文/小聶教練

我約了小嶽嶽、熊熊這兩位武漢的學員，準備在下次東湖約跑的時候，強行拉上這位學員，做一次人體和球體自然落地而彈起騰空的測試。既然他認為，人在跑動中自然落地，會因落地作用力產生的反作用力足以讓人體像球體一樣自然彈起，那麼，讓小嶽嶽和熊熊，一個抓住他的肩部，一個抓住他的腳，以均等於步幅約1。3米的距離，高度約1米，把他往地上摔，當然，儘量加上他本身體重的5-7倍的作用力，這樣或許反彈能高一點，效果能明顯一點。為了達成最佳效果，考慮到人體臀部肌肉最為厚重，緩震效能好，可以建議讓他的臀部為著地點。

如果他能如約參加這個測試，歡迎武漢跑友來圍觀，我希望用現實來證明我的理解對與錯。

我在過去的文章中也表達過，人在跑動中，必須施加壓力，才會讓人體產生一定的騰空高度，從而產生腰腹部下壓的空間，如果沒有足夠的高度，腰腹部下壓的過程中，會讓身體重心很快失衡，而摔趴在前行的地面上。

以這位學員為代表的某些人，依然會認為利用反作用力就可以達到足夠的騰空高度。那麼，除了剛才那個測試，我建議他們在跑動中，把腳部緊繃，腳踝和膝關節也繃直，包括髖部，膝蓋，腳踝部位也和落地點成一條直線，看看在跑動中他們落地後能否堅持跑五步。如果是高速運作，估計三步都堅持不了。

其實呀，

人體在跑動中為什麼能利用到反作用力而產生一定的騰空高度，真正起作用的是我們的跟腱。

也是我今天文章的主題。

大自然賦予人體下肢很神奇的機構，從前腳掌、足弓、腳踝、膝關節、髖髖關節這幾個結合點，讓下肢形成S型的彈簧裝置一樣，利於人類在跑動中充分吸收和利用地面的衝擊力。而這其中起最關鍵作用的就是我們腳跟背後面的跟腱。跟腱的長短和彈性功能如何，對我們跑動中發揮的作用可以說是生死相依。跟腱沒了，人連基本的站立都成問題，更別說跑步了。包括所有的運動表現，和跟腱也是息息相關。

而現在大部分跑友，對跟腱的利用和保護可以說是一竅不通。這是一個很讓人心疼的現象。主要體現在主動跨步導致的後腳跟著地。

如果我說一些跑友，說他不會利用跟腱的作用而跑不快，我估計70%以上的人，打死都不會相信。然而，在跑動中，充分利用跟腱的作用力讓自己適時地蹬地彈起，這個動作意識和效果對我們在跑動中提高效率，作用非常明顯。

落地瞬間以前腳掌著地施壓，讓足弓和跟腱協調作用，類似於把一根彈簧拉開，然後迅速拉起小腿，就是放開彈簧一霎那，這樣產生一股巨大的作用力讓人體彈起騰空。

不主動蹬地，或是不施加壓力可以利用跟腱作用嗎？當然可以。但這樣的話，作用力有限，會在跑動中自然消耗，維持時間也會極短。我做過相關球體的測試，即使是球體能自然彈起，也維持不到10米就只能貼地滾動了。

記住一個重點：

人體本身是不可能自然彈起的，因為人體本身沒有空氣形變，是絕對不可能和球體一樣自動彈起。而在跑動中，要讓身體自然彈起，除了要以前腳掌著地受力這個關鍵點以外，適當地給跟腱施加作用力，這樣才是充分發揮跟腱長度產生的功能最有效的技術意識。

當然，在這個動作意識過程中，腰腹部的作用力也是不容忽視的，只不過，我們今天僅僅是討論跟腱的作用。

說到這裡，不知道我表達清楚沒有？

有很多人說：真理會越辯越明。而我的理解是：實踐是檢驗真理的唯一標準。說再多還不如去跑一趟，在跑動中體會即可。

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