1988年2月16日張繼科出生于山東省青島市，父親張傳銘是青島市第二體育場的少兒乒乓球教練。
母親徐錫英是父親張傳銘戰友的妹妹，嫁給張傳銘之後就完全成了家庭主婦。
張繼科一出生就顯得很特別，哭聲非常大，作為教練的張傳銘就說這孩子肺活量好，適合搞體育。
而且當時張傳銘非常喜歡巴西足球隊隊長濟科，所以就給自己的兒子取名繼科，希望以後能培養他做足球運動員。
張繼科出生的時候正值春節，外面放鞭炮的聲音特別大，姥姥換煤爐的時候也會發出比較大的響動，但張繼科卻是從來害怕，以至於徐錫英在月子裡還一直怕這孩子是不是耳朵有毛病。
在學習走路的時候，張繼科還沒有學會走路，但他抬腳就是跑，從來不會一步一步往前蹭，摔倒的時候家人從來不扶，即使摔得滿臉是傷，也讓他自己爬起來。
小時候張繼科還有點挑食，父親張傳銘就想了這樣一個辦法，他在勺子裡面放上好幾樣菜，讓張繼科閉著眼睛吃，之後猜都有什麼菜，猜對了就有獎勵。
在5歲的時候張繼科開始練習足球，但在1993年世界盃預選賽中，中國男足再一次輸球，沒有實現“衝出亞洲，走向世界”的目標，張繼科的父母一氣之下就讓他改學乒乓球。
不過當時只有5歲的張繼科很不情願練習乒乓球，還整天抱著足球不放，但拗不過父親，三番兩次，只得作罷。
為了讓兒子練球，張傳銘把家裡最大的房間騰出來，擺上乒乓球檯，那個時候張繼科太矮，夠不到球檯，張傳銘就在地上墊起木板，讓兒子站到上面學習揮拍擊球。
從張繼科開始學習乒乓球那天開始，就接受魔鬼般的體能訓練，家裡20平米的小院就成了他鍛鍊體能的地方。
每天都要練習蛙跳、單腿跳、交叉步、並步、跨跳，整個這一套都要練，此外7歲開始張傳銘就帶著張繼科去海里游泳，鍛鍊肢體協調性。
二
張傳銘對兒子張繼科的每一個神態都瞭如指掌，只要張繼科稍有走神，張傳銘就能感覺到，每次這個時候張傳銘就壓不住火，會直接抬手打張繼科兩下。
其實每次打完之後張傳銘自己心裡也非常的疼，但是他深知乒乓球專案在中國競爭非常的激烈，既然讓兒子選擇了這條路，就必須付出常人難以想象的努力才能成功。
張傳銘和妻子徐錫英在教育張繼科的事情上分工明確，凡是跟乒乓球有關的事情都由張傳銘負責，其餘的衣食住行都由徐錫英負責。
在平時張繼科訓練完之後，徐錫英就變著法的給張繼科增加營養，魚、蛋、蝦、排骨幾乎頓頓不少。
這些東西中張繼科吃得最多的就是蝦，這是因為張傳銘告訴張繼科蝦的形狀像弧線，多吃蝦就能拉弧圈球，導致之後張繼科好多年不愛吃蝦。
張繼科的童年生活非常單調，遠沒有同齡人那麼豐富多彩，除了練球還是練球，玩具也很少，唯一的一個玩具是一個小足球，還是有一次他打球贏了，母親徐錫英給買的。
因為練球張傳銘沒少揍張繼科，剛開始徐錫英因為這事也經常跟張傳銘吵架，但她也知道張傳銘是為了兒子好，於是之後每當張傳銘打兒子的時候，她都躲到臥室偷偷的抹眼淚。
1995年下半年，7歲的張繼科進入了青島市第二業餘體校，那時張繼科剛上一年級，剛剛學會正手，反手還不會打。
是教練申蓬華組裡16名隊員中年紀最小的，而且當時張繼科很瘦小，用教練的話說就是又黑又亮，說明身體素質特別好。
雖然年齡比較小，但是張繼科練球特別認真，一般七八歲的孩子，教練一旦離開了視線，就不好好訓練，但張繼科訓練從來不讓教練操心。
而且跟他同組訓練的小朋友如果偷懶，他還會非常的生氣，有時還為此與其他小朋友鬧彆扭，甚至動手打架，教練認為在當時張繼科就有一種必須要成功的信念。
