今天的教學片的主角是齊寶華。對於年輕的球迷來說，這應該算是一個陌生的名字。但對於經歷八九十年代世界乒壇風雲的年長球迷來說，她絕對是一個如雷貫耳又極具個性的存在。

齊寶華，香港選手。右手直握兩面不同效能球拍，倒板打法，攻球速度快，變化多。雖然代表中國香港隊，但齊寶華是河北人。賽場上醒目的髮帶、帥氣的高拋發球和另類的倒板打法一起為人津津樂道。

1990年亞運會，齊寶華帶領香港女隊進入四強，並在半決賽上拿了鄧亞萍和高軍兩分，嚇了中國隊一跳。一面長膠一面反膠的齊寶華在比賽中的頻繁倒板曾吸引了很多球迷跟風模仿，曾經還有人數她在比賽中到底倒板了多少次。在這個影片裡，球迷依稀可見其當年的風采。

今天講解的內容：

一、直板長膠基本動作

長膠的特點就是，打過去的球比較怪。比如說，長膠一旦對方拉過來的旋轉球，我擋過去的球不會往前走，它有旋轉、它有長也有短。看這樣的擋（長膠），它就不往前走。但換板呢，比如說這樣的擋（長膠與反膠換板）要快，這樣就有長膠和那換板後的效果。比如說，長膠打過去的球很衝，比如旋轉力很強，都是不往前走。你看反膠呢，就是往前衝，但是一定要擋得快一點。練熟了之後你再換板。

其實換板很簡單，這樣換（演示長膠和反膠換板），但打起來呢，你就要盯對方的球，一定要判斷清楚，這就是長膠和反膠不同換板。我黑色的是反膠，紅色的是長膠。

開始練還有個步伐，步伐一定要快，當對方一拋球的話，你腳底下一定要先動，腳底下先去找球，墊一下先去找球。

長膠嗎，一個是拱、擋、搓。對，這個呢叫拱。看，這叫拱完了打。

你看這個呢，這個叫刮，當我刮完了球，就是很沉，對方就會有點架，有點抬，他稍微抬一下的話，你長膠就可以打。

因為長膠打過去的球很怪，很沉。要注意手，後面一定要頂住，因為長膠膠粒很長，如果你不頂住，手腕亂晃的話，長膠沒有打倒直接出球的話，那肯定這球打不上臺。所以一定要吃住球，再是拿住的這板子，都不能亂晃。可能有人認為就得用手腕，是用手腕，但也不是瞎晃，就一點點。

刮的這板球，這樣可以用一點手腕。但是進攻的時候，就像我們打正膠一樣，不能亂晃，一定要把膠粒打倒、打出去。你看這球就是直接這樣打，而且有旋轉。這個球就是你得分的球。你看這樣打完，製造這種球。乒乓球最講究的就是要想提高水平的話，不管是業餘的也好，只要你喜歡打球，這動作都要做好一點，因為做好一點，你就規範，規範這球你打過去就容易贏球。

你看這個，不用手腕，你就記得，長膠也是就前臂收就行。跟這反膠一樣，前臂收，但只不過它在出手的時候，球在板上停留的時間長一點。一定要把膠粒打倒，因為長膠嘛，你如果不打倒，這球你就出不去，基本上出去也就是打失誤。所以你一定要保持，不能亂晃，就是前臂這一塊，前臂收慢一點。

齊寶華長膠正手攻的“打”，同理應可適用於直板反面長膠的反手直板橫打，而不限制在高打上，將黃建疆老師的短彈下旋與長抽打上下旋結合起來。並注意，抽打下旋要亮板，抽打上旋要前傾板。同時，抽下旋要學會“等”，打上旋要略加磨擦。

二、直板長膠接發球

長膠接發球有很多種，比如說這（左）半臺的球，這種球（中路或右路短球）就可以是刮。但如果說是長球的話（右半臺），我就喜歡打。我感覺打的威脅大。當然了，你也得看旋轉球。（左半臺）那要是下旋的時候，稍微亮一點點板，等球剛一跳起來，稍微鏟一下、加力（拱）。上旋就是直接往下切一點，就是所有的球都要等它一跳，也是一跳就要去切。因為對方一拉就很轉嘛，這種非常重要這一點，就使勁，就吸、吸，往這球吸到懷裡切，把它切短。要不然這球就出界了。球始終保持在胸前。