俯臥挺身練過沒?打造強大後腰力量,我更推薦你練這個動作2022-01-01 TAG: 後腰挺身俯臥收縮柳張1. 後腰主動收縮,動作其實很少很多動作其實都可以練到我們的後腰,你比如硬拉、山羊挺身,這是練臀帶腰... [ 檢視更多... ]