驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣，也是反映自然物候現象的一個節氣。《月令七十二候集解》中說：“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”驚蟄，春雷動，萬物生，是陰陽劇烈動盪的節氣。此時，陽氣如驚雷欲出，自然卻春寒料峭，陰陽鬥爭最易削弱正氣而致病，或誘發痼疾。驚蟄期間心腦血管疾病易高發。因此，驚蟄是歷朝養生家最重視的養生節氣之一。那麼我們說一下驚蟄養生應該怎麼做。

適當運動

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。在這個時候，我們可以適當運動、拉伸膽經，為推動血氣執行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，這樣非常利於入睡。

飲食清淡

驚蟄時節，乍暖還寒氣候比較乾燥，這種天氣很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。提到生梨性寒味甘，就會想到它有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，這也是民間素有驚蟄吃梨習俗的原因。除了吃梨，還可以吃杏仁，杏仁是很少見的涼性堅果，多食也不怕上火，除補腦之外，它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。

預防疾病

“正氣記憶體，邪不可幹。”意思講得是：在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。疾病預防方面最重要的是保持健康的生活方式，適當用中藥調理身體，增強自身體質、提高人體的抗病能力顯得十分重要。

總而言之，驚蟄期間天氣乍暖還寒，晝夜溫差大，最易“倒春寒”。而心腦血管疾病的發生存在明顯的季節性變化特徵，在冬春交替之際，溫度變化劇烈時，加之霧霾等大氣汙染因素影響，更易發生。因此，家中有老人，尤其是患有心腦血管疾病的人們，請務必要提前做好養生工作，預防心腦血管疾病的病發。