/ 這是我的第379篇文章 /
LIFE DIARY
【Date：2022。7。19】
面對寶寶的捂嘴、扭頭、吐飯。。。
暑假在家，不願意好好吃飯的小神獸成功惹你生氣了嗎？（同情臉。。。）
尤其是夏天天氣熱，小朋友們更是變身“吃飯困難戶”。這種情況下，你要是跟他來硬的，他會分分鐘哭到你投降，寶寶們關於倔強這件事都很有耐心哦，而且如果處理不當，更會影響到寶寶之後吃飯的習慣。
孩子們總有這樣那樣的原因不好好吃飯，而家長們為了解決寶寶不好好吃飯這個問題，可以說都練就了「十八般武藝」。
今天我們就來聊聊吃飯那些事兒，拯救飯渣寶寶刻不容緩
！
吃
不愛吃飯
第一站：難以下嚥
■我有個朋友，最近和我抱怨：明明自己很用心，孩子就是不愛吃飯，就在我去她家吃了頓飯後，我懂了……
雖然朋友做菜誠意滿滿，但手藝的確不敢恭維。黃瓜絲像是用砍刀劈出來的；紅燒排骨有一股很濃的生薑味，裡面還放了不知名的胡椒粉；番茄炒雞蛋裡的鹽好像沒撒勻，一口沒味兒，一口齁鹹……
旁邊坐著她1歲半的兒子，一臉無奈地看著我。雖然我們沒有語言上的交流，可是我懂他！
我當時就糾結了，內心兩個小人在鬥爭，一個說：「為了孩子，你應該說實話！」另一個說：「吃飯這個事兒早晚會適應，你看他爸爸不也長得人高馬大的？」
最終，還是和平小人佔了上風。只不過回家之後，我把在社交平臺上收藏的菜譜和輔食製作相關帖子一股腦都給她分享過去了，希望她兒子從此以後能吃上味道正常的飯菜～
◎be like 姐姐吃早飯：發呆是不是就不用吃飯了？
吃
不愛吃飯
第二站：套路太深
■有段時間弟弟病了，為了哄他吃飯，我總會放動畫片給他看。
後來發現這樣下去不行，因為沒手機他就哭鬧著不肯吃飯。
然後我就制定原則，飯桌時間絕對不能看手機，大人吃飯也不能開電視，全家一起執行。
一開始弟弟那個抗議的哦，我懷疑他都是吃不飽的
但我們誰都沒有妥協，漸漸地他改過來了，不再要求看手機吃飯，還乖乖自己動手吃
我助理上週和我說了她家的“餐桌大戰”特別熱鬧。她1歲多的寶寶吃飯，得全家齊上陣：
先是媽媽唱紅臉上場，未果。
之後爸爸唱白臉，孩子大哭！被全家一頓數落之後灰溜溜地下場。
接著姥姥安撫，姥爺在旁邊表演節目，每一口飯送到嘴裡都伴隨著一段聲情並茂的故事：一會兒戰鬥機戰勝歸來，一會兒大鯨魚吃掉了無數的小魚和蝦米……每個故事都有完整的情節。最終，今天的任務總算完成，孩子飯吃的還算多。
我好奇地問助理：「你們家每天吃飯都這樣麼？」她苦笑著說：「沒啊，原來沒那麼費勁，架不住孩子心眼兒一天天地長啊！所以戰略要不斷調整，眼看就要沒招了。」
吃
不愛吃飯
第三站：口味太重
■由於家裡老人口重，有些人家吃飯時桌子上總會擺三兩份小鹹菜。孩子從小跟著，也就養成了重口味的習慣。菜淡了嫌沒味兒，還可能特別偏愛各種熟食和醃製品；炒好的青菜和肉不吃，偏偏喜歡老乾媽拌飯……
這些其實都是家長的不良飲食習慣導致的。孩子的味蕾受到太多調味品的刺激，導致對食物本來的味道喪失了興趣。
且不說這些重口味食品的健康程度如何，這樣的孩子必然會挑食。
我家做飯就很少用味道很重的調料，簡簡單單地提個鮮，調個味，吃食物本來的味道就很好了。現在姐姐弟弟也漸漸習慣了這樣“清淡”的飯菜，日常吃零食也就是喝個酸奶，養樂多什麼的。
吃
不愛吃飯
第四站：零食吃太多
■很多孩子正餐時間不好好吃飯，非正餐時間就容易餓，於是各種零食就在這個時候華麗登場。
我鄰居家的小朋友平時不喜歡吃飯，給他媽媽愁得不行。但幾乎每次我在小區裡碰到他時，嘴裡都沒閒著——要麼拿著冰淇淋，要麼嚼著巧克力。這些高糖食物能量較高，特別容易影響孩子的食慾。
話說回來，我首先並不會給孩子一些飲食特權。
像薯條、漢堡、披薩等垃圾食品，偶爾一頓可以，但絕對不可能成為常規的兒童餐。進食時間就好好吃飯，在非進食時間段，我不會給孩子開小灶，如果孩子餓了，就讓孩子等到下一頓再吃，這樣就避免了挑食和不好好吃飯的習慣。
而且我也不會說專門買一些特殊的很貴的食材，只允許孩子吃，大人不吃，來以此表達自己的愛意。
現在已經不是物質匱乏的年代了，沒有必要在食物上給孩子搞特權，讓孩子覺得他有權利在食材上挑挑揀揀～
最後即便是健康的零食也要注意時間和量。
