小朋友幾歲可以開始練網球？

本文作者：超達國際網球學校創始人郭京濤

曾培養17位職業球員、46名全國青少年冠軍

經常會有家長問“孩子幾歲開始網球訓練合適？”阿加西在搖籃裡的時候，他父親就用一隻網球掛在他的搖籃上，這就是他幼兒時期的玩具，辛吉斯三歲的時候，媽媽就開始用短式網球在球場上訓練她了。

小朋友剛會走的時候，就可以用手拍網球、拋網球，或者父母的將網球拋到牆上彈回來孩子單手、雙手接住，或者父母把球拋在地上彈起來孩子單手、雙手接住，或者將球拋到孩子身邊不落地接住、落地接住。這些都是很好的訓練。孩子逐漸長大，可以讓他用小球拍掂球、拍球。也可以左手拋高右手接球、右手拋高左手接球，待熟練後就用兩顆球，逐漸加到三顆球。這些球感的練習，對孩子將來打球都會有幫助，學網球並不是一定要拿著球拍上場地，這些輔助練習都可以在場外由家長完成訓練。

如果選擇將來練網球，可以從小多給他看一些網球比賽的影片，讓他形成網球基本動作視覺記憶。

5歲左右就可以找小場地隔網打，這時間一定不要過於著急正規訓練，一週玩一兩次，一次30-40分鐘，

保持熱情和喜歡即可

。可以用手拋球讓孩子用球拍碰和擋過網即可，不用刻意的教授標準動作，5-6歲年齡的小朋友按以上方法和訓練時間、訓練週期不可能形成肌肉記憶，所以不需要太認真，如果太認真，非但形不成標準發力結構的動作，反而會適得其反，讓孩子厭倦網球。

在初期訓練過程中注意的問題

1、切記使用適合孩子身高和年齡的球拍和訓練網球，否則對孩子是一種身體傷害。

2、訓練時間一定不要過長，小朋友精力集中的時間只有15-20分鐘。

3、在球場無論發生任何事情，不能責怪孩子，一定是表揚加鼓勵。

4、每次要在他最興奮的時候結束訓練，並告訴他改天再玩。

5、可以在少兒網球發展聯盟官網買個迷你小球網，隔網玩效果更佳。

6-7歲的孩子心智略微成熟一些，且經過幼兒園和小學的行為規範管理，基本能遵守一些規矩，這樣可以開始進入正式訓練時期，正式訓練開始的時候，一定選擇好的教練和培訓機構。下期我給大家談談如何合理安排訓練時間和最實惠的訓練模式。

（未完待續）

下期話題：

青少年每週訓練網球幾次合理？

教練一對一還是一對四訓練效果好？

青少年如何選擇教練和培訓機構？

青少年如何選擇參加網球賽事？

身體訓練和網球技術訓練如何銜接？

影片分享

美國網球協會根據兒童的生理心理特點推出的一系列專門針對10歲以下兒童的網球入門遊戲大全，分5-6歲，7-8歲，9-10歲三個年齡階段，摘取部分影片分享給諸位讀者。

影片： Bungee Jump &Tag Team Singles &Call My Name

影片載入中。。。