近些年，我們發現身邊患慢性咽炎的人越來越多，這是一種讓人看起來是小病卻又非常折磨人的慢性病，人們對它總是卻束手無策。當慢性咽炎發作時，比較喉嚨受到傷害還會造成自己的社交和形象受損。

其實，慢性咽炎的產生跟個人的不良飲食和日常的壞習慣有直接關係。如果一個人長時間吸菸喝酒，或者是用嗓過度等，加上喜歡吃吃辛辣食物都會造成喉嚨損傷。

如果你想徹底擺脫慢性咽炎困擾，那麼請你及時改變自己的飲食習慣，和一些不良行為，喉嚨會感謝你的。

慢性咽炎的誘因其實有以下幾種，勸你儘早改掉：

1、長時間吸菸喝酒

現在很多人因為壓力大，就會選擇透過吸菸喝酒來緩解壓力。但是，長年大量吸菸喝酒會嚴重損害肺部健康，還容易侵害咽喉，導致黏膜破損損傷引發咽炎。

喉嚨黏膜被侵害後就會產生充血腫痛的現象，容易產生炎症、而經常吸菸喝酒還會增加患肺病的風險，久而久之，你會覺得咽乾疼痛，咳嗽增多。

建議大家要減少吸菸喝酒量，能戒掉最好，這樣有助於咽部黏膜修復，不會進一步侵害喉嚨，也能減少慢性咽炎復發的次數。

2、經常吃刺激性食物

很多人的飲食不僅辛辣重口味，而且還喜歡吃生冷油炸食物，這些食物對咽喉的損害會非常大，很容易造成刺咽喉黏膜破損。

咽部黏膜已經受損，很容易引起慢性咽炎，所以在平時喜歡吃辛辣刺激油炸生冷食物的人，勸你及時住口，以減少對咽喉的損害。

另外，很多人都喜歡吃火鍋麻辣燙等食物，這會導致咽部黏膜被燙傷，引起咽部潰瘍。日常喉嚨健康的人容易增加患咽炎的機率。

3、用嘴呼吸

鼻子和嘴巴是我們進行呼吸的入口，但呼吸空氣的來源主要是依賴鼻子，因為鼻子有鼻毛，可以攔截空氣中的有害物質，以保護肺部和喉嚨的健康。

然而，有些人患鼻炎或者是呼吸道疾病的人不得不用嘴呼吸。在患咽炎時，會增加病菌進入咽部，從而進一步感染咽部，導致咽炎復發。

有些人還有打鼾的壞習慣，在打鼾時會張開嘴巴呼吸，會導致灰塵或其他有害物質直接進入咽部，從而導致咽部被感染，加大對咽喉的侵害。

患上慢性咽炎，日常多喝1水，沖走咽部炎症，喉嚨乾淨舒服：

橘紅青果茶

準備好甘草，羅漢果，橘紅，青果，薄荷等5種小食材，按量配比後將其搗碎，然後加入開水中進行悶泡5分鐘，出味後濾渣倒出飲用。每天喝幾杯，滋養嗓子，潤喉消炎，消除咽部異物感，減輕喉嚨疼痛。

青果含有大量碳水化合物，有很強的生津作用，可消除咽部燥熱感，消炎抑菌；橘紅止咳化痰，清肺火散熱；羅漢果清咽利嗓，消除聲音嘶啞；薄荷清涼潤喉，舒緩咽部灼熱感，甘草祛痰止咳，清熱解毒。

在喝水的時候只需加入一小袋橘紅青果茶悶泡，給你的喉嚨洗洗澡，喉嚨乾淨又舒適：

康而福橘紅青果茶葉橘紅梔子茶羅漢果薄荷甘草化州桔紅青果玉竹茶

檢視

慢性咽炎的患者，平時要多吃2種水果：

雪梨味道清甜，水分多，多吃雪梨緩解喉嚨乾燥問題，但是吃法有講究，可以選擇榨汁飲用或者是進行搭配冰糖一起煮成湯水，利咽止咳，化痰滋潤喉嚨。

1、雪梨：

2、獼猴桃

獼猴桃含有的維生素C在眾多水果中首屈一指，維生素C能修復口腔潰瘍和咽部黏膜，可消炎抑菌，日常也可以直接進行榨汁飲用。

結語：慢性咽炎雖然頑固，但是我們按照正確的方法進行調理，喉嚨會一天天變好，不受炎症困擾。日常要注意用嗓，避免吸入灰塵油煙等有害物質。