打羽毛球

近日，早晚涼爽，萬州區觀音巖一居民小區，喜好運動的市民在籃球場、羽毛球場享受運動樂趣。 記者 冉孟軍 攝

新華社8月18日電 （記者 周潤健）8月19日是末伏的最後一天，長達40天的“三伏”終於從人們的生活中走了出來，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式結束。

出伏後天氣日漸乾燥，人們易患乾咳少痰、口乾舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之症；又由於天氣由熱轉涼，很多人易感疲勞，也就是民間常說的“秋乏”。

養生專家建議說，對付“秋燥”，首先是及時補充身體水分，經常喝稀飯、清茶、菜湯、豆漿等；常食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿蔔、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果；一日三餐，應多清淡，少油膩，注意增酸少辛，合理飲食。

為有效驅除“秋乏”，專家建議，若遇天高度雲淡的取自百爽朗秋光，要到戶外走走，適當做些有氧運動，如爬山、慢跑、散步、文章抓做操等；經常按摩和梳理頭髮，保持頭腦清醒；適時調節情緒，保持良好心境，緩解壓力；注意勞逸結合，早睡早起及午間小憩。

■ 天氣播報：

今天白天到夜間：多雲間晴，氣溫27到36℃；

明天白天到夜間：多雲有陣雨，氣溫27到35℃；

後天白天到夜間：晴間多雲，氣溫26到37℃。