高溫天氣帶來的煩惱，相信每一個怕熱苦夏的人都深有體會。

防暑降溫的方法，大家都可謂是各顯神通。“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼”。說起來容易，可夏季酷暑難耐，迫使大夥兒想盡各種辦法降溫，很容易造成過於寒涼的後果。所以夏季不但要防暑、溼、熱，還要防“寒”，警惕預防腹瀉、夏天感冒、中暑。

冰涼的飲食解渴解餓又消暑，吃多了卻容易造成脾胃虛弱；空調是夏日降溫必備品，但晝夜不關即使不心疼電費，體表受涼冷熱刺激過度亦會造成不良後果；看似烈日炎炎的夏天，人們卻極有可能因為各種不當的消暑措施，讓自己的身體受到寒涼傷害。

在夏天，很多時候我們不能貪圖一時的清涼給身體造成太大刺激。夏天當然可以過得舒適，只要注意以下兩點：

1。 空調環境溫度不可太低。

夏季開空調，溫度最低不宜低於25℃。如果所處的辦公環境開啟中央空調溫度過低，最好在手邊備齊防寒保暖的衣物，重點保護關節及腰背膝蓋處。

2。 冰鎮飲食可以吃，但切記適量。

冰鎮飲食是夏日消暑好物，不是不可以吃，但一定不能過量食用，預防脾胃虛寒。夏季因天氣炎熱，飲食上多以清淡為主，少吃辛辣油膩以防內外皆熱且消化不良。夏天多吃蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑等作用，還可以補充因過度消耗而導致的維生素缺乏。

飲品上來說，如果實在適應不了完全只喝涼白開的日常，可以考慮用蜂蜜水代替飲料，無論是自己在家動手做蜂蜜水果茶還是帶上一瓶蜂蜜水去健身，蜂蜜都是夏日解暑的最佳伴侶。當然，還少不了夏日消暑解渴的佳品——綠豆湯。