原創內容，擅自搬運者必究！

相信很多胖子都羨慕瘦子擁有易瘦體質，不容易發胖。即使兩個人一樣的飲食習慣，而易瘦體質的人總能保持好身材，避免身材肥胖。

那麼，易瘦體質是怎麼樣出來的呢

？這跟我們平時的生活習慣作息息息相關，只有養成健康的飲食跟作息習慣，你也能避免身材發胖，養成易瘦難胖的體質哦！

平時怎麼養成易瘦體質？堅持這幾個好習慣，讓你慢慢瘦下來！

1、每天10杯水

生命離不開水，身體缺水代謝運轉速度就會下降，減肥速度也會低下。多喝水可以促進身體運轉代謝，加速廢物的排出。

每天喝足10杯250ml的水，可以補充水分，抑制飢餓素分泌，緩解便秘。尤其飯前一杯水可以幫你提高飽腹感，降低正餐進食量，有助於易瘦體質的養成哦。

2、戒掉各種不健康的零食

引起你發胖的並不是三餐，而是三餐外的各種零食、奶茶食物，我們常吃的蛋糕、煎炸類的食物，都是熱量過高的不健康食品，不利於身體健康，還會引發肥胖。

我們需要戒掉各種不健康的食物，平時選擇天然少加工食物為主，用蔬果代替各種不健康的加工零食，減輕身體運轉消化負擔，控制熱量攝入，才能避免發胖。

3、三餐規律飲食，選對烹飪方法

飢一頓飽一頓，三餐不定時的行為，最容易引發易胖體質，因為腸胃沒有一個規律消化吸收的記憶，每次進食都會讓身體報復性的囤積熱量，導致易胖體質的出現。

保持三餐規律的好處是，身體腸胃會更加健康，身體運轉速度也會有所提高，有助於機體的良性迴圈，避免報復性進食的出現。我們早餐要補充優質蛋白，午餐八分飽，晚餐六七分飽的原則，可以讓你科學瘦下來。

4、不要熬夜

熬夜是傷身的行為，但是很多人為了工作或者玩樂都會犧牲睡眠時間，透支自己的身體。而熬夜會加速身體老化，影響激素正常分泌，晚上皮質醇水平提高，脂肪合成速度就會加快，容易誘發易胖體質。

我們需要保持規律早睡的習慣，23點-6點是科學的作息時間，早睡會伴隨著早起，你會覺得白天時間明顯延長了，精神更加充沛了，代謝水平也提高了，減肥速度也會有所提高。

5、培養自己的運動愛好

我們需要儘量讓身體動起來，而不是久坐或者久站，長期靜態姿勢會傷害身體的關節，導致身體加老化。

我們需要培養自己的運動愛好，可以週末去爬山、打保齡球、游泳、打羽毛球，一週保持3次以上的鍛鍊習慣，可以有效抵抗身體消耗，促進卡路里消耗，有助於易瘦體質的出現，讓你保持一副好身材，預防肥胖。

這5個好習慣如果你能夠養成，相信身材會慢慢瘦下來，你的體能素質、免疫力水平也會有所提高，身體會越來越健康年輕哦！