在槓鈴深蹲大重量的時候，蹲完以後感覺到腰疼。
腰部好睏。
首先，你可能動作沒有做對。
可能，
姿勢不對引起的
眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。
深蹲是伸髖、膝的雙關節動作，可劃分為準備姿勢、下蹲和蹲起三個階段
。
第一，深蹲經典錯誤動作之撅屁股
上面這張圖就說明了正確姿勢與錯誤姿勢之間的區別。正確姿勢是第二個。
也就是說，要求屁股和上半身一起使用向上的力量，而不是隻有屁股使勁，上半身俯身，這樣做不但錯誤，並且很危險。
深蹲技術糟糕：根本沒有掌握好正確的技術，身體各個關節肌肉的協調力不足，動作控制差！（下圖膝髖不同步）
以上的元素都是相互有關聯的，都是你能不能正確完成深蹲的關鍵！
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深蹲經典錯誤之二
半蹲 ，弓背，過快，低頭
注意，如果你的大腿平行於地面，練得是腿，只有低於九十度，才是屁股。
第二種姿勢錯是因為弓背了。。
第三種姿勢錯是因為低頭了。改正這個錯誤，請在身體蹲到最深的時候，身體準備向上抬起來的時候，做一個仰頭向上看的動作，配合身體一起向上抬。就不會低頭了。
第四種錯誤，就是因為撅屁股，重心前移，所以墊腳尖了。
深蹲經典錯誤動作之三墊腳尖，向前衝
錯誤動作糾正
深蹲墊腳尖錯誤動作糾正
第四
深蹲經典錯誤之深蹲X腿
說一下最重要的，用夾屁股的力量，再說一遍，夾屁股的力量。
補充說明，如何才能夾屁股。如果你的膝蓋向內翻，出現X腿的狀況，你肯定找不到夾屁股的感覺的。所以膝蓋一定要向外張開。
大家一般向下蹲的時候膝蓋都是外張的，但是在起來的那個半程動作的時候，就會膝蓋內收，出現X腿。尤其在後幾個沒力量的時候，這樣還會磨損膝關節。所以請注意膝蓋。
好了，所有的錯誤種類都已經被我列舉出來了，你所做的動作應該全在以上所說的範圍內，所以，你應該是沒有任何機會自創一個錯誤動作出來。你需要做的就是避免全部的錯誤動作，找到自己的正確動作。
我經常處理疼痛，還是從腰痛入手吧：如果你的腰疼，經過評估發現是腰曲增加和骨盆前傾有關的功能性受限所致，有症狀但並沒有病。
這就是為什麼我們要先教導軀幹（脊椎、骨盆、肩胛）如何維持在一個正確的姿勢，之後再開始訓練動作（舉例來說就像是你的核心軟趴趴，一壓重量上去腰就往前凸，骨盆就前傾，這樣根本沒辦法訓練）。
當你想要產生力量時你的某段脊椎卻前後搖擺（拱背、骨盆前傾、駝背等），不只力量傳遞會斷掉，還明顯的增加了脊椎受傷的風險。
我們的脊椎也和這根柱子一樣，如果維持脊椎的自然弧度，整齊排列，再加上週圍核心肌群的保護，您可以穩穩當當地扛起槓鈴，進行深蹲。通常是沒有問題的！不用擔心下背痛會找上門。
但如果我們放任核心肌群偷懶，深蹲時彎腰駝背或是肚子往前凸，這就等同於把磚頭柱蓋得歪七扭八，導致椎間盤（intervertebral disc）受力不均，不僅會過度拉扯脊椎四周的韌帶、肌肉，更會讓我們椎間盤承受莫大的壓力，嚴重的就像夾心餅乾一樣
世界紀錄
52公斤級 301公斤 由波蘭運動員Anderzej Stanaszek2003年11月5日創造，這是他體重的6。01倍
56公斤級 293公斤 由波蘭運動員Anderzej Stanaszek2003年3月22日創造，這是他體重的5。61倍
60公斤級 320公斤 由瑞典運動員Magnus Karlsson1999年10月2日創造，這是他體重的5。33倍
67公斤級 365公斤 由美國運動員Thomas James Hoerner2006年4月1日創造，這是他體重的5。5倍
75公斤級 403公斤 由美國運動員Al Caslow2009年3月22日創造，這是他體重的5。37倍
82公斤級 424公斤 由美國運動員Derek Wilcox2011年4月16日創造，這是他體重的5。17倍
90公斤級 479公斤 由美國運動員Shawn Frankl2009年8月22日創造，這是他體重的5。32倍
100公斤級 499公斤 由美國運動員Sam Byrd2008年6月7日創造，這是他體重的5。02倍
110公斤級 517公斤 由美國運動員Chuck Vogelpohl2009年8月23日創造，這是他體重的4。75倍
125公斤級 540公斤 由美國運動員Dave Hoff2012年3月11日創造，這是他體重的4。32倍
130公斤級 575公斤 由芬蘭運動員Jonas Rantanen2011年10月8日創造，這是他體重的4。18倍
140公斤以上級 574公斤 由美國運動員Donnie Thompson2011年8月21日創造，這是他體重的3。28倍