如何撩“妹”
我登過無數座山，就像見識了無數可愛的姑娘們，每個姑娘都獨到的美，但總是和她們擦肩而過，不曾有過任何一次深入的接觸。直到我深入踏進了 四姑娘山 ，她的陽光把我整個靈魂照亮，熠熠生輝。現在我將以一個愛美之人的身份，向大家傳授如何撩“妹”
四姑娘山 ，一聽就會被這個動人的名字所吸引吧。高大俊冷的雪山怎麼和溫婉多情的姑娘扯上關係呢，除了傲人的美貌，她是不是還有動人的故事？相傳，四位美麗善良的姑娘，為了保護她們心愛的大熊貓，同兇猛的妖魔作巨勇鬥爭，最後變成了四座挺拔秀美的山峰挺立，被當地的藏民崇敬為神山，還有了“蜀山之後”的美譽。
戶外運動的魅力，就像和姑娘打交道一樣，從認識到深深被吸引。 四姑娘山 的美讓人記憶深刻，一年四季她的姿態都是百般變化，無論去多少次都不嫌多，那就勇敢地探索她吧。接下來，我想分享一下 四姑娘山 的美，以及如何在大自然中（戶外探索）認識她。不拒人千里的 四姑娘山
雖然是雪山，但 四姑娘山 卻不拒人於千里。 四姑娘山 距 成都 僅150公里，相對海拔差卻達5700餘米，是我國境內距 大城 市最近的雪山。從 成都 出發開車4小時就能抵達她的腳下。在 四姑娘山 ，你可以觀雪山、徒步、攀冰、還可以露營；你還能與朋友一起把酒言歡，分享故事，體驗不同難度的戶外運動所帶來的樂趣。
一“撩”看風情，四姑娘山有什麼特色？
（如果想看行程乾貨可直接跳轉下一目錄） 一個姑娘的外表決定是否有興趣去了解她的內在。 四姑娘山 擁有皚皚的白雪，青青的草地，潺潺的溪水，還有無數牛羊在這裡棲息。喜歡戶外運動和攝影的朋友總是流連忘返。
Tips：么妹峰（么妹，在 四川 話裡是“最小的妹妹”的意思），是為冰山美人。海撥6250米的么妹峰，是一座陡峭的刀尖狀的冰岩混合型山峰。數十年間， 成功 登頂么妹峰的攀登活動不超過10次，共計約26人。繼續前行，深入瞭解姑娘， 四姑娘山 有3個非常特色的身體部位，三條溝（不是你們想的那樣）長坪溝
長坪溝是 四姑娘山 中三條溝裡最漂亮的一條。長坪村就座落在長坪溝口，步行7公里，就是喇嘛寺遺址。過了喇嘛寺再往裡就算進入真正的長坪溝景區了。景區以雪山、牧場、草甸和原始森林聞名， 四姑娘山 在長坪溝內16公里處。長坪溝更是戶外運動愛好者的天堂，因為她是登峰的重要營地，也是攀巖、攀冰的理想場所。同時，從長坪溝還可以穿越到 理縣 的 畢棚溝 。長坪溝內景點：喇嘛寺遺址、唐柏古道、枯樹灘、紅石灘、木騾子、高巖窩、雞冠石、羊滿臺、老鷹巖等 Tips：遊覽時間：遊覽的過程約6-7小時左右（遊覽長坪溝一般需要全天時間）門票：旺季70元/人，淡季50元/人，觀光車20元/人（必須），騎馬至木騾子170元/人單程交通：從日隆鎮步行即可，約10分鐘到達景區門口，換乘景區觀光車至喇嘛寺前步行或者騎馬遊覽長坪溝·全長約29公里，峽谷幽長， 四姑娘山 最高峰——麼妹峰就坐落於此。 ·這裡是戶外愛好者的天堂，是攀登三峰、四峰的大本營所在地，也是徒步愛好這勝地。 ·景區內有 樟木 寨、古柏幽道、喇嘛寺、甘海子及高數十米的飛瀑，並有奇石之景。 ·長坪溝主要以森林、峽谷及峽谷頂上的雪山組成，景色壯美，大部分路段只能選擇騎馬或者徒步。雙橋溝