三
1996年，8歲的張繼科第一次參加省裡的比賽，初出茅廬就表現出了一個一流運動員的潛在素質，速度快、力量大、身體素質非常好。
1997年，張繼科拿到了山東省希望杯少年乒乓球賽事單打冠軍，此後連續三年蟬聯該比賽的冠軍。
1998年張繼科入選青島市乒乓球隊，2000年青島隊的運轉出現了問題，而就在此前已經有了足球俱樂部的魯能集團剛剛買斷山東乒乓球俱樂部成立魯能乒乓球俱樂部。
之後魯能俱樂部發現青島隊的水平很高，實力還在山東隊之上，而且剛好青島隊運轉又出了問題，經過協商，在2000年底魯能俱樂部買下了青島隊，張繼科和隊員則是一起來到了魯能俱樂部。
在2000年春季張繼科獲得了全國北方賽區少年比賽的單打冠軍，同年下半年他又獲得了全國南北賽區少年比賽總決賽單打冠軍。
在2002年，14歲的張繼科晉升國家二隊，按照張繼科父親給張繼科指定的目標，在進入魯能之後，目標就是國家二隊，之後國家一隊，到了一隊還要“跨五”，就是步入前五位主力，因為世乒賽團體只有五個人可以參加。
所以在進入二隊的第一天張繼科目標就是進入一隊，進入二隊的第一次大的比賽是第一屆匈牙利世界少年挑戰賽，張繼科收穫了單打、雙打、團體三個冠軍。
之後的U-21日本公開賽男子單打決賽上，張繼科在0比3落後日本隊岸川聖也情況下連扳四局，以4比3拿下冠軍。
2003年張繼科進入國家一隊，此時還有一位和張繼科同齡的運動員也進入了國家一隊，那就是馬龍。
兩人都以不到15歲的年紀進入國家一隊，都是重點培養物件，但一年多之後2004年的10月張繼科因為不服從教練管教（參與賭博）被開除出國家隊。
這個時候張繼科已經16歲了，正是一個運動員高速發展的最重要時期，但是他卻要離開這個中國乃至全世界乒乓球水平最高的隊伍。
四
當時張繼科感覺天都要塌了，畢竟他一直以來的目標就是進入國家隊，如今被國家隊開除了他不能想象他要幹什麼。
尤其是要怎麼面對父母，張繼科一個人帶著行李從北京回到青島，到家之後怕父親打他，低著頭一言不發，此時的張傳銘也已經透過教練知道了此事。
剛開始得知的時候張傳銘就想暴揍張繼科，但是過後想了一下張繼科肯定比自己更難受，他需要的是安慰和鼓勵。
據說當時張繼科向父親提出了去國外打球，但是張傳銘卻騙他說他現在已經是國家隊水平，而且有這麼年輕，國家肯定不可能讓他出國的。
各個機場肯定都有他的照片，而且他還告訴張繼科，如果真心還想打球，就再次打回國家隊，從哪裡跌倒就從哪裡爬起來。
而且這時候還有一個人一直在鼓勵張繼科，那就是2004年剛剛進入國家隊的劉詩雯，她和張繼科成為了很好的朋友。
張繼科在面對其他女隊友的時候，總是一副沉默寡言的樣子，但是面對劉詩雯的時候就顯得比較羞澀，而劉詩雯也對這個大她三歲，看起來酷酷的“大哥哥”很有好感。
在父親和朋友的鼓勵下，張繼科重拾信心，2005年張繼科在全國優秀青少年調賽中獲得單打冠軍，2006年張繼科在全國錦標賽上打進八強，再次重返國家一隊。
時隔兩年張繼科再一次回到了國家隊，但是早已經物是人非，他在女隊的朋友劉詩雯在2005年進入了國家一隊。
和他一樣大，之後2003年兩人一起進入國家隊的是馬龍，已經是他父母張傳銘口中“跨五”的五人之一，這一年18歲的馬龍成為中國男乒參加不萊梅世乒賽五人之一，並在這屆世乒賽上收穫了自己的第一個世界冠軍。
