眼下，越來越多的小夥伴都習慣戴上耳機聽歌。開心，聽首歌；煩悶，聽首歌；忙碌，聽首歌；空閒，聽首歌……

人們無論走到哪裡，總喜歡帶著耳機，聽著自己喜歡的音樂，感覺世界就只剩自己。戴耳機聽歌似乎已經成為了年輕人的日常習慣，殊不知常戴耳機危害很大。

據世界衛生組織釋出的資料稱，目前全球大約有11億年輕人正在面臨無法逆轉的聽力損失風險。其中個人音訊裝置音量過大是造成風險的重要原因。

耳朵是由外耳接受聲音，經過耳道引起鼓膜振動，然後傳到內耳，最後由神經傳遞給大腦。但人的聽力是很較弱的，如果經常聽過於強烈的聲音，內耳的毛細胞就會受損，而內耳毛細胞數量十分有限，且一旦累死不會再生。

那麼應該如何正確佩戴耳機呢？

1. 減少耳機使用時間

要想減少耳機對耳朵的傷害，減少戴耳機的時間是最直接的方法。其中，國際公認的保護聽力方法，即60-60。就是在使用耳機時，音量一般不超過最大音量的60%，且越低越好；連續使用耳機時間不宜超過60分鐘。

2. 不戴耳機睡覺

睡覺過程中姿勢難以掌控，因此睡覺時戴耳機不僅會因為噪聲傷害耳朵，也容易壓迫耳機，給脆弱的耳朵帶來傷害。

3. 不再嘈雜的環境中戴耳機

在嘈雜的環境中人們都會習慣把耳機的音量調大，但當把音量調到60%的時候還聽不清時就應該摘下耳機了，因為再接著聽只會損傷耳朵。

總而言之，雖然戴耳機聽歌的過程十分享受，沉浸在自己的世界很爽，但在享受樂趣的同時，不要忘了要以健康作為根本。不戴耳機是不可能的，但也儘量少戴吧！