距日隆鎮約七公里，全長34。8公里，雙橋溝內主要景色以牧場、小河、棧道、樹林為主，最有特色的是攆魚壩棧道。從雙橋溝也能看到十幾座海拔超過4000米的雪山。雙橋溝是三條溝中旅遊開發的最完善一條溝，也是唯一有觀光車的溝。坐觀光車遊覓全程只需半天，遺憾的是遊客參與感較差，不能與自然深層互動是一件可惜的事。關鍵詞：牧場、小河、棧道、樹林、倒影
Tips：【遊覽時間】：乘車遊覽的過程約3小時左右（遊覽雙橋溝一般需要半天時間）【門票】：旺季80元/人，淡季50元/人【交通】：從日隆鎮步行即可，約15-20分鐘到達景區門口
雙橋溝全長34。8公里，主要以雪峰、牧場、草地、森林等為主，是 四姑娘山 最美麗的一條溝。 ·溝內有兩座木橋，一座由楊柳木搭建而成，另一座由紅杉木搭建而成，雙橋溝由此得名。 ·景區內分三段，前段為陰 陽穀 、五色山等；中段為攆魚壩，沙棘林等；後段為牛棚子草坪和長河灘等。海子溝
前往海子溝by方子全長19。2公里，因有星羅棋佈的十多處海子而得名。海子溝的景色與雙橋溝、長坪溝完全不一樣，以高山草甸為主，是欣賞 四姑娘山 的好地方，也是眾多登山愛好者登大姑娘山的必經之地。海子溝的前半段多是草甸、峽谷、河流和瀑，而後半段則能看到高山海子。但由於整條溝距離太長，有海子的地方海拔太高（4200米以上），因此這裡遊人稀少，不太被外面的人干擾，景色也更原始和純淨。關鍵詞：鍋莊坪、朝山坪、大海子、花海子、浮海、白海、藍海、黃海等 【遊覽時間】：徒步至大海子4小時左右，徒步至花海子5小時左右，花海子和大海子均可以露營，需購買戶外門票（遊覽海子溝一般需要1-2天時間）【門票】：旺季60元/人，淡季40元/人，戶外門票150元/人，騎馬至大海子200元/人，騎馬至花海子200元/人【交通】：從日隆鎮步行即可，約15-20分鐘到達景區門口，然後開始徒步或者騎馬遊覽海子溝全長19。2公里，是登山愛好者可攀登 四姑娘山 各個山峰的必經之地，登山者一般從海子溝進入，徒步或騎馬到達一號營地及大本營，並在此發起對大峰及二峰、三峰、主峰的衝擊。 海子溝的風景原始而壯美，有花海子、浮海、白海、藍海、黃海等10多個高山湖泊，湖水清澈見底。海子溝景色與雙橋溝、長坪溝完全不一樣，既不像雙橋溝這樣簡單，也不像長坪溝這樣狹窄，前半段（鍋莊坪、朝山坪）以高山草甸為主，是欣賞 四姑娘山 的最佳之地，也是攝影愛好者拍攝 四姑娘山 最好的地方（如拍攝 日照 金山 等）。海子溝的後半段主要以海子為主，但由於距離太長，有海子的地方海撥太高（4200米左右）一般遊人到不了這個地方，是真正的驢友最愛的地方。遊覽起來只能靠步行或騎馬，建議在溝內露宿一夜，好好享受海子溝美麗的景色。木爾寨溝