有一次姐姐在晚飯前吃了一整盒草莓，當時我就在想，晚飯鐵定又得鬥智鬥勇了……小孩的胃容量就那麼大，飯前吃的零食多了，肯定就不會好好吃飯了！
分析了這麼多孩子不愛吃飯的原因，到底該怎麼做能讓孩子吃飯不吵不鬧不反抗，安安靜靜地做個小吃貨呢？
其實，只要用對方式，孩子自然就會乖乖“粘”在飯桌前。想要讓孩子變身“小飯霸”，我們可以試試下面這些小tips :
01
父母以身作則
我們不能要求孩子吃清淡的食物，而自己卻在一旁吃炸雞、滷豬腳、螺螄粉。
孩子傾向於學習親人的飲食習慣，所以我們應該做好榜樣。
給孩子新增新食物時，榜樣也可以起帶頭作用。
02
食物多樣化
即便喜歡一樣食物，每天都吃，也會覺得煩膩，大人尚且如此，更不要說小寶寶了！
所以注重食物的多樣化也是很重要噠。對於寶寶不喜歡吃的食物，可以改變一下食物的形狀，再選擇一些可愛鮮豔的餐具或者裝飾品放在餐桌上，增強一下寶寶的進食慾望。
即使寶寶依舊拒絕進食，我們也不要強迫孩子吃，這隻會給孩子留下“童年陰影”，讓孩子討厭吃飯這件事。
另外如果寶寶對某一種食物實在不喜歡，媽媽們也不用過於擔心，還可以用含有同樣營養素的食物代替，我們不用過於較真，不吃就不吃嘛～
03
鼓勵進食
有些食材需要孩子慢慢去適應，而不是一錘定音的說它到底適不適合孩子的口味。
就像我們有些人第1次嘗試臭豆腐，會覺得非常難吃，但也許你再給它第2次、第3次機會，慢慢的，你就會發現它的好吃之處！
對於孩子來說更是如此，很多食材都是他第1次接觸。有很多種因素，都會影響第一印象。比如：口味、做法、食材的新鮮度…
因此不能貿然的去讓孩子對某個食材進行一次嘗試後，就下定論：他愛吃不愛吃，下次還要不要吃。
遇到孩子不喜歡的食物，也可以給孩子小份的食物，多次給，並鼓勵孩子大膽的去嘗試。
在孩子擁有一點小進步的時候，適時的給孩子一些表揚，也可以增進孩子的進食興趣。
04
增加活動量
在身體覺得很餓的時候，對食物也是分外渴望的。所以很多孩子挑食、偏食其實和他們身體消耗量小也有關係。
我們可以帶著孩子多運動，選擇一些孩子喜歡的運動或者遊戲專案。在孩子肌肉得到充分鍛鍊的同時，還可以增加孩子的消耗，增進食慾，提高孩子的進食量。
05
三餐兩點時間安排
7-24個月的寶寶，WHO推薦採用順應餵養模式。主要培養孩子對食物的興趣，進而獨立進食。
對於2-5歲的寶寶來說，每天應該安排三次正餐，早中晚三次，在這個基礎上還可以給孩子兩次加餐。
加餐一般分別安排在上午和下午比較好，食物最好選水果、奶類或者一些柔軟的麵點為主，這樣不影響正餐。
06
每天只有一次零食時間
零食時間就是安排在下午茶時間，下午茶一般是由糖果、奶製品、甜品、水果組合而成，有時還可以配上一杯果汁。
我覺得每天專屬於孩子的下午茶時間，就能夠基本滿足他們對零食的渴望，不需要在零散的時間額外給孩子零食了。
07
不用食物解決危機
有的父母在孩子生氣哭鬧的時候會喜歡用一些零食來解決問題，比如“你不要再哭了，我就給你一塊糖吃”。
這反而是在鼓勵孩子用哭鬧換取更多的零食，讓孩子對於零食充滿更多的興趣，那麼到了主食時間自然就是會挑食，不好好吃飯。
其實關於孩子吃飯這件事，很多媽媽把自己的關注點都糾結在一些其實不用太操心的細節問題上，比如：“該買什麼樣的餐具”、“孩子這頓沒吃飽怎麼辦”、“孩子弄的到處都是很心煩”這樣的問題上，並且為此焦慮不安。這份焦慮感是會傳染給孩子的，讓孩子對進食這件事兒也充滿了焦慮感。
實際上，我們應該把重心更多的放在“如何營造家庭溫馨的進餐氛圍”的問題上。
所謂“無心栽柳柳成蔭，有心插花花不開”，你越是焦慮孩子不好好吃飯，並且使用了各種怒吼啊、逼喂啊、追喂啊等方式，孩子越不好好吃飯。
媽媽們不如放寬心態，有耐心、耐心、耐心（重要的話說三遍），培養孩子形成了良好的習慣，自然吃飯也就順順利利，不用媽媽過多操心了～
關於寶寶吃飯，你還有哪些問題呢？歡迎大家一起留言區討論！
作者簡介
我是Sharon
，
兩個混血寶貝的媽媽。海外留學生活多年，畢業於常青藤盟校。曾任職於跨國投行，後投身母嬰行業十多年。希望在中西方文化交融碰撞中，和你一起發現更多育兒驚喜。動動手指
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