第一段
預備勢
兩腿並步直立；兩手下垂，輕貼手兩腿外側；眼向前平視。（圖1）
圖1
要點∶精神集中，神態自然；扣齒，閉唇，舌抵上顎，氣沉丹田。
一、風擺柳
左腿向右前上步，腳尖外展；兩腿屈膝交叉；上身以腰為軸左轉；同時右手成八字掌向左前、向上托起，右肘微屈，掌心朝後上，高與眼平；左手成八字掌手體左側向左、向前、向後圖繞一小環，左肘微屈，掌心朝下至左腰側；眼視右掌。（圖2）
圖2
上動不停，右腿上步手左腳左前，腳尖外展；兩腿屈膝交叉；上身以腰為軸右轉；同時左掌向右前、向上托起，左肘微屈，掌心朝後上，高與眼平，右掌屈肘向下、向後擺動至右腰側，掌心朝下；眼視左掌。（圖3）
圖3
上動不停，左右各反覆兩次。
要點∶腰要活，上身自然扭動，胸微含。
攻防方法∶
設我左腿在前，對方衝左拳打我。我身體左轉，左手左撥其手，右手向左推託其大臂根部。左右方法相同，方向相反。
二、童子拜佛
當上動至如圖3時，左腳上步至右腳右前，兩腿屈膝下蹲成歇步；同時兩手成柳葉掌向上、向兩側、向內繞環，兩臂屈肘，兩手立掌手胸前交叉，右手在裡，兩掌心朝外，高與肩平；眼向前平視。（圖4）
圖4
要點∶挺胸，直腰，兩臂繞動幅度要大。
攻防方法∶
設我左腿在前，對方插腿手我左腿外使絆，上以手攻我。我兩手向圖上架開其手，左腳勾住其腳，左腿向前壓撞其腿。此為小纏絲腿。
三、白猿現象
身體稍上起並向左轉90度；左腿屈膝站立；右腿上步，腳尖點地手左腳內側成丁步；同時兩手向上、向兩側繞動，隨即變勾向下、向內撈、勾尖朝內至右小腿外側；眼視兩手。（圖5）
圖5
上動不停，左腿直立；右腿屈膝提起、腳面繃平；同時右手屈肘向上撈起至胸前，勾尖朝下；左手向左前上方抬起，肘微屈，勾尖朝下至頭左前方，高與頭平；眼向右平視。（圖6）
圖6
要點∶收肩，胸微含。
攻防方法∶
設對方出腿攻我，我右臂撈住其腿上舉，右膝撞其襠部或胯部。
四、跨虎勢（右式）
身體左轉90°，左腿屈膝，右腿腳尖點地手左腳內側成右丁步；同時右手變柳葉掌前穿、再向下、向後、向上向前繞環，隨即變勾向下、向後、向上摟起，勾尖朝上；左手變柳葉掌向右上、向前、向下、向內繞環、經體前上穿、向前伸臂亮掌，掌高與頭平，眼向右平視（圖7）。
圖7
要點∶兩手繞動舞花時幅度儘量圖增大，動作舒展協調，挺胸、塌腰。
攻防方法∶
設對方出腿點我右肋，我撤身以右手摟開其腿。
五、舞花飛點腿
右腿向右跨步，隨之左腿跳起向右前、向上擺起，左膝微屈；同時右手變柳掌向前、經胸右前向右穿出，掌心朝右下；左手向右、向上擺動至頭前上方，左肘微屈，掌心朝前；眼視石掌。（圖8）
圖8
上動不停，右腿跳起手空中向右點選，腳面繃平，腳心朝後，高與腰平；同時右手向左上、向下、向右右後繞一小環，掌心朝後，高與肩平；左手向下、向內、經胸前向左、向上繞環，掌心朝前上方；眼視左腳。（圖9、10）
圖9
圖10
要點∶前跨距離大，起跳高，點腿時手空中側身。
攻防方法∶
設對方衝拳打我，我左手上挑其手，右掌戳其肋部。對方撤步，我乘勢跳起，右腳點選其頭或肋。
六、獨立通天錘
