EMS能達到減脂的效果麼?

減脂或者減肥是現在多數人運動的出發點。發表於2011年的研究報告 ［ 見參考文獻1，SharomaP，Lehri，A。&Verma， S。K。 2011。 Effect of Electrical Muscle Stimulation onReducing Fat from the Body。 ］，120名女性參與者，年齡在20-40歲之間，BMI體脂比全部高於27。

參與者被分為了4組：

第1組為實驗的控制組，沒有給到第1組參與者任何干預物：

第2組參與者只給到了 Interferential Therapy （ IFT干預治療 ）；

第3組參與者給到了熱水以及IFT：第4組參與者被嚴格管理，進行跑步機的快走訓練。給到第2組與第3組的IFC干預治療為一種4000Hz的電脈衝裝置，在實驗結束後，第2組，第3組與第4組體脂都有改變，其中進行IFC的第2組與第3組改變最為顯著。所以該試驗結果表明EMS訓練可以有效的幫助減脂。

EMS能達到增肌的效果麼？

隨著EMS在全球範圍內更多的被運用到大眾健身領域，隨之而來的一個問題也就出現了，EMS真的可以達到增肌的效果麼？International Journal ofSport and Health Sciences在2015年釋出了一篇研究報告［ 見參考文獻 2，2015。The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass ］，研究參與人數為15名平均年齡在43。07歲的男性，進行為期5周的EMS訓練，參與者在這5週中不改變其日常活動，睡眠時間以及每日攝入量。該研究結果結果表明5周的訓練時間後，參與者的肌肉量有顯著增加，同時在文末提出，此種訓練適合任何在尋求健康生活方式的人群和保持健康生活方式的人們，以及專業運動員。

EMS對肌肉耐力的提升，以及圍度的改變

EMS除了對肌肉量的的改變以外，是否可以提升肌肉耐力與力量呢？一份發表於2005年5月份的研究報告 ［見參考文獻 3，2005。 The effects of neuromuscular electrical stimulation training on abdominalstrength，endurance， and selected anthropometric measure。 ］，針對EMS對腹部的力量耐力與圍度的改變進行了研究，參與者為40位成年人，實驗週期為8周，其中控制組16人被禁止在8周裡面訓練，另外EMS實驗組24人在試驗期間禁止進行任何腹部運動，而只使用EMS。在實驗前、實驗中與實驗後分別採集3套資料，每套資料包含腹部等長收縮力量（用等速肌力測試儀收集）、肌肉耐力（ACSM 卷腹測試），腹部圍度測量以及參與者的自我滿意度的問卷調查。結果顯示EMS實驗組腹部力量上升了58%，腹部肌肉耐力上升100%，腰圍下降3。5cm，同時該組所有參與人員認為自己的腹部變得更加緊實，並且其中13人（54%）認為自身的姿態變得更加的挺拔。

EMS能提升運動表現麼？

運動員們使用EMS訓練歷史已經超過50年，飛人博爾特與多名巴西奧運會的金牌得主更是EMS訓練的忠實粉絲。EMS到底可以幫助運動員們提升哪一些方面呢？ 一篇發表於2016年的針對足球運動員做的EMS研究報告可能會幫助大家解除一部分的疑惑。該研究為期14周的 ［見參考文獻4，2016， Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength，Sprinting， Jumping， and Kicking Capacity in Elite Soccer Players。］，主題為WB-EMS（全身EMS訓練）如何幫助提升賽季中足球運動相關的衝刺、跳躍以及踢球的表現。22位足球運動員被隨機分為兩組，EMS組12人，跳躍訓練組10人，兩組人員在這14周常規出勤每日足球訓練。一共進行三次測試，分別在開始前，第七週與十四周，同時每次測試前，測試過程中以及測試後24小時提取血樣監控IGF-1（胰島素一號增長因子）與CK（肌酸激酶）。在14周的訓練後發現EMS組顯著提升了腿部1RM，直線速跑，變向速跑，多種跳躍方式成績，以及抽射距離。而跳躍訓練組在上述任何一項測試中沒有明顯的改變。另外EMS訓練組的CK值有在訓練後的24小時顯著的提升，相較於跳躍訓練組要高出很多。血清中的IGF-1等級兩組均沒有很大的改變。這一實驗的結論，在專業運動員保持常規訓練的情況下，加入EMS訓練能有效的提升與運動相關的能力水平，並且在賽季中更有競爭力。