九架海地處 四川 阿壩 州 小金 縣境內。東鄰著名的 四姑娘山 雙橋溝，西靠日爾寨溝，南臨夾 金山 ，北止於邛崍 山脈色登爾布。”九架海是個海子群，傳說那是當年四姑娘的仙浴池” 相傳，遠古時候，天上王母娘娘的十三位侍女，那天駕彩雲，馭清風，帶著王母娘娘的禮物去給玉皇大帝祝壽。返回的時候，她們看到凡間有一處地方，彩池羅列，而且剛好是十三個，於是仙女們降下祥雲，在這裡休息沐浴，把時間也忘了。王母娘娘一看侍女們很久了還沒回來，很是生氣，就派人出去探看。探子一路尋去，看到仙女們正在凡間的十三個彩池裡流連忘返，立即回報王母娘娘。王母娘娘一怒之下，就把為首的四個仙女罰化成四座山峰，留在人間，這就是現在的 四姑娘山 ，她們沐浴過的四個池子，很快就乾枯了；其餘的九個仙女也被罰在九架海此地，永遠不得回到天上。當地人傳說，每逢中秋月明之夜，有緣人還可以在九架海上見到仙女們的曼妙身姿。目前九架海屬於未開發的處女地，這裡原生態植被豐富，生活的人們生活淳樸。嚮導150 馱馬150 進山費用30
探究竟，如何正確撩“妹”
登山篇
因為山在那裡，我想去看看。四姑娘山 大峰（海拔5025m）-週末入門級山峰 大姑娘，是蜀山之後 四姑娘山 的大姐大。大姑娘在社會浪跡多年，見慣了花花綠綠，所以很容易就能牽手大姑娘，也就算是四座山中最容易攀登的山峰。大姑娘低處灌木森林，高處亂石如削，而只有山頂有少量積雪。想要走進大姑娘的內心，可是需要經歷一段慢慢了解的過程的。 哆嗦著在埡口看著地平線 by隊員撂倒【推薦行程】D1： 成都 - 四姑娘山 鎮（行車4-5小時）D2： 四姑娘山 鎮-大峰大本營（裝備馬幫託運，沿途經過鍋莊坪、打尖包、雞棚子，徒步6小時後抵達大峰大本營）D3：凌晨3點起床後衝頂（3-4小時可以達到頂峰）-回到大本營收拾下撤- 四姑娘山 鎮（徒步4-5小時回到鎮上）- 成都 （行車4-5小時 ，行程安排不緊張亦可第二天回到 成都 ）四姑娘山 二峰（海拔5276m）-入門級山峰 二姑娘，地處三姑娘山和大姑娘山之間。二姑娘是個運動型姑娘，身材火爆，並且善與人溝通，吸引了很多慕名而來的朋友過來攀登。
【推薦行程】D1： 成都 - 映秀 -臥龍-巴郎山- 四姑娘山 鎮（全天230km，行車約5小時，下午遊玩）D2： 四姑娘山 鎮-長坪溝- 四姑娘山 鎮（全程10km，高海拔適應，徒步6小時左右）D3： 四姑娘山 鎮-鍋莊坪-打尖包-二峰大本營（全程16km，徒步7小時左右）D4：二峰大本營-登頂-返回 四姑娘山 鎮（全程30km，徒步14小時左右）D5： 四姑娘山 鎮-巴郎山- 成都 （全程230km，行車5小時左右）四姑娘山 三峰（海拔5355m）-技術攀登入門級/提高階山峰 三姑娘，三姑娘一副看起可不好惹的樣子，乃四個姑娘中最強勢的存在。這也吸引了更多勇於挑戰登山難度的浪子。三姑娘地貌複雜，動植物資源豐富。說她看起來不好惹是因為這座山峰是入門級的技術性山峰，需要技術性裝備支撐才能登頂。所以三姑娘以她獨特的氣質吸引了各路追求另類美的登山愛好者。 【推薦行程】D1： 成都 - 映秀 -臥龍-巴郎山- 四姑娘山 鎮（全天230km，行車約5小時，下午遊玩）D2： 四姑娘山 鎮-海子溝徒步- 四姑娘山 鎮（全程15km，高海拔適應，徒步6小時左右）D3： 四姑娘山 鎮-喇嘛寺-三峰大本營（全程19km，徒步7小時左右）D4：三峰大本營-登頂-返回 四姑娘山 鎮（全程32km，徒步14小時左右）D5： 四姑娘山 鎮-巴郎山- 成都 （全程230km，行車4小時左右）Tips：在到達 四姑娘山 鎮的時候要有一天適應性的徒步，在高原登山前是十分重要的。【海拔變化參考】成都 540m- 四姑娘山 鎮3100m-長坪溝3500m-二峰大本營4200m-大峰5025m/二峰5275m/三峰5355m-四姑娘山 鎮3100m
