張不開嘴？

張嘴時腮幫子疼痛？

吃東西時腮幫子疼痛？

腮幫子咔咔響？

大家聽說過這種疾病嗎？

沒錯！！！！

這就是今天肖湘博士要給大家介紹的一種疾病

顳下頜關節紊亂病（簡稱TMD）

顳下頜關節紊亂病俗稱掛鉤疼，發病率約25-50％。它是累及顳下頜關節和（或）咀嚼肌系統的，具有相關臨床問題（如張口受限、疼痛、彈響等）的一組疾病的總稱，妨礙患者吃東西、說話、接吻、打哈欠或吸吮。

顳下頜關節紊亂病最常見的發病誘因如下

請大家自評有沒有這些不良習慣

1。長期單側咀嚼；

2。喜歡託下巴；

3。長時間或者經常大張口：經歷長時間的口腔操作比如拔牙、補牙，經常大笑、張大口唱歌；

4。牙列不齊和正畸史；

5。緊咬牙：顳下頜關節紊亂病患者大約80%都有牙關緊閉的問題，也就是不說話的時候，上下牙齒是接觸到的。一直維持上下牙齒接觸，咀嚼肌就會疲勞，容易誘發此病。

6。精神壓力大與和熬夜；

7。頸椎姿勢不良：顳下頜關節和頸椎可以算同一系統。長期頭前伸時舌骨周圍的肌肉會牽拉下頜骨，干擾顳下頜關節。

如何預防顳下頜關節紊亂?

1。 小口進食，緩慢咀嚼，要進行雙側交替咀嚼，不要單側進行。

2。 避免咀嚼生冷堅硬的食物。不吃或少吃橡皮糖、口香糖等韌性較大的食物；不要用牙開啟酒瓶蓋。

3。 不吃或少吃咖啡豆、巧克力和沙拉；少喝茶，因為這些物品中含的咖啡因會刺激顳下頜關節附近的肌肉收縮緊張。

4。下頜在不說話、不進食時保持正確的休息位，即上下牙齒微微分開2-3mm，下巴自然下墜。這個位置是我們顳下頜關節周圍肌肉最放鬆的位置，也是關節內壓力最小的位置。

5。 在不咀嚼、不吞嚥時，不要咬牙，不要咬頰唇、手指或指甲。

6。 避免過度張口。注意正確的“打哈欠”。打哈欠時舌頭要抵住上顎，避免大張口，要用手託著下巴，做好保護。避免大笑。

7。 杜絕不良習慣，如單手托腮。不要在接電話時習慣性地將電話夾於肩、耳之間。

8。 杜絕“趴著睡覺”，側睡時要使頸部和關節在一條線上。平躺時可以用一個小枕頭或者卷好的毛巾墊在後背上讓頭頸和肩保持較舒適的姿勢。

9。 及時診治夜磨牙症。

10。 不慎碰傷下巴很容易引起顳下頜關節的損傷，應及時診治。

11。 注意口腔治療（如拔牙，做根管治療，牙齒預備等）的時間。建議看牙的時候，要控制時間在半小時內；拔牙要採用微創方法。

12。 冬季時注意面部防寒保暖。