睡眠質量差，一起床就總是腰痠背痛。這可能是很多人都會出現的毛病，對此，這一情況的發生很可能和很多原因都有關係。對此，今天，就讓我們一起來看看，哪些原因可能導致一起床就渾身不舒服？如何才能改善？或是大多數人的通病，別大意。

如何改善自己一覺醒來全身都不太舒服的情況？

首先，我們應該

選擇一個合適的床墊

。對於我們的身體健康來說，選擇一個合適的床墊，對於我們的身體健康是非常重要的一件事情。很多時候，我們一覺醒來全身痠痛，很有可能就會是我們的床墊太軟了，支撐力不足，就會導致我們的身體開始慢慢地下陷，時間長了之後，我們的軀幹就會呈現一種彎曲的狀態。與此同時，我們的肌肉也有可能會慢慢緊繃，這對健康來說，影響是非常大的。

對於小孩子來講，還有可能會造成駝背的情況，對此，我們應該選擇好軟硬適中的床墊，躺上去的時候，需要注意要和腰部相互貼合。並且，我們的腰部不會沉下去，這樣，對於我們的身體健康來說，才是最為有好處的一件事情。

選擇一個合適的枕頭

。

對於我們的身體健康來說，有些時候，我們一覺醒來，發現自己出現了頭暈腦脹的情況，很有可能，這就會是和我們沒有一個合適的枕頭很有關係，選擇好一個好的枕頭，可以很好的幫助我們支撐頸部，以及脖子，包括減少頸椎的壓力。

這對於幫助我們改善身體健康是非常有好處的事情。對此，我們如果說經常脖子痠痛的話，我們就應該選擇一個合適的枕頭。這對於健康來說，對於改善落枕問題，改善身體不適的問題，才是最為重要的一件事情。

擺放好枕頭的位置也很重要

。

很多時候，有些人一覺醒來後發現，自己的頭變得暈暈沉沉的，這很有可能，就是由於自己枕頭擺放的位置不太對。我們在擺放枕頭的時候，需要將枕頭放置在脖子下面，但是，自己的後腦勺也要枕在上面，以保證腦袋不落空，這也就是為什麼叫枕頭的原因。

睡覺的姿勢

。對於改善腰背痠痛的毛病，其實很多時候，睡覺的姿勢也是非常關鍵的。很多時候，我們出現了腰痠背痛的情況，很有可能就是我們喜歡歪著睡，喜歡斜著睡，沒有一個良好的睡眠姿勢，就會導致我們出現了腰背痠痛的毛病。

我們應該注意好自己的睡眠姿勢，保障自己睡覺時候的姿勢是正確的，這樣，對於我們的身體健康才是最為重要的事情。對於我們的健康來說，儘早解決，很有必要，也是非常關鍵的問題。

綜上所述，總的說來，我們一睡醒後，就出現了腰背痠痛的問題，對健康來說，影響是非常大的。我們應該有所重視，這樣，對於我們一覺醒來，就出現的腰背痠痛的問題，才是最為有好處的事情。望你心中有數，儘早解決很關鍵。