題圖：來自網路。
作者：曉煒，現居美國。曾從事科研工作，後為兩大全球公司工作。提倡帶著覺知活在當下的每一刻（ Living with Awareness）。用真實和勇氣靜觀自己的內心，用客觀的視角觀察外面的世界。本文來自：曉煒健康花園HealthyLiving。
生命本無意義，但人類是需要意義的物種。從出生到活著的過程中，我們每一人或多或少都會問自己活著是為了什麼。有不少人把實現自己的人生目標做為自己活著的意義，但當人生到達某一個階段，目標無法實現，就會極度失落和痛苦。當實現了某個目標時，會感到片刻地滿足和被認可，但這種滿足感又很快會消失，接著又會制定下一個目標。這就像一條起起落落的生命線，是一種‘永遠還不夠’的狀態。
然而，這所有的一切都只是在滿足自己小我的無止盡需求，因為除了恐懼，小我的另一特質是貪婪。它會一直透過大腦告訴我們，自己還需要得到更多。
這些年的探索，讓我明白：為什麼過去這麼多年自己和家人大部分的外在目標都已實現，但自己的內心卻常常感到麻木，感受不到喜悅，最主要的原因是自己以前一直活在‘目標導向’的生活模式裡。因為活在忙碌中，無法安處在當下，進而無法感知生活裡的細微美好，建立良性關係的能力也由此受到影響。這裡的良性關係可以是人與人之間的關係，或人與能讓自己感到真正活著的事或物之間的關係，而這些才能真正療愈自己的內心。
我漸漸地發現，是生活中很多與目標無關的片刻讓我感受到溫暖、清醒和生命的美好。體驗到這些需要我帶著覺知活在生命的每一刻。
▲ Photo by Young Shih on Unsplash。
關於此刻和要達到的目的地之間的關係，Eckhart Tolle 在他的書《新世界：靈性的覺醒》裡有這樣一段話，“你的整個人生旅程最終是由當下這一刻正在走的這一步組成。就只有這一步，所以你要給它你全部的注意力。這並不意味著你不知道你要去哪裡。這只是表示你現在走的這一步是主要的，目的地是次要的。你到達目的地所遇到的是由這一步的質量來決定。”
他的話在提醒我們，是此刻決定著我們的未來。在當下這一刻，全身心地安處在自己所在的地方，體驗正在發生的，或全心地做那些通向你人生目標的事，不急不躁。這才是活著最好的狀態。
從自己過去 20 年的經歷裡，我深深地體會到：生命的旅程應該有兩種意義，一種是實現自己人生的外在目標（即外在意義），另一種是能帶著覺知活在當下並能體驗到內心的平靜、喜悅和愛（即內在意義）。外在意義和內在意義從表面上看似乎沒有直接關聯，但事實是外在意義需要服從內在意義，並且內在意義比外在意義更重要。活著的內在意義與我們要去哪裡和我們正在做什麼無關，只與我們在當下這一刻如何做或自己的感受有關。內在意義只和始終安處在當下這一刻並給當下全部的注意力有關。
在實現外在目標的過程中，如果一直將注意力放在目標上，我們便很難安處在當下，因為我們活在了自己地大腦裡，進而無法實現生命的內在意義，讓生命的過程變得蒼白無力。沒有內在意義的外在目標的實現是無法讓我們在過程中感受到真正的喜悅的。
在這個由當下每一刻組成的過程中，保持一種開放的心態和覺察的狀態非常重要。這會讓我們清楚地看到自己設定的某些外在目標的可行性，並做出及時的調整。對自己內在世界保持時刻的覺察能讓我們對自己的感受保持敏感，而對外在世界的觀察又會讓我們變得有彈性，而不是懷揣著一份執著，完全喪失了自我調整的能力。這些就是當自己生命的內在意義實現時的具體體現。
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美國弗吉尼亞大學一位研究者，Doug Newberg，對不同領域的成功者做了一項調查。他發現，這些成功人士對自己每一天的感受如何非常的在乎。他們有自己的目標，但是他們更注重達到這些目標的過程，而不是目標本身。當他們在向目標前進並遇到各種障礙時，他們不再使出更多的努力。相反，他們會休息一段時間，做自我反思，提醒自己每天想要怎樣的感受。很顯然，這些人知道自己的感受比結果更重要。
