“生命在於運動”，更在於長期堅持。你每天帶孩子運動了嗎？

孩子缺乏運動會導致生長髮育緩慢、身體免疫力差、膽子小等一系列的問題。

更重要的是可能導致心理亞健康，患上抑鬱症。近幾年全球抑鬱症發病率上升，拋開遺傳與環璄因素，如何有效預防抑鬱症呢？

2018年，一篇發表在權威醫學期刊——美國精神病學雜誌的文章分析了體育鍛煉和抑鬱症之間的關係。該研究共納入34000名社群居民，在研究開始前，他們沒有明顯的抑鬱或慢性身體疾病。根據鍛鍊時長，研究人員把這些居民分為兩組。一組居民每週進行出汗的鍛鍊1小時以上，另一組每週鍛鍊1小時以下。11年後總結髮現，每週鍛鍊1小時以下的人出現抑鬱症狀的可能性是每週鍛鍊1小時以上的人的1。25-1。5倍。據此推測，體育鍛煉可以預防抑鬱，換言之，若居民每週做出汗運動1小時以上，可預防12%的抑鬱的新發病例。此外，抑鬱症病人還經常會有焦慮症狀，而有效的體育鍛煉對減輕焦慮也有一定療效。

近幾年，校園暴力事件不斷髮生，保持運動習慣不僅能強身健體，也能大幅度提升孩子的心理承受能力。

既然是習慣，就不是一朝一夕養成的。孩子在三到四歲就可以先帶他從跑步開始做起。常見的有效有氧運動包括游泳、快步走、騎腳踏車和開合跳等。每天鍛鍊三十分鐘，重要的是長年累月的堅持。特別是孩子上中學以後，作業繁多，鍛鍊亦不能鬆懈。結合生理層面來講，學習用的是大腦，運動鍛鍊的是小腦。人是一個有機整體，任何一部分都不是孤軍奮戰，它們是相互協調、相互制約的。

人活著，毫無疑問，健康是排在第一位的。制定一個系統的鍛鍊計劃並長期堅持，陪孩子養成一個良好的運動習慣，孩子才能從容面對生活中的磨難。