靈臺穴出自《素問氣府論》，是督脈上的穴位。靈，神靈也；臺，亭臺、高臺、號令之處的意思。中醫認為“心為君主之官，神靈之居所”，是君主宣德佈政之所在，故名靈臺。古人云：“靈臺者，心也，清暢，故憂患不能入。”意思是說，靈臺穴是修心養性，專治各種神志病的穴位。

隨著生活壓力的增大，人們的情緒會受到極大的干擾，有時會出現心情煩悶、食慾不振，甚至抑鬱不堪的症狀。嚴重者還會導致失眠、頭痛的症狀。而經常刺激靈臺穴，可以掃清身體的這些疾患，讓身體的各個臟腑協調工作。接下來我們就來說說這中醫調節情緒，治療失眠之法——刺激靈臺穴。

靈臺穴位於背部，當後正中線上。取穴時雙手下垂，兩側肩胛下角連線與後正中線相交處是第七胸椎，向上摸一個椎體是第六胸椎，其椎體下緣凹陷處即是此穴。刺激靈臺穴可以採用點按方法，拇指按壓在靈臺穴上，用力向下深按，這時一般會有明顯的酸脹感。保持5-6秒後鬆開，休息3秒再進行點按。一壓一鬆為一個迴圈，一般點按5-10分鐘，每天2到3次即可。刺激靈臺穴也可以採用按揉的方法，大拇指按壓在靈臺穴的位置，然後以穴位為中心，順時針方向進行旋轉按揉，力量由輕逐漸加重，每次按揉5-10分鐘，每天2-3次即可。

刺激靈臺穴還可以採用溫和灸的方法，將艾條點燃後，將點燃的一端對準靈臺穴進行燻灸，距離面板表面約2-3釐米，以穴位處面板感覺溫和但無灼痛感為宜，每次可灸10-15分鐘。刺激靈臺穴，可以採用雀啄灸，將點燃的艾條對準靈臺穴，採用類似小鳥啄食，一起一落忽近忽遠的手法施灸，給穴位以強烈的溫熱刺激，一般每次灸治10-15分鐘左右。

拔罐法也可以刺激靈臺穴，每次留罐10-15分鐘，至拔罐部位面板隆起可耐受為度。但是值得注意的一點是，拔火罐操作方法過於專業，一般來說不建議自己在家裡自行操作，以免造成燒傷或燙傷。以上操作方法可單獨使用，也可配合使用，總之如果感覺到抑鬱、不開心、失眠，或老想發脾氣的時候，不妨試著刺激一下靈臺穴，在掃去心靈塵埃的同時，保持良好的心境，這樣會使我們的生活更加平和。