3至4歲的幼兒時期是孩子生長髮育的關鍵時期以及快速成長階段，幫助孩子養成每天鍛鍊1至2小時的運動習慣，可使孩子在運動中愉悅身心、發展自我，提高自信心及與人合作交往的能力。

1。適應能力的培養

我們要確保孩子每天戶外運動時間至少1小時，包括季節變化時，並培養孩子能在較冷或較熱的戶外環境中活動的能力。我們可根據氣溫變化和孩子身體差異，選擇適宜的時間段帶孩子運動。3至4歲的孩子喜歡反覆玩單一的運動器械，可以帶其到有大型滑滑梯、鞦韆、蹺蹺板等單一功能器械的公園玩耍。多和新認識的小朋友玩耍，使孩子能較快適應新的環境。

2。平衡能力的培養

3至4歲的孩子可以在低矮物上走一段距離，可雙腳交替靈活走樓梯，能雙腳連續向前跳，能雙手向上拋球。因此，我們可以和孩子開展如下活動：在地上畫一條直線，讓孩子沿直線行走；走平衡木或田埂；一起玩蹺蹺板、踢毽子、跳房子等遊戲，發展幼兒的平衡能力。

3。協調能力的培養

我們可以和孩子一起玩拍球、投球、跑跳、鑽爬等活動，或進行老鷹捉小雞、跳竹竿、滾鐵環等親子游戲，發展孩子身體的協調能力。

4。力量和耐力的培養

帶孩子外出活動時，我們要鼓勵孩子多走路，少坐車或少讓成人抱；嘗試讓孩子獨立行走一千米，或快跑十五米左右，鼓勵孩子嘗試單腳連續向前跳2米左右，發展下肢的力量和耐力；引導孩子嘗試單手向前投擲沙包2米遠，或雙手抓單槓懸空10秒左右，發展上肢力量和耐力。

5。雙手靈活性的培養

3至4歲的孩子雙手更靈活，能熟練的自己用小勺吃飯，會初步使用剪刀剪直線，能進行簡單的塗鴉。因此，我們可以根據此創造條件讓孩子的小手更靈活：引導孩子參與家務勞動，如幫大人摘菜，洗菜、揉麵；分發筷子、碗碟；自己穿衣服、褲子、鞋襪，扣扣子，讓孩子的小手充分動起來。我們可在家裡提供蠟筆、水彩筆、剪刀、橡皮泥、紙張、雙面膠等材料，讓孩子進行繪畫、摺紙、剪紙、貼上等手工活動。