現代人運動量不夠，各種肥胖，各種疾病困擾，跳繩是個非常不錯的選擇。那就說說跳繩的好處吧！

由於跳繩是一項手、腳、眼並用的體育鍛煉，因此要求練習者的注意力非常集中，所以長期堅持跳繩鍛鍊，對於學生集中精力學習有一定的幫助，同時對孩子的身體發育也有很大的好處。

1、減少“富貴病” 隨著兒童肥胖越和血壓偏高問題越來越嚴重，一些以往只在中老年人身上出現的症狀如高血脂等也普遍出現在了青少年身上，專家曾為青少年的健身提供了一道良方——呼籲在青少年中開展跳繩運動，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。

2、減少肥胖率 從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。因此跳繩的減肥作用十分顯著，它可以結實全身肌肉，消除全身上下多餘脂肪，使鍛鍊者的形體不斷健美。可以非常有效得減少學生的肥胖率。

3、促進生長髮育 專家指出：人的生長是有時限的，嬰兒時期長得最快，3歲以後是穩步生長時期，青春前期是第二次生長髮育突增高峰期，青春後，生長髮育減速。身高並非天生，遺傳對身高的影響不大，而營養則起主導作用，另外，運動也有助於青少年兒童的身高，而最好的運動是跳繩，跳繩是唯一純粹的縱向運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。跳繩能促進青少年的生長髮育是前蘇聯的科研成果。

4、拓展思維能力 跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，全面發展孩子的思維能力拓展想象空間。

5、集中注意力 在跳繩花樣的練習中，在落地瞬間判斷下一個動作，這便需要大腦注意力的充分集中，可以有效的使學生的注意力集中，對部分患多動症的孩子有一定幫助。

6、改善腸胃隨著生活水平提高，孩子們將碳酸飲料，油炸食品當主食，營養結構不合理，對腸胃也是極大的負擔，經常跳繩能促進兒童健康發育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長。

7、 思維更加敏捷 能促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展。

8、培養平衡和節奏感 能培養青少年兒童的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助於左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養節奏感。

9、培養集體觀 跳繩活動有單人的，有雙人的，有機體的，能夠使孩子自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。因此跳繩是學校必須開展的

體育專案，為身心疲憊的各種人緩解壓力，增強體魄，減少疾病。