近些年來，越來越多的人開始關注自己的內心健康。他們中一些人已有了外界定義的成功的事業，但他們一直在實踐著自己的內在意義，活在生命的每一天、每一個當下，由此活得充實和豐富。Oprah Winfrey，美國著名的節目主持人，就是一個很好的例子。她擁有自己成功的商業帝國，是全球最具影響力的女性，然而她卻孜孜不倦地閱讀靈性書籍，努力活在當下，放下過往的傷害，讓自己離小我遠一點，向那個內在更高的自己靠近。
我們終究會接受一個事實：我們中的絕大部分的人一生將無法成為一個有影響的人或者達到了世俗定義上的成功，但這並不能定義這樣的人生就是失敗的。如果我們開始實踐生命的內在意義，我們便有可能踏上了一條通往內心平靜和自由的路。我想，這才是生而為人的終極成功。在生命長河裡，每天實踐自己的內在意義最重要，即身在此時此刻，心在此時此刻，讓此刻綻放。
當我們能安住在此刻時，我們的思緒是安靜的，我們便能體驗到內在淡淡的平靜和喜悅。這些內在的體驗賦予我們生命最根本最重要的意義，讓我們遇見真正的自己，也讓我們有了更深地感知人和人之間、人和自然之間的聯結。這些內在的體驗不依賴於外在目標的實現，只需要我們活在當下的每一刻。
如果我們變得越來越有意識，帶著覺知活在每一天，真正體驗到生命裡細微的感動，這會讓我們更懂得感恩，帶給我們更多內心的寧靜，甚至是內心的自由。外界沒有任何東西，財富或地位，可以跟內心的寧靜和自由相比。
▲ Photo by Jeremy Thomas on Pixabay。
很多東西只有我們活在當下方能看到或者體驗到，比如大自然的美、四季在輪迴中蘊藏著的能帶給人的生命力量、生活裡他人一句理解或關心的話、孩子從依賴向獨立轉化時呈現的微妙變化、自己此刻真實的感受、對周遭的洞察、自己重複出現的想法和固有思維和反應模式是如何影響自己的情緒和言行等等。這些賦予生命層次和真實感，也讓我們能真正體會到什麼才是最重要的和及時對自己的執念做出調整以保持一個良好的狀態。是這些看見給我們的生命帶來一份篤定，一份內在的勇氣，而絕不是那種為了儘早實現目標和抵達目的地的匆忙。
當我們安處在當下時，內在會滋生出力量，是這份力量讓我們不再恐懼。所以，我決定首先是做一個生命的體驗者。這是餘生我會在每一天要做的事。
我可能無法將自己打造成公司裡的一個‘品牌’，或成為某一個領域的精英。我接受這一切。但我清楚地知道，我還有一條更重要的路要走。那就是在每一天、每一個當下去實現自己生命的內在意義，身和心都在此時此刻，達到一種身心合一的狀態。
現在的我不想帶著目標或期望活著，特別是對待孩子。我努力地把注意力留給現在，做好眼前的事，做自己喜歡的事，感受那份因活在當下自己內在能量的自然流暢。同時，我也能真正看到身邊的人，聽到他們在說什麼，並在他們面前，呈現出一個淡定的自己。
如果在自然而然中，在當下的一份從容中，在自己細水長流的努力下，我能收穫到某種結果，或者實現自己某個並沒有刻意要實現的目標，那也是活在當下而產生的一種高質量的‘副產品’。我不再會將所有的注意力放在結果上，忘記了去關注由生命每一刻組成的那個過程。
這些年的經歷讓我明白，是過程賦予生命內涵，是平靜和勇氣決定著我們當下這一刻的質量，是當下這一刻的質量決定了我們抵達目的地的質量。
生命裡最重要的絕不是職位、財富、一個個人生目標的實現和被他人的認可，而是此刻，在自己生命展開的這一刻，我看見了什麼，我是如何去做，我的感受又是如何的。也常常是這樣的時刻，我心中的慾望、不滿、痛苦、困惑和恐懼都得到了緩解。我對此刻這樣的自己感到滿意。這讓我更堅信，‘帶著覺知活在當下’是實現生命內在意義的路徑，是一種更多人需要了解和實踐的生活方式。
我相信，生命首先應該是一場體驗，體驗此刻自己的內在和周遭正在發生的。我記得，海靈格在他的詩‘我允許’裡有這樣一句話：“我是為了生命在當下的體驗而來。”
我更相信，體驗本身是生而為人一項最基本和最重要的任務，因為它會賦予生命內涵和厚度以及生命鮮活的底色，進而讓活著綻放出某種意義。這是每一個普通的你我都能實現的，它並不遙不可及，我們可以在今天、在這一刻就開始實踐。