身體重心右移；腳落地，右腿直立；左腿屈膝提起，腳面繃平，同時右掌變拳向內、經胸前向上衝拳，拳心朝左；左手握拳向右、向下、經右手外側下摟至胸右側，拳心朝右，眼向左平視。（圖11正、反）
圖11正、反
要點∶左膝內扣，挺胸、直腰，動作舒展大方。
攻防方法∶
設對方下撈我左腿，我左腿提膝撞其頭部，或者我左手摟開其手，右拳斜向上擊其頭部。
第二段
七、顛踢晃手（右式）
身體左轉90°；左腿向前跳步，落地屈膝站立；右腳隨左腳落地同時向前踢寸腿；同時右手向後、向下擺動、再向前、向上則挑，右肘微屈，拳眼朝上，高與胸平；左手變掌向下、向左、向上擺動、再向下迎擊右小臂，眼視右拳。（圖12）
圖12
要點∶收小腹，右肩前送，動作剛勁。
攻防方法∶
設對方距我較遠，我前跨右腳踢其脛骨，左下摟開其手，右拳挑打其胸部。
八、顛起步套捶（左式）
上動不停，左腿蹬地起跳；右腿前竄，落地微屈，同時上體以腰為軸稍右轉；左手握拳向前、向下、向內、向上繞環至胸前，拳心朝左；右手向下、向後、向上、向前繞環，左手左手外下摟，眼視左拳。（圖13）
圖13
上動不停，左腿前跨，兩腿成左弓步；同時上身稍左轉；左手向前衝拳，拳尖朝上；右手向後摟至右胯後，拳心朝後；眼向前平視。（圖14）
圖14
要點∶套捶時側身、含胸，左肩下沉。衝拳時挺胸、直腰。
攻防方法∶
設我右腳踢對方脛骨，對方撤開。我前竄上步，右手樓砸其臂，左拳擊其胸或肋。
九、御步連環（左式）
兩腿蹬地跳起，右腿向前，左腿向後，落地後兩腿微屈交叉，右腳尖外展，左腳前腳掌著地；同時右手變柳葉掌向前、向左上斜挑至左大臂外側，掌心朝左；左手變柳葉掌向下、經體右側向右後斜劈至右胯側，掌心朝右；兩臂交叉，右臂在外；眼向前平視。（圖15）
圖15
上動不停，兩腿跳起，左腿向前，右腿向後，落地成左弓步；同時左手向前，向左上斜挑，掌心朝右上方，高與肩平；右手向下、向右後斜擺，左至胯右後側，掌心朝左下方∶眼向前平視。（圖16）
圖16
要點∶兩腿跳起要低，兩臂隨腿同時擺動，兩掌掌心相對做反向運動。
攻防方法∶
設對方起左腿踢我或點我，我左予向右後掛開其腿，隨即沿其腿內側撩其襠部。
十、挫手蹚掛腿
身體右轉，左腿從右腿後向右偷步；同時左手經左腰側向右前立掌推出，高與肩平；右手向左前、向後弧形繞動至右腰側，掌心朝下，眼視左掌（圖17）。
圖17
上動不停，身體重心稍右移：右手立掌向右前推出，右肘微屈，掌高與肩平；左手向下、阿向內回收至右肘內下，眼視右掌。（圖18）
圖18
上動不停，身體重心再右移∶左手立掌向右前推出，高與肩平；右手回收至右腰側，掌心朝下，眼視左掌。（圖19）
圖19
隨即右腿伸直，右腳掌擦地向右、向後弧形掃掛；左腿屈膝成左弓步；同時右手立掌向前推出，掌高與胸平∶左手屈肘後襬至左腰側，掌心朝下，眼視右掌。（圖20）
圖20
要點∶兩手推出連續、迅速，擰腰晃膀，掛腿有力。
攻防方法∶
我兩掌虛晃對方面部或者斜推開其臂，隨即右腳向右後磕掛其前面之腳，右手向前推其上身，使其倒地。
十一、風擺柳
身體重心右移，上身右轉；左腿伸直，右腿屈膝；同時左手成八字掌向前、向右上斜託，左肘微屈，掌心朝後上，高與肩平∶右手成八字掌向後、向下擺動至左肘內側，掌心朝下，眼視左掌。（圖21正、反）