徒步篇
長坪溝穿越 畢棚溝 在沒有修建“官路”的明清甚至更早時期，這裡與外界的溝通得益於一條古道，這條古道就是從長坪溝穿越 畢棚溝 。 時日如梭，巴朗貫通，古道廢棄。直至80年代初期， 江蘇 一山友從資料中獲得這一資訊後，僱傭了數名當地嚮導和十餘匹馬，在雪中穿行14天，終於走通此路線。從此，它便重出江湖並逐漸成為 中國 境內經典的徒步穿越路線之一。 長坪溝穿越 畢棚溝 by網路【推薦行程】D1： 成都 - 映秀 -臥龍-巴郎山- 四姑娘山 鎮（全天230km，行車約5小時，下午遊玩）D2： 四姑娘山 鎮-喇嘛寺-枯樹灘-木騾子（全程徒步約6小時左右）D3：木騾子-水打壩-叉子溝尾營地（全程徒步約6小時左右）D4：叉子溝尾-埡口-三顆樹-盤羊湖-月亮灣接待站- 理縣 （全程徒步約10小時左右）D5： 理縣 - 汶川 - 都江堰 - 成都 （全天188km，行車約4小時）長坪溝穿越 畢棚溝 埡口by網路穿越路線的起點是長坪村口，而終點是 畢棚溝 口309林場。全程大至為111公里，可分為三個階段。第一階段：長坪村口至長坪溝尾36KM（其中村口至喇嘛寺5KM，喇嘛寺至叉子溝口29KM，叉子溝口至長坪溝尾的山腳下2KM）第二階段：長坪溝尾至 畢棚溝 尾30KM（今天翻越埡口馬匹不能翻越，需要自己揹包翻越，其中長坪溝尾上山口5KM，上山口後至埡口8KM，埡口下到 畢棚溝 小路9KM， 畢棚溝 小路至溝內通車主路處8KM）第三階段： 畢棚溝 主路至 畢棚溝 口309林場45KM。這段路為沙石路，由於最關鍵的穿越已經過去，最後這段徒步走的意義並不大，可乘車出溝。全程穿越的難點是第二階段，如果在無積雪期間走，山間小路非常明顯，只是一般的體力型登山，級別屬於標準+，相信大部分具備一定體能的山友可以順利完成全線。與大峰登山路線類似，無手機訊號。
攀冰篇
作為世界聞名的攀冰勝地，雙橋溝擁有得天獨厚的冰壁資源，僅冰壁就有上百條，其中體驗型的冰壁有30餘條，其餘的為中高難度的冰壁。雙橋溝可以算是國內交通比較便捷的攀冰聖地了。 Tips：攀冰這項活動充滿刺激和快感，同時也存在一定的危險性。因此，沒有攀冰經驗的初學者們一定要在專家或有經驗的教練指導下進行攀登，避免發生意外。漂流篇雙橋溝漂流是一條全長近4公里的漂流線路。整個漂流線路穿過連綿的千年沙棘林，橫穿攆魚壩高山草甸，景色簡直了！ 漂流在水流急緩相間的河道中，既可欣賞美景，又可體驗刺激，還有一種返樸歸真的心靈感受。 Tips：漂流專案根據季節情況開放
星空露營篇
在八角棚海子露營，早上拉開帳篷就能看見日出和雪山，海子裡還有它們美麗的倒影。 四姑娘山 倒影by 領隊青伊八角棚海子露營，建議行程安排在3-4日左右D1： 成都 - 四姑娘山 鎮（車行4小時左右，到了鎮上可以到處逛逛適應高原）D2： 四姑娘山 鎮-八角棚海子露營（徒步時間5-6小時）D3： 八角棚海子- 四姑娘山 鎮（徒步時間5-6小時，時間緊張一點的當天也可以返回 成都 ）D4： 四姑娘山 鎮-巴郎山- 成都 （全程230km，行車4小時左右） 三“撩”知其心， 四姑娘山 遊玩攻略
