女孩子應該學會控制體重，然後才能更好地控制自己的人生。而且好身材還要講究體形勻稱、線條優美，這樣看起來才能更加好看。有的女孩子為腿粗而煩惱，青春年華卻不敢露出自己的大長腿，真的很可惜！要想瘦腿，就要多運動，瑜伽就特別適合小仙女，幫你塑造完美體形，對瘦腿也很有效哦！

1。金剛坐

↑初學者可以從簡單的體式開始練習，逐漸增加身體的柔韌度，然後就可以嘗試複雜的體式了。

體式要點：跪在地上，雙膝分開，雙腳靠攏，臀部緊貼雙腳腳跟，上身保持直立，雙手疊放在兩大腿上，兩拇指相對。

2。側弓式

↑想要瘦腿，練習瑜伽的時候就要把注意力放在腿上，雙腿繃緊，才能消耗掉腿上的脂肪。

體式要點：蹲在地上，雙膝分開，雙手放在兩腿之間，手指撐地，右腿向右伸直，右腳腳跟著地，身體保持平衡。

3。三角扭轉式變體

↑每次練習都要保證足夠的時間，或者一個體式多練幾次，這樣才能儘快看到效果。

體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向前邁出一小步，上身前傾，直到緊貼右腿，左臂伸直，左手手指撐地，右臂彎成90度，右手手心緊貼右腳腳踝，踮起雙腳腳跟。

4。金剛坐變體

↑把練習瑜伽當成一種習慣，有助於養成健康的生活方式。

體式要點：跪在地上，雙膝分開，雙腳靠攏，臀部緊貼雙腳腳跟，上身保持直立，雙手食指與拇指相碰，右臂伸直，右手中指貼地，彎曲左膝，左前臂向上垂直於地面，左手放在頭部後方。

5。鷺式

↑在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美結合，有助於把動作做得標準。

體式要點：坐在地上，彎曲左膝，左腳置於臀部前方，右腿伸直向上抬高，右臂伸直從右腿前面向右伸展，右手手指撐地，左臂彎成90度，左前臂垂直於地面，左手握住右腳腳踝。

6。神猴式變體

↑有的瑜伽動作非常優美，氣質十足，練習的時候可以排出美美的照片，再也不要擔心拍照不會擺姿勢了！

體式要點：山式站立，雙手握住欄杆，雙腿伸直，右腿向前伸展，兩腿前後成一直線，右腳腳跟和左腳腳尖緊貼樓梯邊緣，上身挺直，雙臂伸直，右臂向下垂直於地面，右手握住樓梯邊緣。

7。孔雀式變體

↑運動是最好的保養品，能夠美容養顏，保持青春活力。

體式要點：趴在地上，雙手置於腰部兩側，雙手手掌向兩側伸展緊貼地面，雙手發力，使身體離開地面，上身緊貼前臂，雙臂彎成90度，兩小臂垂直於地面，雙腿伸直向後上方伸展。

炎炎夏日就是露腿的時節，走在街上很吸睛哦！腿粗的女孩子趕緊練起來，每天堅持一點點，就能遇見更美的自己。而且瑜伽還可以健康瘦身，讓你輕鬆擁有大長腿和小蠻腰，千萬不要錯過哦！

互動話題：你們有瘦腿的好方法嗎？