圖21正、反
上動不停，動作同上，唯左右相反。（圖22正、反）。
圖22正、反
要點及
攻防方法
與一風擺柳同。
十二、撥葉偷桃
身體重心右移，上身右轉；左腿伸直、右腿屈膝；同時右手成猴掌屈肘向左、向下、向右摟扒、再向右上擺至頭右側，掌心朝左前；左手成猴掌向上、經頭前向右、向下摟扒至胸前，眼視左掌。（圖23正、反）
圖23正、反
上動不停，身體重心左移，上身左轉∶右腿伸直；左腿屈膝；同時右手向左、經頭前向下摟扒至胸前；左手向左、向上擺動至頭左側，掌心朝右前；眼視右掌。（圖24正、反）。
圖24正、反
要點∶腰要活，上身扭動自然，胸要含，動作連續快速。
攻防方法∶
設對方兩拳連擊我頭或胸、我兩手分別摟開其手伺機還擊。
十三、背挎手
右手成八字掌向右、向下伸臂，再向上托起，掌高與肩平；左手成八字掌右擺至右肩前，掌指朝上，掌心朝外；眼視右掌。（圖25）
圖25
上動不停，身體左轉成左弓步；同時右手握拳屈肘向前背，再經右肩前向下直栽，拳心朝內；左手向前、向下稍擺，隨即仍至右肩前成立掌，掌心朝右；眼向前平視。（圖26）
圖26
要點∶挺胸、直腰、右肩上扛。
攻防方法∶
設對方出下打我，我兩手抓其臂將其向前背摔。
十四、搏虎縛蛟
右手向前、向上擺動並以腕為軸向外挽一小圈，至手心朝上時握拳，拳高與胸平；左手向下迎擊右小臂，眼視行拳（圖27）。
圖27
上動不停，左腿微屈站立，右腿向前踢寸腿；同時左手掌心朝下，掌指朝行向前、向下推按，右手屈肘回抽、向後擺至右腰側，拳心朝前∶眼視左掌，（圖28）
圖28
隨即，右後腿後襬落步，左腿屈膝成左步，同時右拳向前、向上撩擊，右肘微屈，拳心朝上，高與胸平∶左手向左、向上擺動，隨即向右、向下迎擊右小臂∶眼視行拳。（圖29）
圖29
要點∶動作緊湊、剛勁有力。
攻防方法∶
設我右手抓拿住對方之臂向後拉拽，右腳踢其脛骨。或者對方抓住我右臂，我右臂回抽，左手向前下推按其手腕，右腳踢其脛骨，隨即右拳再向前擊其胸部。
十五、抱虎歸山
身體右轉90°，兩腿加滕成馬步；同時右下隨休轉右擺，隨即屈肘小臂向左橫擺至胸前，拳心朝上，高與胸平∶左手向右拍擊右小臂內側；眼視右拳。（30正、反）
30正、反
要點∶挺胸，塌腰，垂肩，墜肘。
攻防方法∶
設對方出左拳擊我胸部，我左手向右推其腕部，右小臂向左磕其肘部做反關節剪手。
十六、舞女倒提籃
左腿從右腿後向右偷步，身體下蹲成歇步；同時右手變柳葉掌向右後、向下斜切，掌心朝下至胯右側，左手成柳葉掌上挑至頭左側，左臂屈肘，掌心朝前，眼視右掌。（圖31）
圖31
要點∶擰腰，側身，挺胸。
攻防方法∶
設對方左腿在前出予打我頭部，我下蹲左手上挑其手，右手倒砍其腿。
十七、顛踢
劐
手（右式）
與七、顛踢劐手（右式）同。（圖32）
圖32
十八、顛起步套捶（左式）
與八、顛起步套捶（左式）同。（圖33、34）
圖33
圖 34
（未完待續）
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