四姑娘山交通攻略
客運去程： 成都 茶店子客運中心（電話：028-87506610）每天6：30/9：00/12：00有發往 小金 班車，途徑 四姑娘山 鎮時下車。票價約為95元/人。（雨季來臨時客車可能改變行駛路線，發車時間與票價將相應調整，具體情況可登陸 四川 票務網 www。scqcq。com 進行查詢與購票）回程： 小金 縣客運站（電話：0837-2795834） 每天7：00/7：20/12：00發往 成都 ，票價95元/人。自駕川西 山路較多 ，雨季時候，時有塌方情況發生，冬季時候，路面會有暗冰，需準備防滑鏈，遇著大霧切記開雙閃慢行，現在 四姑娘山 路修好後全程路況很好，但是也需要小心駕駛。路線： 成都 - 都江堰 -都汶高速- 映秀 -臥龍-巴郎山- 四姑娘山 。全程約210公里，４-5小時左右。拼車包車當地越野車，約150元一個座位，4小時左右車程，提前一天電話聯絡，以便師傅安排車輛。登山徒步基礎裝備參考【春秋季裝備】白天溫度5-20度，夜晚-10-0度，春季降雪機率大，秋季晴天居多；睡袋零下10度—零下15度，衝鋒衣+抓絨衣、衝鋒褲+秋褲或抓絨褲、速幹保暖內衣褲，羽絨服羽絨褲（夜間保暖），高幫或中幫防水登山鞋、護膝、墨鏡、頭巾、登山杖、雪套，保暖滑雪手套，厚襪子多雙。【夏季裝備】白天溫度10-25度；夜晚零下5到5度；山間天氣變化快，陰雨機率較大，小機率降雪；睡袋零下5度—零下10度睡袋，衝鋒衣+速幹長袖T恤或襯衫、衝鋒褲+速幹褲、抓絨衣+抓絨褲（夜間保暖），防曬帽、高幫或中幫防水登山鞋、個人雨具、護膝、墨鏡、頭巾、登山杖、雪套、抓絨手套、coolmax襪子兩雙。【冬季裝備】白天溫度零下5度到5度；晚上零下5度到零下15度，晴天居多，風大，乾冷，小機率降雪；睡袋零下10度到零下15度衝鋒衣+抓絨衣+羽絨服、衝鋒褲+抓絨褲+羽絨褲、速幹保暖內衣褲，羽絨服羽絨褲（夜間保暖），高幫或中幫防水登山鞋、護膝、墨鏡、頭巾、登山杖、雪套，保暖滑雪手套，厚襪子多雙。登山徒步前體能準備登山前1月-3月開始對體能的一些調節
1、保證每天的睡眠時間，並且準時入睡，準時起床。睡眠的總時間建議不少於7-8小時；
2、按時進食，尤其要吃早餐；保證合理的營養結構，多吃富含蛋白質的食品和果蔬類；
3、戒酒，或每天飲酒量不超過20克酒精（相當於1瓶啤酒或1兩低度白酒或150克紅酒）；
4、戒菸或減少吸菸量計劃中最重要的是規律化的生活，這是所有訓練內容的保障；
1、負重爬樓梯訓練，下樓時應儘量慢速或乘電梯下樓，以避免下肢關節（尤其是膝關節）受衝擊而受傷；
2、訓練中的5km+中長跑內容不可被替代，跑步訓練每週保持1-2次；
3、訓練中的負重爬樓內容可以由野外山地負重徒步替代（效果非常好），徒步每週1次，每次1-2天，負重10-15公斤 ，徒步行進時間4-6小時。
4、游泳、打球都是很好的鍛鍊方式，在體能訓練中可以穿插進行，以自己身體能承受為宜，無需過多加重鍛鍊量；
