親愛的朋友，你是否為你現在的生活和工作而焦慮呢？面對這種焦慮，你是選擇一味地壓抑還是找到一種適當的方式去釋放呢？

情緒就像一個執拗的孩子，你越是想控制它，它越是有逆反心理。所以，情緒不能一味地壓抑，想要解決它，就要用科學的方式。當我們的情緒遭受不良影響，而感到很不適時，不必採用一味忍耐的方式來掩飾自己的真實感受，而應採取積極的方式，讓不良情緒得到釋放。

一對夫妻到外地出差，住進了當地的一家酒店。丈夫工作繁忙，因而忽略了對妻子的照顧。白天妻子一人來到海邊，看到人群的歡笑嬉戲，感到自己孤身一人，開始鬱鬱寡歡。想去熱鬧的地方購物，可又不敢出門。 畢竟不是在家，覺得自己在一個陌生的城市人生地不熟，又沒有親戚朋友。無論她走到哪裡都是一個人， 吃飯時看見別人都是出雙入對，她心裡有說不出的彆扭。

當丈夫下班回來時，這時的她已經很不高興了。丈夫很累，但仍熱心地問她：“今天玩得開心嗎？”煩惱的妻子一言不發， 半天才委屈地說了句：“我們什麼時候回去？”丈夫覺得很奇怪。當妻了洗完頭髮出來就將酒店提供的梳子丟在丈夫面前，生氣地說：“這是什麼梳子？齒太密了，會梳壞我的頭髮的！”丈夫已經感覺到妻子的煩惱。他一把拉過妻子，輕輕將手伸到她的頭髮裡問她：“那你要我怎麼辦？是把這梳子上的齒給掰掉一半，還是用我這把只有五個齒的梳子呢？”妻子笑了，她開始向丈夫訴說她一天的遭遇。故事中的妻子剛開始只會忍耐，不會表達自己的不滿情緒，然後莫名其妙地生悶氣。這樣只會傷害自己的身體，而不能解決任何問題。幸好她的丈夫覺察到了她情緒的變化。在丈夫的幽默和溫柔下，妻子終於說出了心中的委屈，為此心中的不良情緒就隨之釋放出來了。

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心理專家認為，如果一個人常常過分壓抑自己的情感，那麼就有可能出現焦慮症。這是為什麼呢？下面就來看看心理專家是如何解釋的。

心理學家認為，有焦慮傾向的人天生就帶有更情緒化和反覆無常的脾性。然而，在他們成長的家庭中，獲得父母的讚賞比表達自己的需要和感受更為優先。因此，當他們長大後，他們仍然覺得實現完美和取悅他人比表達他們自己的感受更重要。這種否定內心感受的傾向會導致其長期處於緊張和焦慮的狀態。 不知你是否已經注意到，當你發洩出自己的怒火或是痛痛快快地哭場之後，你會感到平靜，感到更加輕鬆。表達感情會產生明顯的生理效果，使焦慮減少。

因此，過分壓抑情感是不可取的，要想預防和治療焦慮症，就要正確認識和表達自己的情感。 正確地認識和表達自己的情感，並且透過一些形式表達出來。這樣做會大大地降低焦慮的程度，減少恐慌。

由此可見，保持心情愉快對人很重要。我們要儘量妥善安排和調劑生活，減輕壓力，儘量脫離愁眉苦臉、憤怒、悲傷過度等不良情緒的負面影響，以輕鬆開朗的心情愉快地生活。

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