經常會聽說的一句話，就是怎麼像女性那樣一個月總有幾天的脾氣暴躁，今天我們就來說活怎樣改善暴躁脾氣，而且堅持好了還能延緩衰老哦，特別是女性就更應該上心了，這也是非常簡單的方法，那就是運動。我們一起來分析看看。

我們都知道，生命在於運動，運動很重要，運動對女性尤為重要。和男性的穩定不同，女性的激素水平始終有規律地波動著。運動能夠緩解激素帶來的某些消極作用，同時，它又能加強激素帶來的積極影響。你可以憑藉運動，把激素從爆破手變成助手。

在經前期的激素波動中，神經遞質水平可能出現異常，情緒迴路興奮度失常，由此導致心神不定、焦慮、挑釁。而運動能增加血液中色氨酸的濃度，由此提高大腦內血清素的濃度，平衡各種變數，緩解連鎖效應。還有一些說法就是“妊娠期要停止運動”曾經是流傳廣泛的觀念。但近年來，美國婦產科醫師學會開始建議，孕期女性每天至少進行30分鐘中等強度的有氧活動。他們認為，鍛鍊可大幅度降低懷孕期間發生糖尿病、高血壓和先兆子癇的風險。

實驗發現，運動能有效降低孕期女性的壓力和焦慮，改善情緒。這一點需要注意，因為孕婦的心理狀態可以改變胎兒的發育過程。壓力、焦慮和抑鬱對於孕期有極為可怕的影響，嚴重的會導致流產、畸形或嬰兒死亡。當然，對於許多併發症來說，臥床休息是合理的醫囑。所以，開始任何鍛鍊之前一定要和產科醫生充分溝通。另外，冰上運動、競技運動、騎馬、體操、潛水或有任何下落的運動等，用不著和醫生溝通就應該絕對禁止。運動對於產後抑鬱症也有著出色的預防和療愈作用。在女性的另一個激素劇變的更年期，運動也有不容忽視的效果。

變老是不可避免的事，對任何人來說都是如此。但在老去的過程中，有人健康地活到100多歲，有人卻會被慢性疾病奪走生命。人們逐漸變老的原理是這樣的，老化的細胞在對抗自由基、過度能量需求以及過度興奮的各種分子壓力上有較低的閾值。原本負責生產蛋白質清除有害廢物的基因停止了工作，由此導致一個細胞的死亡，也就是神經學家說的“細胞凋亡”。

當神經元由於分子壓力而逐漸損耗後，會導致大腦內突觸毀壞，最終切斷神經元的連線，樹突會生理性萎縮和枯竭。隨著軸突活動減少和樹突的退化，滋養大腦的毛細血管也同時萎縮，這限制了腦內的血流量。腦源性神經營養因子和血管內皮生長因子也會隨著我們變老而越來越少。在老鼠的實驗中，科學家發現，中年老鼠，近似於人類55歲，大腦內的多數神經幹細胞已經死亡，同時可利用的神經細胞數量從25%下降到8%。在大約40歲到70歲之間，平均每10年我們就會損失平均5%的腦容量。

我們每個人總會變老，任何人都無法阻擋它的到來，無論做什麼。但是，我們有辦法改變老化的時間和程度。神經學家阿瑟·克雷默領導的一個實驗表明，運動不僅能預防大腦的損壞，還能逆轉與老化有關的細胞退化。問題是很多老人會因為衰老而逃避。他們為了避免沮喪，逐漸斷絕有意義的人際關係，迴避這個世界。挑戰可以增強我們的適應力，顯然，運動是挑戰自我和大腦極為有效的方式。20世紀70年代，一項關於芬蘭人的跨度達21年的調研發現，每週至少運動兩次的人患痴呆的可能性減少了50%。

就單單的運動，不僅可以改善暴躁的脾氣，還能延遲衰老，是不是既簡單有划算的呢。