統茯苓餅是核桃、芝麻、蜂蜜製作而成，隨著大家口味的提升，有些還加入了菠蘿、荔枝、橘子等水果，適合不同的人群。茯苓餅比較適合脾胃不好，肥胖的老年人食用。

五、大棗

俗話說：“日食三棗，長生不老”，大棗營養豐富，還被稱為“天然維生素丸”，豐富的膳食纖維可以補充能量，還能增加飽腹感。相對其他食品，大棗沒有新增劑，沒有反式脂肪酸，即便吃多了，也不用擔心。直接吃，泡水、煮湯、煲粥都很美味。

除了以上5種零食之外，新鮮的應季水果也是必不可少的，畢竟水果的營養可是眾所周知的。老年人在飲食上多以清淡為主，低鹽、低糖、低油脂，也要適當運動，這樣才有一個好的身體。

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