在生活和工作中，有時候會遇到別人請你幫忙，但是自己沒有時間或者沒有那個能力幫忙，這樣本該拒絕的話可能會因為這樣那樣的因素無法說出口。這就給別人造成了一種錯覺，別人以為你已經默許答應了。這樣你就會感覺受到了很大的壓力，或者感到很後悔，導致一些焦慮。如何禮貌的拒絕也是一門很大的學問，在不傷害別人的前提下，得到自己預期的結果。

一、表現出軟弱和困難

學會變得軟弱也是一種拒絕的方式。很多人覺得尷尬，喜歡偽裝自己很強，而其實辛酸只有自己知道，這也是不成熟的表現。比如，你很受歡迎，很多人都向你求助，你可以清楚地表明，時間是不能錯開的，讓對方明白。這本身並不令人尷尬，這是一種與事實相符的軟弱跡象，而把它交給另一方則是一種無法談判的拒絕。

二、留出充分的時間

如果您遇到無法立即回答的問題，或者您立即答應還沒有考慮好，或者您根本不同意，那麼請向對方展示您想要考慮的內容。這種方式對你自己以及另一方來說都留有一些時間來考慮。也許在這段時間內，對方已經想到了其他替代方法，這意味著你拒絕成功。這樣做既沒有傷了和氣也不會傷面子。

三、尋找第三種解決方案

有時候，很多事情都有多種解決辦法，並不是只有唯一的方法，不要讓自己陷入幫助或不幫助的二難選擇中。在幫助和不幫助之間，也許還有另一個解決的途徑，常常被人們忽視。也就是說，你幫助他想想辦法，提供間接的幫助，也是一種很好的拒絕方式。這也讓其他人無話可說，特別是間接幫助成功的話。就拿借錢來說，你可能自己手頭緊確實拿不出錢來借給別人，但是你可以把他介紹你們共同的朋友或者其它的途徑，既幫助了別人，又拒絕了對方還沒有使自己難看。

四、微笑而堅定地拒絕

這是一種直接拒絕的方式，但直接拒絕不一定要情緒化或憤怒。就是要很堅定地拒絕，不能給對方認為有那麼一點點的機會，這種方法使用得不好久很容易傷人，不到不得已的情況一定不要用。即使它已經讓你無法接受，但作為一個成熟的你，仍然沒有必要讓氣氛變得非常僵化。另外，微笑和拒絕是另一種殺傷力，使對方能夠理解不可能的含義。

當有人求助自己的時候，自己幫不了忙就不要急於答應，可以委婉而禮貌地拒絕，這樣才不會傷了彼此的和氣。答應了別人的求助就一定要全力以赴的幫助，爭取達到別人預期的結果。

拒絕也是一門學問，要讓別人覺得自己沒有義務幫忙，幫助是情分，不幫才是本分，不要幫了忙做到人累了心更累。