其實，彈琴時覺得手臂、手腕痠痛的原因在於手指觸鍵不夠積極主動，缺少獨立性。我們可以發現，很多小朋友，特別是初學者，為了彈奏出一定的音量，往往在彈下一個音時往往伴有壓一次手腕的動作。他們的

手腕和前臂處於一種緊張僵硬的狀態

，加上“壓腕”這種不必要的動作，只要練習持續了一段時間，自然會有疲勞痠痛的感覺。

怎樣彈琴手才會不酸不累呢？

放鬆！

放鬆！！

放鬆！！！

重要的事說三遍，手腕及前臂一定要保持放鬆自然的狀態喔！手指要保持獨立性和靈活性，積極主動地完成觸鍵動作，承擔著觸鍵的主要責任，而手腕和前臂則是自然地配合手指活動，不要覺得“彈得響就是彈得好”而刻意以壓手腕的動作來追求音量。練習時，手腕和前臂處於自然放鬆的狀態，疲憊痠痛感也就消失了。

下面的三節手臂放鬆操，由易到難，由簡到繁，讓大家在遊戲中輕鬆愉快地認識了手臂以及手臂在演奏鋼琴時的規範動作。

1.手臂放鬆的練習

“大象甩鼻子”：兩腿稍微分開，距離與肩寬一樣。彎腰九十度，手臂放鬆垂直。手臂像大象鼻子一樣，左右飛起來。體會手臂、手腕完全放鬆的感覺。

2. 手臂用力的練習

“小猴盪鞦韆”：站好，兩腿稍微分開，距離與肩寬一樣。兩個手臂同時向前後襬動，就象小猴在盪鞦韆一樣越擺越大，越甩越高。隨著擺動幅度的加大，重量也由小到大，由輕到重，在找到重量的同時學會如何運用，為“非連音的彈奏”打下紮實的基礎。

3. 手臂協調的練習

“荷蘭大風車”：站好，雙手順時針甩手臂，雙手逆時針甩手臂。右手順時針甩手臂，左手逆時針甩手臂，做兩個荷蘭大風車。