0~3 歲是寶寶

大運動發展

的重要時期，下面各月齡段主要發展特徵給大家作為參考~可以查漏補缺，對照著推薦的小遊戲一起玩起來哦！

溫馨提示

孩子在各個年齡段能掌握的運動技能遠不止這些，下述為大運動發育的最基本內容。

每個寶寶都是獨一無二的，發育情況和發展節奏也有個體差異，不能僅憑單獨的某個指標就去判斷寶寶是否出現了發育遲緩，而

需要動態、連續地觀察

哦~

1 月齡

● 俯趴時抬頭數秒

這樣練

：

在寶寶情緒好的時候，每天讓他

趴一會兒

，

練習

抬頭和前臂支撐

。

Tips：俯趴練習至少要在喝完奶 30 分鐘後。

※ 注意

：

練俯趴，能讓寶寶

頸部、背部肌肉更結實

，並逐漸學會控制頸部和手臂，為爬行打好基礎。出生就可以開始練習俯趴，如果練得太晚，很多寶寶會因為力量不足不想趴，一趴就哭。

自查：

輕觸寶寶的身體時，看寶寶是否有伸曲手和腿的原始反射，如果反射並不明顯，需要進一步檢查腦神經發育情況。

2-3 月齡

● 俯趴時用雙臂撐起，抬頭穩，能抬 45 度

這樣練：

用帶聲響、寶寶喜歡的玩具吸引，幫助寶寶

練習俯趴抬頭

。

Tips：大人可以趴在寶寶對面，視線平行，用你的聲音或玩具逗引寶寶抬頭或試圖伸手。

● 可以自如地左右轉頭

這樣練

：

在寶寶小床兩邊貼一些圖片，也可以家長髮出聲音或是拿著發聲玩具在寶寶頭兩側移動，

吸引寶寶轉頭

。

● 能從仰臥變為側臥

這樣練：

寶寶平躺在床上，家長在其左側前方搖動搖鈴吸引寶寶伸右手來抓，一直逗引到寶寶手臂帶動身體向左側，也可以用手輕輕推動他的腰臀部，幫助寶寶

體會

到側翻的

動

作，

可以左右兩側反覆玩

。

● 豎抱時

頭

可直立

並穩定 10 秒或以上

這樣練：

1、如經常出現豎抱時頭部不穩，頭會突然往後仰，則說明俯趴不足，頭頸力量不夠，需要多練習俯趴。

2、另外，當寶寶睡醒或需要我們抱的時候，可以選擇

寶寶面向前，靠坐在成人懷裡

的方式，成人用臂膀和胸部撐起寶寶頭部，同時，可以輕聲和寶寶交流，寶寶聽到聲音就會主動地抬頭，以

促進頸部的發育

。

※

注意

：

頸部保護很關鍵，有的寶寶被抱著的時候，頸部還不能很好的直立，所以抱起寶寶的時候，成人應該

用一隻手掌輕輕地托起寶寶頸部，再抱起寶寶

，這樣可以保護寶寶頸部的安全。

4-6 月齡

● 靠坐穩，獨坐時身體稍前傾

這樣練

：

1、多讓寶寶靠坐在成人懷裡，使寶寶能主動的伸手，與對面的家長互動，以此來練習穩穩的靠坐。

2、讓寶寶從躺著玩，轉變為靠在沙發上玩，可以把寶寶放在靠墊上，讓寶寶自己坐起來，主動去拿玩具。成人可以和寶寶一起玩。

※注意：

這個月齡段的寶寶腰部和背部肌肉力量還不夠，因此

不提倡讓寶寶練獨坐

。

● 俯趴抬頭 90 度，能自如翻身：從俯趴翻至仰躺，從仰躺翻至俯趴

這樣練

：

1、輕輕把寶寶放在毯子上，讓他平躺在毯子中間，慢慢抬起毛巾毯的一側，讓

寶寶

藉助毯子的力量從仰臥翻至俯臥

，及時鼓勵寶寶。

2、隨著寶寶能力增強，可利用小玩具等逗引他主動地翻身。

Tips：

1）不要總是讓寶寶在你的懷裡或是床上，經常把他放下來，在地墊上趴著玩一會兒。

2）做翻身遊戲時，注意保護好寶寶做側翻動作時那邊手的安全，儘量用大人的手拖住側翻一邊的手，避免壓傷。

3、在寶寶自如翻身以後，可以和寶寶一起趴著玩，比如提供會滾動的球，讓寶寶

翻身以後自己拿

，以增加頸背部、腰部和上肢的力量，為之後的爬行做好準備。

● 家長扶著時，寶寶雙下肢能支撐部分體重

這樣練：

多玩腿部運動遊戲，

增強寶寶下肢支撐力

：

1、比如寶寶靠坐著玩用手撓撓寶寶的小腳丫，刺激小腳歡快地踢蹬。

2、寶寶仰躺在地墊上，用玩具刺激寶寶雙腳，吸引他

伸出雙腳來踢蹬

玩具。

3、洗澡的時候，也可以抱著寶寶，把小腳泡在水中，引導寶寶自然地踢蹬出水花，

引導他主動活動

。

※ 注意

：

寶寶雖然可以暫時支撐身體，但還不具備獨自站立的能力，

練習時間不宜過長，也不宜強調獨自站立

。

自查

：

如果寶寶

到 6 月齡還不會任何一種形式的翻身

（不管是仰臥翻成俯臥，還是俯臥翻成仰臥），而且也沒有表現出對其他四處活動方式的興趣，建議最好去醫院檢查一下。