EMS老年人能用麼？

隨著年齡的增長，肌肉量不斷減少，嚴重影響了老年人的生活質量，那麼有沒有一種安全有效的方法可以，幫助老年人避免肌肉量減少，同時在一定情況下增加肌肉量從而提高老年生活質量呢？一篇2012年被德國University of Erlangen（埃爾朗根大學）證實的研究 ［見參考文獻 5，2012， Alternative Exercise Technologies to Fight against Sarcopenia at Old Age：A series of studies and Review。］ 針對Whole-body vibration（WBV全身震動儀）；與Whole-body Elecromyostimulation（WB-EMS全身電脈衝訓練） 兩種新型的訓練方式進行了對比與實驗。兩種訓練都被證實有效，其中在WB-EMS訓練組中使用裝置為Mihabodytec，參與試驗者平均年齡為30名65歲的絕經後的女性， 隨機被分為兩組，控制組15人，保持常規每週兩次，每次60分鐘的常規訓練。EMS訓練組在常規訓練之外額外在進行一次20分鐘的EMS訓練。（每5天一次）。實驗一共持續14周。在14周訓練後對比：靜息代謝率（測量裝置：Oxycon mobile， Conshohocken， USA）； 皮脂厚度（Lange，Cambridge， USA） ，生物電阻抗（Biospace，Seoul，Korea）以及圍度測量。在14周後除了靜息代謝率以外，其餘測試相較於對照組都有明顯的提升，除此之外，在14週中EMS的出勤率為98%相較於傳統訓練的80%有著顯著的差別。 實驗表明在除了效果差距以外，相較於傳統訓練，EMS訓練更能被老年人所接受，同時這一種新型的訓練方式大幅的降低了他們的訓練壓力。

術後康復EMS的使用

EMS早期用於臨床醫療與術後康復，譬如當病人們做完手術後，可以透過EMS加強特定肌肉群，防止在不能做恢復訓練的情況下長時間的修養造成肌肉萎縮或流失。一篇在2011年由日本京都大學發表的研究 ［ 見參考文獻 6，Effect of early implementation of electrical muscle stimulation to preventmuscle atrophy and weakness in patients after anterior cruciate ligamentreconstruction］，就EMS針對ACL（前交叉韌帶）重建患者展開了實驗，20位急性ACL撕裂的患者隨機分為了兩組，其中控制組使用常規的術後恢復訓練，而EMS組接受20HZ的EMS訓練。控制組和EMS組都在術後第二天至第四周這一期間內進行了訓練。實驗結果 EMS訓練組無論是肌肉厚度，肌肉力量都遠遠的高於控制組。

最後，介紹下ZE SPEED使用的裝置廠商 Miha Bodytec。Miha Bodytec 公司研發與製造運動與醫療相關裝置器械超過40年，在全球市場佔有率超過80%，產品遍佈全世界42個國家，超過2500不同專業機構使用，其中僅在德國境內就有超過1000家的各類機構使用。Miha Bodytec在2005年首款全身電脈衝肌肉刺激鍛鍊裝置開發面市以後，是全球唯一的電脈衝鍛鍊裝置廠商與德國大學合作建立了EMS運動鍛鍊研究與教學機構，專注於相關領域超過10年， 積累真實使用案例幾十萬人；同時與歐洲權威的的認證機構 GlukerKolleg合作建立EMS電脈衝教練培訓認證體系。作為電脈衝鍛鍊技術的領導者，Miha Bodytec 2016年獲得由德國政府頒發的“最優秀的德國製造品牌”稱號。

科技健身的引領者ZESPEED希望能夠幫助更多的人，在一普學院與Gluker Kolleg聯合認證的國際EMS電脈衝教練指導下，開始自己的運動健康生活方式。

ZESPEED所有教練均持有國際EMS電脈衝培訓認證