舊年將去，新歲且至，在新舊交替之際，不少菸民都制定了新的一年要把煙給戒掉的計劃。抽菸有害健康，這毫無疑問了，有抽菸習慣的人，要趁早把煙給戒掉，早戒菸早健康。戒菸雖然有益健康，但是在這裡，還是要勸你不要“盲目”戒菸，至於原因嘛，聽聽這位戒菸成功五年的孫先生的經歷，你可能就明白了。

戒菸明明有益於健康，為什麼卻說不要“盲目”戒菸呢？

46歲的孫先生，今年已經是他成功戒菸的第五年了，很多菸民都問他成功戒菸的方法，他總是告訴人家說，不要盲目戒菸，盲目戒菸會使你越來越戒不了煙。想要戒菸，應該制定長遠的戒菸計劃，一步一步的戒，這樣會使你戒菸的成功率提高。

很多人戒菸，可能就是看了一個故事，腦子一熱，突然戒菸了，也沒有制定什麼詳細的計劃，只是簡單地走一步看一步，結果戒著戒著就失敗了。孫先生也不例外，他說過去他總認為自己意志力很強，只要自己想戒菸，隨時都能戒成功，說戒就能戒，就是這股盲目的自信，讓過去的他，戒菸失敗了6次。

研究發現，很多抽菸者戒菸，都是一時興起，說要戒菸，在戒菸之前，並不會制定詳細周密的戒菸計劃，而這樣很容易使得戒菸失敗，可能昨天晚上還想著戒菸呢，由於沒有計劃和堅定的信心，今天早上就把戒菸這件事給忘了。並且在多次戒菸的過程中，還並造成戒菸太難了，實在戒不掉的心理暗示，結果就是戒菸一直在失敗。

想要戒菸，你要先下定決心，你是真的想把煙給戒掉，而不是說說而已。下定決心之後，還應該做好戒菸計劃，少接觸煙癮大的朋友，少吃讓自己想抽菸的地方，戒菸成功一個月可以獎勵給自己一個喜歡的東西，並且告知你周圍所有的人你要戒菸了，好讓他們監督你。這樣的話，你戒菸的成功率會大大提高。

若你能夠認真的戒菸，並且成功地把煙給戒掉，你的身體不會虧待你，當你戒菸成功之後，身體會發生以下這些變化，這些變化，可能會讓你意識到，戒菸這個決定實在是太對了。

戒菸之後，頸部會先出現一些你能夠看得見的變化，比如你的口臭消失了，你的牙齒也沒有原來那麼黃和黑了，口氣清洗了不少，並且牙齒也白了許多。戒菸之後，體內的垃圾會少很多，因此你還會你的面部面板也會好許多，氣色有了很大的提升，並且大腦也變得清晰了很多，不會再經常頭暈了，精神狀態得到了很大的改善。

抽菸的時間長了，你會經常的咳嗽，咳痰，呼吸也不是很順暢，但是當你戒菸成功之後，你會發現，你咳嗽的情況變好了，咳痰的情況也有了改善，呼吸也順暢了很多。每天早上也不會再像原來一樣咳出那麼多痰，刷牙的時候有不會總是犯惡心了。

戒菸之後，你身體的內在也會發生很多的變化，戒菸之後，體內的菸草會逐漸的被身體代謝出，這樣你體內的環境會變乾淨不少，特別是血管，會變得比原來乾淨，這樣你的血液流通會變得比原來順暢，出現心腦血管問題的機率會變得比原來小一些。

抽菸最傷肺，戒菸之後，肺部的情況也會有很大的改善，肺部會逐漸的變好，出現肺部問題的機率會逐漸下降，等到你戒菸成功五年之後，肺部出現問題的機率會大大下降，降回到和普通人一樣低的機率。

若你打算戒菸，那麼在此辭舊迎新之際，不妨就做好戒菸計劃，新的一年，把戒菸這件事做成功，讓自己的健康狀況更上一層樓。