張繼科此時與馬龍差距特別大，一個是被教練組重點培養的明日之星，一個是大齡的國家隊“新成員”。
五
2006年到2009年這三年多的時間裡張繼科穩定地成長著，獲得了全錦賽男單冠軍和男團冠軍，雖然還不如馬龍，但也是當時最出色的年輕運動員之一。
同時在這一個階段張繼科還收穫了自己的初戀，物件就是劉詩雯，不過當時劉詩雯在當時女隊的地位比張繼科在男隊高得多。
2009年年僅17歲的劉詩雯就拿到了世界盃單打冠軍，而這一年張繼科才跟隨男隊獲得了世界盃團體，收穫了自己的第一個世界冠軍。
在這一年張繼科還因為違反隊規，失去了橫濱世乒賽單打資格，不過在2010年年初張繼科先是獲得亞洲盃男單冠軍，之後又獲得了莫斯科團體世乒賽的參賽資格。
不過張繼科在本次世乒賽上參賽場次並不多，決賽之前只參加了三場比賽，當時王皓、馬琳還是國乒當之無愧的主力。
男團決賽對陣德國男乒，主教練劉國樑經過深思熟慮最終選擇了以馬琳、王皓、馬龍三人的陣容參加比賽。
但在決賽開始前五分鐘王皓的拍子出現了問題，此時張繼科毛遂自薦，於是劉國樑就給張繼科這個機會。
當時排兵佈陣是馬琳一單，馬龍二單，張繼科三單，馬龍第一個出場卻是輸給了波爾，之後馬琳第一場贏了奧恰洛夫。
張繼科第三場對陣蘇斯，就成了最關鍵的一場比賽，張繼科在先輸一局的情況下，連追三局，戰勝了蘇斯，第四場馬琳戰勝波爾，成功為中國隊拿下世乒賽男團冠軍。
這一場比賽之後張繼科和馬龍之間局勢瞬間轉變，馬龍在這場比賽之後，陷入低谷，同時教練組也認為馬龍關鍵時刻心理素質不行。
而張繼科在這場比賽之後則是完全爆發，2011年世乒賽、世界盃、2012年奧運會、2013年世乒賽、2014年世界盃。
445天成就大滿貫、世界大賽五連冠，張繼科成為了乒壇又一個傳奇。
六
莫斯科是張繼科的福地，但卻是劉詩雯的“傷心之處”，與張繼科不同，她在莫斯科世乒賽決賽上，被女隊主教練施之皓委以重任，擔任一單。
但她一人輸掉兩分，使得中國女乒無緣世乒賽九連冠，賽後劉詩雯在很長一段時間裡都被教練組雪藏，無緣很多大賽。
兩人的感情在此時也發生了變化，因為國乒教練組不允許談戀愛，兩人又都是重點培養的隊員，同時兩人都是事業至上，所以這段戀情就以分手告終。
之後正如上述所說張繼科書寫了屬於自己的輝煌，而劉詩雯則一直跌跌撞撞直到東京奧運會都沒能獲得女單參賽名額。
在2014年奪得世界盃男單冠軍之後，張繼科離雙圈大滿貫就只剩下一個奧運會單打冠軍了，不過那個時候張繼科傷病就已經比較嚴重了。
所以哪怕里約奧運會張繼科最終參賽，但還是不敵已經成長成熟的馬龍，這一位本該在張繼科比張繼科更早成功的運動員，終於在里約奧運會上苦盡甘來。
而張繼科在里約奧運會之後卻是徹底的火了，擁有了眾多的迷妹，成為當時世界乒壇粉絲最多的運動員。
參加節目、錄製綜藝等等，讓早就因為傷病痛苦不安的張繼科徹底放棄了運動生涯，專心了開始在娛樂圈發展。
和女星景甜談戀愛、和金晨傳緋聞，張繼科在娛樂圈混得依舊風生水起，但我們很久沒有在張繼科的臉上看到和隊友在一起的那種笑容。
和娛樂明星的那種職業化笑容不同，張繼科運動員時期的笑是發自內心的，而且每當他談起乒乓球的時候總是有一種別樣的自信。
也許很多人對於張繼科有著很多看法，但不可否認的是他在乒乓球上取得的成績足夠偉大，尤其是世界大賽五連冠，證明了這五年他懟世界乒壇的絕對統治力。
不管張繼科今後選擇什麼樣的道路，都希望他能夠像運動員時期那樣的快樂！