首先給大家舉一個顯而易見的例子，讓大家認識到什麼是習慣？

不知道大家有沒有類似的經歷啊，或者有沒有見過類似的事情。當大家在花園澆花的時候，覺得水管的水不是太有力，水噴的不遠，當出現這種情況的時候會有兩種選擇：一是你會跑到那個水龍頭那裡使勁的擰，其實就是給水管最大的壓力，這時候水就會非常有力量，噴的很遠了，但是也是非常容易爆發的，水管會在水龍頭的介面處崩開。二是你會順著這個水管捋一捋，看看有沒有什麼彎折的地方，把他給順開就好了。這就是習慣的正負力。

前幾天我去學校裡接我的妹妹放暑假，我就看到她們教室門口的牆上有這麼一個公式，就是1。01的365次方和0。99的365次方，這兩種的結果是相差非常大的，其實大家也都知道這個意思。所以這方面也就體現了習慣帶來的兩種正負力，小小的習慣長期堅持了下來，你獲得的正能力就會給你帶來巨大的改變。

你身邊一些令你羨慕的成功人士，他們身上都會有行為習慣的體現，如果堅持一些小的行為習慣時間長了，你的身上就會有很多的變化了。習慣會讓你在這個堅持的過程中找到你自己的定律，會慢慢改變你的這種心理過程，當它成為你的一種必不可少的東西時，時間久了結果就會發生變化。你的身份就會改變，當然，我說的這是正能力習慣的好處。

那麼我們該如何養成好習慣的呢？我自己認為有這麼四條定律。

一：讓好的習慣顯而易見，讓壞習慣脫離一些環境的提示。

首先你要有一種心理支援，要把習慣從下意識提升到有意識這一層面，必要的話也可以寫一個執行計劃，每一個人都會有一些習慣，無論好壞，所以呢當你認為自己有一個壞習慣的話你可以利用你這個壞習慣去引導你自己，讓它反其道而行，成為一個好習慣。另外呢就要自己構建一個好的習慣養成的環境，如果你的自控力低，就遠離一些充滿誘惑的環境中。

二：讓好習慣難以抗拒，讓壞習慣失去吸引

人類的習慣是多巴胺驅使的一個反饋，為什麼呢？是人類先天渴求一些感官刺激。既然這樣，就把自己的喜好和習慣結合，增強習慣的吸引力，另外也可以吸取一些你崇拜和羨慕人的好習慣，讓好習慣難以抗拒。如何讓你壞習慣失去吸引呢？那就要知道它的根源，就是改變自己的思維方式，讓大腦思維一些固化去享受一些壞習慣對立的一些高難度習慣-好習慣。

三：讓好習慣簡而易行，壞習慣難以實施。

次數是一個習慣養成的必要因素，你完成的次數越多你就會越印象深刻，對自己設定一個規則，拒絕拖延，養成好習慣，久之，好習慣就會自動化，使之成為自然。如何讓壞習慣難以實施呢，同理對自己設定一個承諾機制，強行戒掉壞習慣。

四：讓好習慣愉悅身心，讓壞習慣令人痛苦。

好習慣與即時獎勵制度結合，慢慢與延遲獎勵轉變，讓習慣不是即時滿足而是對自己越來越有利，讓每天的進步都能被看見。壞習慣上要建立問責團隊，建立習慣契約，讓壞習慣公開化。

當我們培養適合自己的好習慣時要結合自己努力的方向，擅長的領域，事半功倍才是好習慣的最終目的。