5、登山開始之前，應提前3-5天停止包括恢復放鬆在內的所有訓練，以徹底恢復運動疲勞，使身體更加適應高海拔缺氧環境。由於攻略長度有限，想要詳細訓練方法的同學可私信我。
高原出行注意
1、多飲水：空氣溼度低人體易脫水，血紅蛋白增高血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環境使血管收縮，進入高原後要不斷少量喝水（每次抿一小口，次數增加）預防血栓，每天4000毫升為宜。
2、戒菸：一氧化碳是香菸的重要產物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250—300倍，高原大量抽菸，將明顯加重高原反應。
3、防輻射：高原紫外線極易損傷面板和眼睛。儘量避免面板裸露，在暴露的面板上塗防曬霜，戴防紫外線的遮陽鏡。
4、剛到高原：避免劇烈活動和情緒興奮。避免洗很燙的熱水澡，以免加劇缺氧，導致肺水腫。
5、保持高糖類，高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，可增加氧氣的交換通氣量。
6、高原旅遊及離開高原後三個月內，務必做好避孕工作，以免因精子質量問題產生不良後果。
7、高反易失眠，可適當服安定保證睡眠消除疲勞 。（藥品根據不同體質有不同的藥理反應，必須遵醫囑，資料僅供參考）最重要的最重要的最重要的終極秘笈就是：保持良好的心情可以有效降低高反發生的機率結束語登山“撩”四姑娘，是一種少有的旅行體驗。不僅能真正見識到 四姑娘山 的自然風光，還能在戶外挑戰中獲得自信與成長。以上盤點了幾種在 四姑娘山 戶外旅行的方式，所以就只等你們來“撩”了，我登過無數座山，就像見識了無數可愛的姑娘們，每個姑娘都獨到的美，但總是和她們擦肩而過，不曾有過任何一次深入的接觸。直到我深入踏進了 四姑娘山 ，她的陽光把我整個靈魂照亮，熠熠生輝。現在我將以一個愛美之人的身份，向大家傳授如何撩“妹”四姑娘山 衝頂影片by領隊沙沙四姑娘山 ，一聽就會被這個動人的名字所吸引吧。高大俊冷的雪山怎麼和溫婉多情的姑娘扯上關係呢，除了傲人的美貌，她是不是還有動人的故事？相傳，四位美麗善良的姑娘，為了保護她們心愛的大熊貓，同兇猛的妖魔作巨勇鬥爭，最後變成了四座挺拔秀美的山峰挺立，被當地的藏民崇敬為神山，還有了“蜀山之後”的美譽。 戶外運動的魅力，就像和姑娘打交道一樣，從認識到深深被吸引。 四姑娘山 的美讓人記憶深刻，一年四季她的姿態都是百般變化，無論去多少次都不嫌多，那就勇敢地探索她吧。接下來，我想分享一下 四姑娘山 的美，以及如何在大自然中（戶外探索）認識她。不拒人千里的 四姑娘山 雖然是雪山，但 四姑娘山 卻不拒人於千里。 四姑娘山 距 成都 僅150公里，相對海拔差卻達5700餘米，是我國境內距 大城 市最近的雪山。從 成都 出發開車4小時就能抵達她的腳下。在 四姑娘山 ，你可以觀雪山、徒步、攀冰、還可以露營；你還能與朋友一起把酒言歡，分享故事，體驗不同難度的戶外運動所帶來的樂趣。
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