你會經常感到焦慮嗎？

「久病難愈，睡不著覺，滿腦子都想著是擱置的工作、學業，就連生活也是一團糟；」

「與朋友家人有了矛盾，整日心神不寧，擔心以後難以再和諧相處；」

「定了很多人生目標，最後完成的沒幾樣，一邊懊悔，一邊不斷埋怨自己。」

最近，一項針對2000名成年人的調查發現，

72%的人認為生活正變得越來越焦慮。

經常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至會懷疑自己的價值。

不僅如此，在你看不見的地方，焦慮正在一步步地摧毀你的消化系統。身處漩渦的你一定想不到，長期焦慮會對排便造成怎樣的影響。

今天，就由「便秘真實世界研究」的李旭照醫生來跟我們聊一聊，焦慮是怎麼導致便秘的。

醫學界普遍認為，

焦慮和抑鬱是導致便秘發生的生理基礎之一。

原因是，焦慮和抑鬱會提高功能性便秘患者的直腸感覺閾值，增加排便時直腸肛門收縮率，增加盆底肌群的緊張度，造成排便困難。

這句話換個說法就是，長期處於焦慮和抑鬱情緒下的人，直腸敏感性降低，便意降低，排便肌肉群會變得緊張，久而久之，可能會造成便秘。

而長期的排便不暢並不是壞情緒的終點，它會給大腦帶去更多的負面評價。

這就成了一個惡性迴圈：

越便秘越焦慮抑鬱，越焦慮抑鬱越便秘。

如果焦慮、抑鬱、應激刺激等精神因素長期存在，大腦受到了這些負面資訊的影響，就會忽略腸道傳達的微小便意。

這些本來在直腸內等待排出的大便，由於大腦的忽略，只能返回結腸，被結腸“壓榨”水分，變得又乾又硬。

同時，還可能導致結腸對於大便的運輸的積極性降低，從而消極怠工，影響排便效率，最終一步步地走向便秘。

現代社會，焦慮成了籠罩在每個人頭上的烏雲，幾乎人人都有自己的煩惱，人人都處於泥沼，被形形色色的事情壓彎了腰。

生活不易，但有時候還要勞逸結合，讓自己停下來，休息。出現焦慮情緒時，要及時疏導，切勿鑽牛角尖，導致負面情緒越陷越深