對於上班族來說，時間雖然匆忙，但飯還是要好好吃的呀！要不然怎麼會有充足的精力去工作呢！

最宜家給大家帶來了幾款“神器”，讓你每天即使再忙也能吃上香噴噴的飯，也讓我們的身體少受點罪。到底是什麼呢？讓我們來看看吧！

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早餐便攜一點好

早餐是一天中最重要的一餐，然而許多上班族擔心上班時間來不及，就放棄了吃早餐。不吃早餐會增加胃病的風險率，導致體重增加以及缺乏營養、抵抗力低等，所以，無論早上多麼趕時間，一定要吃早餐。建議早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛哦~

早餐適宜清淡，為了讓我們吃上美味又有營養的早餐，可以做點穀物類的清粥，能滿足我們身體所需的膳食纖維。這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。

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午餐營養不能少

經過一上午的工作，身體的能量已經消耗了一大半，這就需要及時補充能量。吃午餐不僅可以給身體補充能量，並在注意力開始鬆懈時提高血糖水平。如果感覺昏昏欲睡，吃一小份午餐也有助於恢復精力並幫助做好下午工作的準備。此外，吃午餐還能保持新陳代謝活躍。

很多上班族選擇中午點外賣，但外賣吃多了也不好。所以，我們最好是在家裡自己準備一份健康大餐。為了保證飯菜的新鮮度，我們可以選擇用便當盒裝飯菜，而塑膠便當盒小巧輕便，方便攜帶，所以用它帶飯更合適。

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晚餐效率要提高

工作了一天，晚餐當然要好好犒勞一下自己了。但是又不想動，怎麼辦？這個時候，我們可以選擇做蒸菜，用蒸鍋做菜既美味又省時。但在選購電蒸鍋時，我們要注意了。最好選用無異味、易清洗、不易摔碎的透明材質，這樣可隨時看到蒸煮的效果。然後觀察它有幾層蒸格，一般都要有兩至三層，這樣就可根據食物的多少自由組合。