“壞習慣可以毀掉一個人，好習慣可以成就一個人”

《高效自我管理：習慣養成52堂》意志力：你的自控力低，跟這一件事有關係

自控力低，和意志力有關

你有認真思考過這些問題嗎？

為什麼節食過後容易反彈，想吃更多東西？

為什麼心情不好時，更想吃東西？

為什麼正在戒菸的人，脾氣都會比平常大？

很多人可能經歷過這些的事情，但不知道為什麼會發生這種情況。

其實這跟我們的意志力有關。

當你花費精力投入到一件事情上，這就會消耗你的意志力。

當我們的意志力下降，我們的自控能力就會降低，就容易經受不起誘惑。

如果你細心觀察會發現，有些人可以忍住一週不喝一杯奶茶，但當他去健身房鍛鍊10分鐘，他可能就會跑到奶茶店購買一杯奶茶。

就像是我們經常在網上聽到的段子一樣，當有人出去跑步，看到路邊的燒烤攤就會忍不住買一根烤腸來吃，然而一旦吃了，今晚的跑步就無效了。

為什麼會出現這種情況？

因為當我們把精力花在同一件事上時，會導致人的“自我消耗。

自我消耗造成的影響是雙重的，一方面我們的意志力減弱了，但在另一方面我們的慾望變強了。

當我們花費心思在工作上，那勢必我們對休息、娛樂和美食的慾望會更強。

澳大利亞心理學家梅甘·奧騰和程肯做過一項關於評測學生自制力的調查，他發現一個現象：

“當學生把精力專注在準備考試、提交作業上時，他們會因投入的精力過多，導致意志力消耗過大，自制力下降，因此容易拋棄各種好習慣。”

在實驗過程中，研究人員發現當學生在考試季備考時，他們在垃圾食品的消費上提高了50%，其他壞習慣也會浮現，例如鍛鍊停了，抽菸喝酒更多了，刷牙不勤快了，頭髮懶得洗、衣服隨便穿。

另外研究人員還發現，在考試季的學生情緒波動比較大，容易發脾氣，更容易動怒或沮喪。

為什麼會導致這樣的情況發生？

因為當我們把精力用在一件事情上時會產生“自我消耗”，“自我消耗”會引起前扣帶皮層怠工，前扣帶皮層怠工會使我們“決策疲勞”，從而難以花費精力在其他事情上。

簡單的說，就是當學生把全部精力專注在備考時，因此我們就沒有太多精力去管理其他事情，這些沒有加以管理的事情就容易造成亂消費、吃油膩煎炸的食品、控制不住去實施壞習慣的衝動。

所以這就是為什麼當你下班感到疲憊時，你更想去買一杯奶茶的原因，一方面是你意志力下降，難以控制自己不去消費，另一方是意志力下降後，你渴望有其他事情可以補償自己。

因此，我們需要知道兩件事：

1. 人的意志力是有限的，使用就會被消耗。