您相信嗎？比起吸菸有害健康，中老年人體力不足危害比吸菸更加嚴重！

1991年，美國排名前十的一家醫院克利夫蘭診所進行了一項針對運動與生命的研究，直到2014年才結束，歷時23年，受試者多達12萬人。研究者對受試者的運動習慣進行了分析，最後觀察不同運動習慣的人壽命會出現什麼差異。

結果很驚悚，因為研究發現：不常鍛鍊的人，其死亡風險要比經常鍛鍊的人高4倍；不常鍛鍊，再加上有久坐習慣的人，其死亡風險要比經常鍛鍊的人高5倍。吸菸者的平均死亡率要比非吸菸高1。7倍。也就是說，不常鍛鍊、長期久坐的人的死亡風險比吸菸者還高3。3倍。

對比資料圖

除此以外，老年人身體活動能力不足顯著提高了慢病的風險，包括6%冠心病、 7%二型糖尿病、10%乳腺癌、10%直腸癌，9%的過早死亡 。

而身體活動水平提高10%，每年約減少超過53。3萬例死亡；若消除身體活動不足，平均壽命將延長0。68歲。

圖片來自網路

北下關居民參加體適能訓練

北下關居民參加體適能訓練

如果您也想提高自己的身體活力水平，向上圖的北下關阿姨們一樣，想擁有一個健康且有力量的身體，那麼就來參加北下關康養訓練專項活動吧！

北下關街道協同北科養老邀請到了北京大學專家老師為北下關居民定製個性化運動處方及專業鍛鍊指導。活動具體要求如下：

1。康養訓練營：力量運動訓練營、心肺耐力訓練營、太極運動訓練營；

2。活動時間：2021年9月中旬-2021年12月中旬；

3。活動人群：北下關社群老年群體 活動人數：55週歲-80歲 訓練頻次：每週2次 活動人數：30-35人；

其他條件：

1、訓練前後期願意進行問卷、評估等活動；

2、願意並且能夠按照運動處方要求進行運動；

3、無明顯影響運動的疾病；高血壓者需控制血壓≤160/100mmHg；

4、能從事運動訓練而且之前沒有系統的太極訓練史；

5、有失眠症狀者（專科醫生問診）；（僅對失眠訓練營條件）

6、身體沒有金屬（有金屬牙冠或烤瓷牙需要詳細溝通）、（僅對失眠訓練營條件） ；

7、近四個月長居北京。

8、活動詳情請搜尋“北科樂活堂”