近年來隨著大眾對身心健康的重視，健身運動也逐漸成為了很多人日常生活的一部分，想要戶外運動，就下班了去操場跑跑步，去公園公共健身器材位置擼擼鐵等，想要室內運動，就在家裡放一些運動器械， 比如跑步機，健身車，划船機等。

在室內運動中，划船機無疑是比較新興的運動專案，作為一項舶來品，在國內的興起主要起源於美劇《紙牌屋》，劇中弗蘭克總統在地下室用划船機來運動吸引來很多網友的興趣。於是這項模擬賽艇的運動，也開始走入來尋常百姓家。

劇中弗蘭克總統使用的是水阻划船機，來自WaterRower沃特羅倫，很多初學者對划船機還不太熟悉，今天，WaterRower就來告訴大家關於水阻划船機的優點和缺點，選對了，減脂效率翻倍。

水阻划船機的優點

划船機模擬的是水上賽艇的運動，它的優點有很多，首先划船機是一個全身性運動，幾乎頭部以下的所有肌肉都需要參與划船，鍛鍊的肌肉部位越多，減脂的效率自然也就越高，同時，在減脂效率提高的同時，划船又是一個低損害，安全性極高的運動，它是橫向運動，不傷害膝蓋，對大體重人群、膝關節不好人群以及中老年人群更加友好。

划船機不僅僅是一項有氧運動，因為它的特性（強度的大小可以根據使用者的速度決定），還可以透過不同的訓練強度來鍛鍊我們的肌耐力，體能得到鍛鍊，以及可以訓練我們的心肺功能，讓心血管和肺活量得到充分的鍛鍊。

划船是一個高燃脂的運動，對於小戶型家庭來說也完全不佔用地方，不使用時豎立收納，僅佔地不到0。3平，要比不可挪動的跑步機，橢圓機更加小巧，而且划船機在顏值上可以和家裝風格融入，讓健身器材成為家裝的藝術品。這也是很多小戶型家庭更願意選擇划船機的原因之一。

水阻划船機的缺點

划船機是一個大件器械，一旦購買，就是終身使用，而水阻划船機是透過水來作為阻力訓練的，因此在使用中，需要定期的更換水箱中的水，一般需要半年到一年左右換一次，同時，划船機的主框架採用的是實木作為框架，想要陪伴一生，我們也需要定期給它擦拭，清洗下，並用保養油擦拭保養實木，這樣才能讓實木煥發更加歷久彌新的韻味。

隨著WaterRower在國內的走紅，市面上目前也已經開始出現許多不同品牌的划船機，魚龍混雜，而划船機作為一個大件器械，一旦購入，便不太可能會去購買第二臺，因此選購時還需要格外注意的是：

划船機的框架，應當選用硬木作為框架，硬木價格通常比較昂貴，要注意不要選擇拼接木，不要選擇軟木，否則容易出現框架散架，變形的情況。

在水箱上，最好可以先提前使用體驗下，感受下水箱水槳是否順滑流暢，靜音。划船過程中，如果感覺手臂比腿更累，說明水槳設計上存在缺陷，導致手臂用力過度才能拉得動，要注意避免。

當然，正因為這些因素存在，一部合格的水阻划船機，價格也相對是比較昂貴，不過，作為一個一次性投入，終身享用的器械，前期投入的成本，均攤到幾年，幾十年來說，其實一天的成本也不過是一個饅頭，一杯豆漿的價格而已。

以上就是關於水阻划船機的相關優點和缺點的分析，想必看完以後，大家對划船機也能有個更加清晰的瞭解，如果你對划船機還有什麼疑問，歡迎大家在評論區裡留言討論。