經常看國手打比賽就會發現，如果技術水平相當，狀態好的就容易贏球，狀態差的就輸得多。我們業餘球友切磋也是同樣道理，如果想贏球，就得拿出最好的比賽狀態。我覺得最好的狀態就是做好這5個字“調”、“壓”、“扛”、“耐”、“穩”。

調

要調動快。有的球友打球進入狀態太慢，已經開始比賽計分了，還是練球時的狀態，那怎麼行呢。要想在比賽中掌握先機，就得快速調動身體的各方面。準備開球比賽了，精神上要高度緊張和集中，不能還是鬆鬆散散，一副無所謂的樣子，要拋棄雜念，心無旁騖，一心想著怎麼打好球。雙腳也得原地動起來，隨時準備啟動，不要還是站著一動不動等球。

壓

狀態很大一方面來自於勢。如果對方打出了一兩個精彩球，或者我們打出的好球被防住了，那對方就不自覺地佔據了心理優勢。這時候我們要做的就是快速盡最大努力去打出好球，有時候一兩個球就足以壓住對方的心理優勢地位。這也是常說的該出手時就出手，不能打球四平八穩，沒有任何波瀾。

扛

要扛得住。有的球友打球心理素質太脆弱，被對方爆了幾個球就感覺自己水平不行了，好像自己顏面盡失，就失去了正面硬剛的信心。或者自己失誤了幾板，就自我懷疑，接下來的球處理保守，機會球也不敢上手了，一直等對方進攻失誤。或者是，一旦落後就放棄，不去組織進攻追分了，乾脆隨便打幾個，趕快把這局比賽結束了之。

耐

耐得住，更多地體現在耐受力上。有的球友打球有自己的獨門絕技“一招鮮”，如果看你處理得不好，他就會一直用這招，我們這個時候要做的就是快速尋求破解之道，而不是不耐煩，甚至胡亂上手，這樣只能讓效果更糟。遇到鐵搓，也要耐得住去對搓幾板，尋求好的機會再出手，不要搓了幾板就煩了，也不看機會怎麼樣就盲目上手，這樣最容易失誤。

穩

有的球友打球最大的問題是不穩。發球時隨意，沒站好位呢就拋球了；接發球時大意，不看對方發球動作，憑印象憑感覺上手就接；進攻時慌亂，看到球就上手，沒有停頓，沒有找點，打球慌慌張張。一旦領先了，就疏忽大意，放鬆狀態，緊張不起來、被對方偷襲、自己打丟機會球這些都是突出表現。

所以說，如果不能保持這幾種打球狀態，即便球技過硬，也不一定能贏球。

我是如月朋心，愛打乒乓、學乒乓，希望球友們多關注，共同探討乒乓球技，共同學球、漲球、共享乒乓之樂！