大家好我是東吳網球哥，今天跟大家聊的話題是：為什麼很多業餘網球愛好者在發球這一環節上一直是個很難進步的點，其中發球的揮臂環節是我們動態發球的發力過程節點，因為網球發球技能的複雜性是所有技能中節點最多最難掌握的。那麼今天東哥來帶你解析

動態發球過程的關鍵點——肘部轉動方向與手腕轉動方向。

一、肘部轉動：在我們的發球中，我們時常看到很多業餘網球愛好者，會把發球環節整成“拍蒼蠅法”、“籃球扣球法”、“大刀劈山法”等等，不知道你的動作是否在怪咖法之內。今天東哥就帶你瞭解一下正確的發球環節中，肘部到底該如何轉動。大家可以簡單的理解為“招財貓式轉動”，如下圖所示我們來對比一下。

轉臂動作與招財貓的左臂運動軌跡類同

透過上下圖的對比請大家看清晰我們發球時肘部正確的旋轉方向

二、手腕轉動方向：在手腕的轉動方向上，我們可以簡單的認識為“打軍鼓式”轉動，以手腕為主導帶動前臂進行向內轉動，在完成高點選打球后，我們的手臂為直臂狀態。

請大家注意發球時球拍與球的正面接觸是靠前臂肱橈肌的內旋轉動來實現

下面就跟大家分享2個簡單練習方法：

1、對抗性阻力練習

透過給球拍中部捆綁一個沙袋（重物），進行前臂肱橈肌的內旋練習

此項對抗性練習可以採用每次轉動10-25次為一組，可以做到3-5組

2、對牆（檔網）拋球+按球練習

此組練習主要在與拍面壓球時一定使用前臂內旋讓拍面平行於網面壓到上拋的球

最後，我們總結一下今天分享的兩個動作：

1、

對抗性阻力練習

重點：練習內旋肱橈肌

難點：讓肌肉群產生記憶

2、

對牆（檔網）拋球+按球練習

重點：拋球平順直上直下

難點：按到球后保持直臂內旋。

注意提示：以上2個練習，在家、在室外都可以進行練習，非常適合居家培養良好的網球習慣。

感謝大家的關注與訂閱，希望對你的網球學習有所幫助！

同時，也歡迎大家在留言中提出自己在網球技術方面的困惑，我會與大家一同成長與分享。