吸菸有害健康，這是煙盒上寫的標語。大家都知道吸菸對健康的損害比較大，但是對於老菸民們來說，要戒掉香菸是非常困難。不過也有人是戒菸成功的，根據戒菸成功的人，他們的戒菸方法可以分為兩種，一種是立即戒掉香菸，還有一種是循序漸進的戒掉香菸，那這兩種戒菸方法，哪個更好呢？不妨一起來了解一下。

立即戒掉香菸

，一般來說選擇這種方式的人，他的煙齡不是特別長，並且煙癮不重，所以身體中的有害物質還不是特別的多，人們對它的依賴性沒有那麼強烈。所以選擇立即戒菸會更好一點，雖然在剛開始戒菸的時候，會有一段時間的戒斷反應，但是熬過去就好了，成功戒菸的機率是比較大。

循序漸進戒菸

，選擇慢性戒菸的人，多是一些老菸民，抽菸的時間比較長，想要立刻戒掉香菸，是不太可能，只能是慢慢的來，每天適當的減量，讓身體對尼古丁之類有害物質的依賴感慢慢的減退，等到後期的時候，身體中的有害物質減少，那出現的戒斷反應也會小一點，人體更容易承受，並且戒菸成功的機率也比較大。

這兩種哪一個更好？

有過相關的實驗，將兩種戒菸的方式都實行了，後來資料顯示，在戒菸一個月後，選擇立即戒菸的人，裡面有一半的人沒有再抽菸，而循序漸進的人群，則只有百分之四十的人沒有復吸。在戒菸半年以後，選擇立即戒菸的人，有22%的人沒有復吸，而循序漸進的人，只有15%的人沒有復吸。因此可以看出，想要戒菸，選擇立即戒掉比較好。記住一定要有堅定的信念去戒菸，戒菸成功後，會收穫非常多的好處。

戒菸成功後，身體會有哪些變化？

口氣清新了

，長期抽菸的人，口臭的情況是比較明顯，這是因為香菸中的有害物質在進入身體的時候，首先會進入口腔，裡面的尼古丁、一氧化碳、焦油等物質，都會停留在口腔中，損害口腔，使得口腔中的細菌增多，出現口臭，導致牙齒也慢慢的變黃或是變黑。等到戒菸以後，口腔中沒了有害物質的損害，會逐漸的恢復健康，慢慢的牙齒也會變白，口腔的問題也會得到緩解，口氣會變得更加的清新。

呼吸順暢

，長期抽菸的人，呼吸是不順暢，並且喉嚨中還經常有痰，這是菸草中的有害物質和喉嚨處的一些分泌物結合在一起，導致經常咳嗽有痰，呼吸不順暢。等到香菸戒掉以後，肺部沒有了香菸的損害，裡面的一些有害物質會慢慢的消失，那肺部會更加的舒服，呼吸也會順暢。

戒菸的過程雖然比較痛苦，但是戒菸成功後，身體收穫的好處是非常的多，會感覺到大腦更加的通暢，記憶力以及反應力會提升，精神也會好很多，並且能夠減輕一些健康問題出現，身體更好的運作。

總的來說，就是一件事，一定要戒菸，選擇立即戒掉香菸的方式，更加的有效果，一定要堅持，熬過最開始的階段，往後就會好很多，戒菸成功後，身體也會變得更好。