每個人的牙齒和牙齦需要細心和日常的護理。遵守口腔衛生規則是保持牙齒健康的最有效方法。定期洗牙檢查牙齒有助於保護牙齦免受炎症和牙齒的蛀牙、牙周炎和其他破壞性疾病的侵害。

牙齒的好壞決定整個人的氣質也是不一樣的，最通俗的事情，保護好牙齒，等到花甲年齡還能啃醬骨頭，至少一微笑，我還有全牙［呲牙］。

1。

【

刷牙是保持牙齒健康的基本

】

每天早晚刷牙兩次。很多人晚上不刷牙，這是一個很大的錯誤。到了晚上，白天積累的食物殘渣會在牙腔中積極分解，從而引發齲齒。因此，不要偷懶，睡前一定要刷牙，晚上不刷牙，早晨起床異味很大。

刷牙應該持續至少三分鐘。一分鐘的時間用刷子在牙齒表面行走時，起不到作用。

刷牙時刷子的動作不應該是暴力或溫柔的。不要對牙齦施加太大壓力 - 這會傷害它們。將牙刷與牙齒和牙齦呈 45 度角。相對於牙列的水平運動，相反，會沿著牙齒之間的間隙攜帶食物殘渣。

刷牙時，要始終如一，先刷下牙列，然後再刷上牙列。下排從下往上移動，上排牙齒 - 從上到下移動。

開始用門牙刷牙，逐漸向後移動。特別注意智齒、補牙和牙冠。建議從前到後清潔牙齒的咀嚼面。

記得刷舌頭以保持牙齒健康。舌頭以及牙齒表面容易受到細菌和微生物的影響。輕柔地刷你的舌頭。沿著牙齒外表面走，不要忘記牙齦。同時，動作應該是柔和的和迴圈的。（專業的老師教我們至少一排刷20-30次）

2。【

選擇牙刷也很重要

】

首先要綜合考慮牙齒、牙齦的情況，有無口腔炎症和疾病。如果您有牙齦問題或牙齒疼痛，請避免選擇最堅硬毛刷。最合適的牙刷被認為是中等硬度的；如果您的牙齦和牙齒敏感，請嘗試使用軟牙刷。

醫生不建議成人和兒童使用的牙刷存放在一起。事實上，患口腔疾病的往往是成年人，將牙刷分開存放是預防嬰兒牙齒疾病的關鍵。為了保持牙齒健康，建議每三個月更換一次牙刷。

牙齒護理過程中的一個重要階段是使用附加產品 - 牙線、漱口水。

3。【

如何使用牙線】

牙線的任務是清潔牙齒之間的縫隙，以及普通牙刷無法應付的那些難以觸及的地方。需要用牙線在垂直運動中正確清潔牙齒表面，不要接觸牙齦。飯後定期用牙線清潔牙齒有助於保持牙齒健康，防止蛀牙和牙菌斑積聚。

如果可以的話，在使用牙線之前先在牙線上刷一點牙膏。這是對牙齒疾病的額外預防。使用牙線後記得漱口。（有條件的還可以買沖洗器，近幾年市場也開始流行）

4。【漱口水】（孕婦可以使用）

漱口水可以沖走沉積物。建議每餐後使用。漱口水的成分非常柔軟，完全不會傷害牙齒和牙齦，可以很好地預防牙齒疾病。

漱口水的另一個優點是其成分能夠帶來清新的口氣。使用漱口水後，短時間內不要進食和各種飲料，以免“中斷”癒合效果。

5。【定期去看牙醫】

每年需要兩次牙醫諮詢，如果您患有任何口腔疾病，那麼您需要更頻繁地去看醫生 - 在這種情況下，牙醫會很好的幫助你。

專業清潔也能清潔牙齒上的牙菌斑甚至牙垢（在家裡是不可能去除牙垢的），稍微美白牙齒表面。（所說的是洗牙）

6。【健康飲食有助於保持牙齒健康】

為了強化牙齒，可以吃富含鈣的食物。為了保持牙齒健康，經常吃魚、蔬菜和水果非常重要。生蔬菜（黃瓜、芹菜、胡蘿蔔）、蘋果、獼猴桃、堅果特別有用。

需要增強免疫力，在身體虛弱的時候服用維生素C。

遵循這些方法有助於讓您的牙齒長期保持健康並保持美麗的笑容。牙齒疾病的預防是複雜的。不定期去看牙醫而遵守刷牙規則是不會奏效的，沒有定期的刷牙，適當的營養也不會改善您的牙齒。保護好牙齒從自己做起。

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