最近，周林已經很怕接到趙月的電話了，每次趙月的電話都是在抱怨他如何的不顧家，自己看孩子已經很累了，他也不幫。周林建議趙月僱個鐘點工或者是育兒嫂，趙月就會繼續抱怨他掙錢少，要減少不必要的開銷等等。

在生活中，我們經常遇到這種人，總是愛抱怨，別人給建議也不聽。還會向好心提建議的人解釋他不可能做到，抱怨自己的處境，日復一日抱怨相同的問題。跟一個人抱怨完之後，再換下一個人。這種行為被稱之為“慢性抱怨”

抱怨是影響親密關係的第三大殺手，而患有“慢性抱怨”的人，很可能在不斷地抱怨中失去伴侶的信任和耐心，不過就算知道抱怨會給人的健康、大腦功能以及親密關係帶來巨大的危害，一個“慢性抱怨者”可能也很難做到停止抱怨。

其實他們抱怨並不是想得到什麼解決建議，而是想得到自我確認，確認自己的確遭遇不公，確認自己無法改變這一切，確認他們在所有發生的事情中，是沒有過錯的那一個。他們拒絕別人的幫助，因為如果他接受別人的建議，他就有可能失去這種“受害者”的身份認同，從而喪失了人們的同情和關注。

那麼這些深受抱怨之害的“晚期患者”該如何停止這種有毒的抱怨呢？我們可以利用以下以下三個步驟停止抱怨。

首先，製作一張清單，察覺自己的抱怨後，做一張抱怨清單，你每天要抱怨多少次，這些抱怨到底是為了發洩一時的情緒，還是混雜著受傷、恐懼、憤怒、委屈和對別人的需要呢？如果是的話，能否在根本上去思考這個問題。

第二步，你知道了抱怨的目的，是時候開始評估了，我們來評估一下，這次抱怨是否能夠有效地解決你的問題呢？這次抱怨會給自己的大腦、身體以及被抱怨的人造成怎樣的傷害呢？這些付出和得到的比例是否能讓你滿意呢？

好了，問題列出來了，我們也評估完了，第三步就是要嘗試改變，除了抱怨，問問你自己為什麼你現在是在抱怨而不是在改變，你是缺乏知識、勇氣、經濟基礎，還是技能儲備呢？有沒有更好的做法，比如說你是否願意直面你抱怨的物件，去嘗試一下解決這個現實問題，其實抱怨的本質就是對當下的不接納，所有的抱怨都蘊含著一種負能量，那麼說到底，在逆境當中，要麼我們去嘗試解決接納這一切，要麼就鼓足勇氣去改變現狀。

那麼。現在請你停止有毒的抱怨。